ভারতে ক্রমশ কমছে প্রজনন হার। সামাজিক কারণের পাশাপাশি স্বাস্থ্যগত নানা জটিলতাও এর পিছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছে। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরে কিছু অপরিহার্য ভিটামিনের ঘাটতি দীর্ঘমেয়াদে উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই সন্তান ধারণের পরিকল্পনা থাকলে খাদ্যাভ্যাসে এই ভিটামিনগুলির উপস্থিতি নিশ্চিত করা জরুরি।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে বাড়তে পারে প্রজনন সমস্যা
প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ভিটামিনের অভাব পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে এবং শুক্রাণুর গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে। অন্যদিকে মহিলাদের ক্ষেত্রে ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা ব্যাহত হওয়া এবং ঋতুচক্র অনিয়মিত হয়ে পড়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। দীর্ঘদিন ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে গর্ভধারণের সম্ভাবনাও কমতে পারে।
ভিটামিন বি১২ কম থাকলে কমতে পারে শুক্রাণুর সংখ্যা
ভিটামিন বি১২ শরীরের কোষ গঠন ও স্নায়ুর কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, এই ভিটামিনের অভাব পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা ও গতিশীলতা কমিয়ে দিতে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রে ডিম্বস্ফোটনে সমস্যা এবং অনিয়মিত মাসিকের অন্যতম কারণ হতে পারে বি১২-এর ঘাটতি। নিরামিষভোজীদের মধ্যে এই ঘাটতি তুলনামূলক বেশি দেখা যায়।
ভিটামিন সি-এর অভাবেও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে ফার্টিলিটি
ভিটামিন সি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি শুক্রাণুকে অক্সিডেটিভ ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না থাকলে শুক্রাণুর গুণমান খারাপ হতে পারে এবং ডিএনএ ক্ষতির ঝুঁকি বাড়তে পারে। মহিলাদের ক্ষেত্রেও ডিম্বাণুর গুণগত মান কমে যেতে পারে, যা গর্ভধারণের পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি৬
ভিটামিন বি৬ শরীরের বিভিন্ন হরমোন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ভিটামিনের ঘাটতি মহিলাদের ঋতুচক্রে অনিয়ম, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং গর্ভধারণে সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভিটামিন বি৬ সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভিটামিন এ-এর ঘাটতিও ডেকে আনতে পারে জটিলতা
ভিটামিন এ নারী ও পুরুষ উভয়ের প্রজনন ব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য জরুরি। এই ভিটামিনের অভাব যৌন হরমোন উৎপাদনে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। পাশাপাশি শুক্রাণু ও ডিম্বাণুর স্বাভাবিক বিকাশ বাধাপ্রাপ্ত হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে উর্বরতা কমিয়ে দিতে পারে।
বর্তমান সময়ে বন্ধ্যত্বের সমস্যা শুধু নারী বা পুরুষের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, বরং উভয়ের ক্ষেত্রেই দ্রুত বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতিও প্রজনন ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন ডি, বি১২, সি, বি৬ এবং ভিটামিন এ-এর অভাব পুরুষদের শুক্রাণুর গুণমান ও সংখ্যা কমাতে এবং মহিলাদের ঋতুচক্র ও ডিম্বস্ফোটনে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
