গর্ভাবস্থা, যে প্রক্রিয়ায় একজন মহিলার গর্ভাশয়ে ভ্রূণের উপস্থিতি থাকে, তাকে গর্ভধারণ বলে। এরপর মহিলাটি সন্তানের জন্ম দেন। সাধারণত, যারা মা হতে যাচ্ছেন তাদের ক্ষেত্রে এই সময়কাল নয় মাস স্থায়ী হয় এবং তাদের গর্ভবতী মহিলা বলা হয়। কখনও কখনও, যোগাযোগের মাধ্যমে একাধিক গর্ভধারণ হয়, যার ফলে একাধিক যমজ সন্তান জন্মগ্রহণ করে। গর্ভবতী হওয়ার আনন্দের সাথে সাথে একজন মহিলার জীবন নতুন আশা দিয়ে পূর্ণ হয়, পাশাপাশি আসন্ন দিনগুলির চিন্তাও তাকে বেড়াবে। এই চিন্তাগুলি প্রায়শই নিজের চেয়ে বেশি গর্ভে থাকা শিশুর জন্য হয়।
মা হওয়া একজন মহিলার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়। নয় মাস ধরে নিজের ভেতরে একটি জীবনের বিকাশ অনুভব করা একটি উল্লেখযোগ্য এবং আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা। প্রকৃতির এই সৃজনশীল প্রক্রিয়ার সময় একজন মহিলার শারীরিক ও মানসিক উভয় স্তরে সুস্থ থাকা প্রয়োজন। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে মা ও সন্তান উভয়েরই অনেক পরিবর্তন হয়, যার যত্ন নেওয়া জরুরি। শুধুমাত্র পুষ্টিকর খাবারই নয় বরং ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ব্যবস্থা নেওয়াও প্রয়োজন। এছাড়াও, এই সময়কালে সময়মতো টিকা এবং আয়রন-ক্যালসিয়ামের ডোজ নিয়মিত গ্রহণ করা উচিত।
গর্ভাবস্থাকালীন:
গর্ভাবস্থাকালীন ভ্রূণের সুস্বাস্থ্য বিকাশের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। শিক্ষার মাধ্যমে, গর্ভবতী মহিলাদের সমতুলিত পরিমাণে শক্তি এবং প্রোটিন গ্রহণ করার জন্য উৎসাহিত করা হয়। কিছু মহিলার তাদের চিকিৎসাগত অবস্থা, খাদ্য অ্যালার্জি বা নির্দিষ্ট ধর্মীয় বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে একজন পেশাদার চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করার প্রয়োজন হতে পারে। সবুজ পাতাযুক্ত সবজি, ফল এবং টক ফল সাথে সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক এসিড গ্রহণ করা জরুরি। গর্ভাবস্থাকালীন একজন মহিলার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে DHA গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ DHA মস্তিষ্ক এবং রেটিনার একটি প্রধান গঠনমূলক ফ্যাটি এসিড, যা স্বাভাবিকভাবেই স্তনের দুধে পাওয়া যায়, যা নার্সিংয়ের সময় শিশুর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। এছাড়াও ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামও খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
গর্ভাবস্থাকালীন সতর্কতা:
কিছু মহিলা ঋতুস্রাব বন্ধ হওয়ার পর ওষুধ সেবন শুরু করে, যা মহিলাদের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই গর্ভধারণ হওয়ার সাথে সাথেই জীবনযাত্রা এবং খাদ্যের দিকে ধ্যান দিতে হবে। যেকোন ধরণের ওষুধ সেবনের আগে গর্ভবতী মহিলাদের ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অবশ্যই প্রয়োজন। এটি আপনার এবং অজাত শিশুর জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এমন যেকোন ওষুধের সেবন এড়াতে করা হয়। যদি মহিলাদের ডায়াবেটিস থাকে, তবে তাদের গর্ভাবস্থার আগে চিকিৎসা গ্রহণ করা উচিত। একইভাবে যদি কারও মৃগী, শ্বাসকষ্ট বা যক্ষ্মা থাকে তবে তার জন্যও ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
