ଆଜିକାଲି ଜୀବନଶୈଳୀର ରୋଗ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟର ଭୁଲ ଆଦତି ଲୋକମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆୟୁର୍ବେଦ ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ ଉଭା ହୋଇଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ ସ୍ୱସ୍ଥ ରଖିବା ସହିତ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଚିକିତ୍ସାର ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ଏହାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରଭାବ ନାହିଁ।
ଆୟୁର୍ବେଦର ମୂଳ: ତିନି ଦୋଷ – ବାତ, ପିତ୍ତ ଏବଂ କଫ
ଡାକ୍ତର ଚଞ୍ଚଳ ଶର୍ମା, ଯିଏକି ଆଶା ଆୟୁର୍ବେଦାର ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ଏବଂ ସ୍ତ୍ରୀ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ, କୁହନ୍ତି ଯେ ଆୟୁର୍ବେଦର ମୂଳ ତିନୋଟି ଜିନିଷ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ – ବାତ, ପିତ୍ତ ଏବଂ କଫ। ଏହାକୁ "ତ୍ରିଦୋଷ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ତିନୋଟି ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶକ୍ତି। ଯଦି ଏହି ତିନୋଟି ସନ୍ତୁଳନରେ ରହେ, ତେବେ ମଣିଷ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ୱସ୍ଥ ରହେ – ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଉଭୟ।
ବାତ ଦୋଷ – ଏହା ଶରୀରରେ ବାୟୁ ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ଆମର ଗତିବିଧି, ଚାଲିବା ଏବଂ ଶରୀରରେ ଜିନିଷର ସଂଚାର (ଯେମିତି ଶ୍ୱାସପ୍ରଶ୍ୱାସ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ପିତ୍ତ ଦୋଷ – ଏହି ଦୋଷ ଅଗ୍ନି ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ପାଚନ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
କଫ ଦୋଷ – ଏହି ଦୋଷ ଜଳ ଏବଂ ମାଟି ସହିତ ଜଡିତ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି, ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଯେମିତି ସନ୍ଧିଗୁଡିକୁ ଚିକ୍ନା କରିବା, ଶରୀରକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା ଇତ୍ୟାଦି।
ସ୍ୱସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଏହି ସହଜ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପାୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ଆଜିକାଲିର ତୀବ୍ର ଗତିର ଜୀବନରେ ଆମ ସମସ୍ତେ ଚାହୁଁଛୁ ଯେ ଆମ ଶରୀର ଫିଟ୍ ରହୁ, ମନ ଶାନ୍ତ ରହୁ ଏବଂ ଆମକୁ କୌଣସି ରୋଗ ନ ହୁଏ। ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଜିମ୍ ଯାନ୍ତି, ଡାଏଟିଂ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଔଷଧର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ, ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରଭାବ ମୁକ୍ତ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଉପାୟ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆୟୁର୍ବେଦ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବା ଏକ ବୁଦ୍ଧିମତାପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି 7 ସହଜ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପାୟ କହୁଛୁ ଯାହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ଆପଣ ନିଜର ଜୀବନକୁ ସ୍ୱସ୍ଥ, ସୁଖୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବେ।
1. ଧ୍ୟାନ (Meditation): ମନ ଏବଂ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ
ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ମେଡିଟେସନ୍, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ ନକେବଳ ମନକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ କରେ ବରଂ ଚିନ୍ତାକୁ ମଧ୍ୟ କମ୍ କରେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା କରିବାର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଆପଣ ଭାବନାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସମ୍ଭାଳିପାରିବେ।
2. ଉଚିତ ଆହାର: ଶରୀର ଅନୁଯାୟୀ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଶରୀର ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଆୟୁର୍ବେଦ ଏହି ଆଧାରରେ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ। ଏହା ମନେ କରାଯାଏ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଣିଷରେ ତିନୋଟି ଦୋଷ – ବାତ, ପିତ୍ତ ଏବଂ କଫ – ର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ସନ୍ତୁଳନ ରହିଥାଏ। ସେହି ଅନୁଯାୟୀ ଖାଦ୍ୟପେୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରାଯାଏ।
3. ପଞ୍ଚକର୍ମ: ଶରୀର ସଫା ଏବଂ ଡିଟକ୍ସ ପ୍ରକ୍ରିୟା
ପଞ୍ଚକର୍ମ ଆୟୁର୍ବେଦର ଏକ ବିଶେଷ ପଦ୍ଧତି, ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ବାହାରକୁ କାଢି ଦିଆଯାଏ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଡିଟକ୍ସ ଯାହା ନକେବଳ ଶରୀରକୁ ସଫା କରେ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବାର ଶକ୍ତିକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
4. ଦୈନନ୍ଦିନ ନିୟମ: ସଠିକ୍ ନିୟମ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ସମୟର ବହୁତ ମହତ୍ତ୍ୱ ଅଛି। ଦିନ କେବେ ଆରମ୍ଭ କରିବା, କେବେ ଖାଇବା, କେବେ ଶୋଇବା – ଏସବୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ହେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ନିୟମିତ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ନକେବଳ ପାଚନ ଭଲ ରହେ, ବରଂ ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଉଭୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ରହିଥାଏ।
5. ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା: ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ
ଆଜିକାଲି ଚିନ୍ତା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହାକୁ ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଅନେକ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯୋଗ, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ମାଲିସ ଭଳି ଉପାୟ ଚିନ୍ତାକୁ କମ୍ କରିବାରେ ବହୁତ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ।
6. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା: ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ
ନିଦ୍ରା କେବଳ ଥକାପଣକୁ ଦୂର କରିବାର ଉପାୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶରୀରର ମରାମତି ଏବଂ ପୁନଃ ଶକ୍ତି ପାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ, ଶରୀର ଏବଂ ମନ – ତିନୋଟି ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ।
7. ଔଷଧୀୟ ଚିକିତ୍ସା: ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧର ଚମତ୍କାର
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଅନେକ ଏପରି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ ନକେବଳ ସ୍ୱସ୍ଥ ରଖେ, ବରଂ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ତୁଳସୀ – ଜ୍ୱର ଏବଂ କାଶରେ ଉପକାରୀ, ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା – ଚିନ୍ତା କମ୍ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
ହଳଦୀ – ଶରୀରର ସୋଜା କମ୍ କରେ ଏବଂ ଆଘାତ କିମ୍ବା ସଂକ୍ରମଣରେ କାମ ଆସେ।
ଆମ୍ଳା – ଭିଟାମିନ୍ Cର ପ୍ରାକୃତିକ ଉତ୍ସ, ପାଚନ ଏବଂ ତ୍ୱଚା ପାଇଁ ଉପକାରୀ।
ନୀମ – ରକ୍ତ ସଫା କରେ ଏବଂ ତ୍ୱଚାର ସମସ୍ୟାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଶତାବରୀ ଏବଂ ଗୁଡୁଚୀ – ମହିଳାମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଉପକାରୀ।
ଆୟୁର୍ବେଦ କେବଳ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଶୈଳୀ। ଏହାର ପାଳନ କରି ନକେବଳ ଆପଣ ରୋଗରୁ ଦୂରେଇ ରହିପାରିବେ, ବରଂ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁଖୀ ଜୀବନ ମଧ୍ୟ ବିତାଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ନିଜ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏହି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଉପାୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
```
