वजन कम करने में कारगर है दही? जानें इससे जुड़े जरूरी बातें और सेवन का सही तरीका Curd is effective in reducing weight
हाल के वर्षों में, खराब जीवनशैली, तनाव, अस्वास्थ्यकर भोजन, शारीरिक निष्क्रियता और नींद की कमी के कारण मोटापा एक महत्वपूर्ण समस्या बनकर उभरा है। मोटापे के कारण कई लोग गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के प्रयासों के बावजूद, कुछ व्यक्तियों को वजन कम करना चुनौतीपूर्ण लगता है। वजन घटाने के लिए अक्सर दही के सेवन की सलाह दी जाती है, लेकिन क्या दही वास्तव में वजन कम करने और वसा कम करने में मदद कर सकता है? आइए इस प्रश्न का उत्तर तलाशें।
बीएमआई पर नियंत्रण:
दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) पर नजर रखने में मदद करता है। इसे आहार में शामिल करने से कुछ किलोग्राम वजन कम किया जा सकता है।
आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखता है:
दही एक कम कार्ब और उच्च प्रोटीन वाला भोजन है, जो इसे वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है। दही में मौजूद प्रोटीन दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है:
विशेषज्ञों के मुताबिक, मजबूत मेटाबॉलिज्म वाले लोगों को वजन कम करना आसान होता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को बढ़ाते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इसलिए इसे वजन घटाने के लिए कारगर माना जाता है।
दही के फायदे:
गर्मी के मौसम में दही की ठंडी तासीर शरीर के लिए फायदेमंद होती है। दही का सेवन निर्जलीकरण और पाचन समस्याओं से निपटने में प्रभावी है। वजन कम करने के इच्छुक लोगों को दही का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है:
दही पाचन में सहायता करता है और हृदय के लिए अच्छा है। दही का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका चीनी मिलाए बिना है। चीनी की जगह जीरा पाउडर मिलाने की सलाह दी जाती है. दही में कम से कम एक बड़ा चम्मच जीरा पाउडर मिलाना चाहिए. इस प्रकार के दही के सेवन से वजन घटाने में मदद मिलती है और शरीर में अनावश्यक चर्बी कम होती है। वजन घटाने के लिए यह उपाय काफी कारगर माना जाता है। इसलिए अपने दैनिक आहार में दही को शामिल करें।
ऐसे करें इसका सेवन:
आप अपने दोपहर के भोजन या रात के खाने के साथ एक कटोरी दही खा सकते हैं, या स्मूदी के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं। नाश्ते के रूप में रायता, छाछ और लस्सी का सेवन भी वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
नोट: ऊपर दी गई सारी जानकारियां पब्लिक्ली उपलब्ध जानकारियों और सामाजिक मान्यताओं पर आधारित है, subkuz.com इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता.किसी भी नुस्खे के प्रयोग से पहले subkuz.com विशेषज्ञ से परामर्श लेने की सलाह देता है.