এছাড়াও, এটি প্রয়োজনীয় যে গর্ভাবস্থাকালীন আপনার চিন্তাভাবনা ও কাজ উভয়ই যথাযথ ও ইতিবাচক হবে যাতে ভবিষ্যৎ সন্তানের উপর ভাল প্রভাব পড়ে।
গর্ভবতী হওয়ার নিশ্চিত হওয়ার পর থেকে প্রসব পর্যন্ত আপনাকে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে এবং নিয়মিত চিকিৎসা পরীক্ষা করাতে হবে।
গর্ভাবস্থাকালীন আপনার রক্তের গ্রুপ (রক্তের গোষ্ঠী), বিশেষ করে রিসাস ফ্যাক্টর (Rh) এর পরীক্ষা করাতে হবে। এছাড়াও হিমোগ্লোবিনের মাত্রার পরীক্ষাও করাতে হবে।
যদি আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, থাইরয়েড বা অন্য কোন রোগ থাকে, তবে গর্ভাবস্থাকালীন নিয়মিত ওষুধ সেবন করা এবং এই রোগগুলি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থার প্রথম কয়েকদিনে উদ্বেগ অনুভব করা, বমি বমি ভাব অনুভব করা বা রক্তচাপে সামান্য বৃদ্ধি হওয়া স্বাভাবিক, তবে যদি এই সমস্যাগুলি গুরুতর হয়ে ওঠে তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
যদি গর্ভাবস্থাকালীন পেটে তীব্র ব্যথা হয় বা যোনি থেকে রক্তপাত হয় তবে তা গুরুত্বের সাথে নিন এবং অবিলম্বে ডাক্তারকে জানান।
গর্ভাবস্থাকালীন ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ বা ট্যাবলেট খাওয়া উচিত নয় এবং পেটে মালিশও করা উচিত নয়। যতই সাধারণ রোগ কেন না হোক, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও ওষুধ খাবেন না।
যদি আপনি কোনও নতুন ডাক্তারের কাছে যান তবে তাকে জানান যে আপনি গর্ভবতী, কারণ কিছু ওষুধ অজাত শিশুর উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে।
গর্ভাবস্থাকালীন টাইট বা খুব ঢিলা পোশাক পরবেন না।
এই সময় উঁচু হিলের স্যান্ডেল পরা থেকে বিরত থাকুন। সামান্য অসাবধানতায় আপনি পড়ে যেতে পারেন।
এই নাজুক সময়ে ভারী শারীরিক কাজ করা উচিত নয় এবং অতিরিক্ত ওজন তোলা উচিত নয়। নিয়মিত গৃহস্থালী কাজ করা ক্ষতিকারক নয়।
গর্ভাবস্থাকালীন প্রয়োজনীয় টিকা নেওয়া এবং আয়রনের ডোজ গ্রহণ করার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
গর্ভাবস্থাকালীন ম্যালেরিয়াকে গুরুত্বের সাথে নিন এবং অবিলম্বে ডাক্তারকে জানান।
মুখ বা হাত-পায়ের কোনও ধরণের অস্বাভাবিক ফুলাভাব, তীব্র মাথাব্যথা, ধোঁয়াচ্ছন্ন দৃষ্টি বা প্রস্রাব করতে অসুবিধা গুরুত্বের সাথে নিন, কারণ এগুলি বিপদের লক্ষণ হতে পারে।
গর্ভাবস্থার সময়কাল অনুযায়ী ভ্রূণের চলাচল অব্যাহত থাকা উচিত। যদি এটি খুব কম বা অনুপস্থিত থাকে তবে সতর্ক থাকুন এবং ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে গর্ভধারণ এবং প্রসবের মধ্যে আপনার ওজন কমপক্ষে ১০ কিলোগ্রাম বৃদ্ধি করা উচিত।
