తక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల కూడా మీరు తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు, ఎలాగో తెలుసుకోండి? Eating less salt can also lead to serious diseases know how

మీరు ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల కలిగే సమస్యల గురించి వినే ఉంటారు. కానీ చాలా తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కూడా అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని ఎప్పుడైనా విన్నారా? అవును, ఈ సమాచారం మా ద్వారా పంచుకోబడలేదు, కానీ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ (NLM) ప్రచురించిన ఒక నివేదికలో దీని గురించి ప్రస్తావించబడింది. ఈ నివేదిక ప్రకారం, చాలా మంది అవసరమైన దానికంటే చాలా తక్కువ ఉప్పు తింటారు, ఇది వారి ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టి, ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించేవారు కూడా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ప్రస్తుతం భారతదేశంలో హిందువులు జరుపుకునే నవరాత్రి పండుగ దగ్గరలో ఉంది. ఈ సమయంలో చాలా మంది భక్తులు ఉపవాసం ఉండి ఉప్పు తినకుండా ఉంటారు. ఉపవాసం శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, వారి శరీరంలో ఉప్పు లోపం వారికి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఉప్పును పూర్తిగా తొలగించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి? ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.

రోజుకు అవసరమైన ఉప్పు తీసుకోవడం

సోడియం, ఉప్పులో ముఖ్యమైన భాగం, ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్. అధిక సోడియం తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు వస్తుంది. కాబట్టి దీనిని నియంత్రిత పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడిసిన్ రోజుకు 2,300 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ సోడియం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. అయితే, చాలా తక్కువ సోడియం తీసుకోవడం కూడా అనారోగ్యకరం, ఎందుకంటే ఇది అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది

రోజంతా ఉప్పును మానేయడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి. 152 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కణాలు ఇన్సులిన్ సంకేతాలకు సరిగ్గా స్పందించనప్పుడు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది, దీని ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకత టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది

తక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే అధిక రక్తపోటుకు ఇది మాత్రమే కారణం కాదు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు 2,000 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువ సోడియం తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా గుండె జబ్బుల వల్ల చనిపోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

గుండె వైఫల్యం ప్రమాదం ఎలా పెరుగుతుంది?

గుండె శరీరం యొక్క రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ అవసరాలను తీర్చడానికి తగినంత రక్తాన్ని పంప్ చేయలేనప్పుడు గుండె వైఫల్యం సంభవిస్తుంది. గుండె పూర్తిగా పనిచేయడం ఆగిపోనప్పటికీ, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. తక్కువ సోడియం ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గుండె వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న రోగులలో మరణించే ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ సమస్యలు

2012లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ ఉప్పు తీసుకునే వ్యక్తులలో సాధారణ వ్యక్తుల కంటే రెనిన్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ 4.6% మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 5.9% వరకు పెరుగుతాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రాణాంతకం

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఉపవాసం హానికరం, ఎందుకంటే శరీరంలో సోడియం హఠాత్తుగా తగ్గడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. తక్కువ సోడియం ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో మరణించే ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మెదడులో వాపు, కోమా మరియు మూర్ఛలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది

హైపోనాట్రేమియా అనేది రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల వచ్చే పరిస్థితి. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. లక్షణాలలో నిర్జలీకరణం వంటి లక్షణాలు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మెదడులో వాపు రావచ్చు, దీని వలన తలనొప్పి, కోమా, మూర్ఛలు మరియు మరణం కూడా సంభవించవచ్చు. అదనంగా, ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల మగత, వికారం మరియు మానసిక గందరగోళం కలుగుతుంది, ఇది మెదడు మరియు గుండెలో వాపుకు సంకేతం. మీరు శారీరక శ్రమ చేస్తే, మీ శరీరానికి తగినంత ఉప్పు అవసరం. అధిక రక్తపోటు గురించి భయపడి మీరు చాలా తక్కువ ఉప్పు తినడానికి భయపడితే, కారణం లేకుండా ఉప్పు తగ్గడం వల్ల తక్కువ రక్తపోటు సమస్య కూడా వస్తుందని తెలుసుకోండి.

గమనిక: పైన ఇవ్వబడిన మొత్తం సమాచారం బహిరంగంగా అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం మరియు సామాజిక విశ్వాసాల ఆధారంగా రూపొందించబడింది, subkuz.com దీని సత్యాన్ని ధృవీకరించదు. ఏదైనా చిట్కాను ఉపయోగించే ముందు subkuz.com నిపుణుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తుంది.