இன்று நம் பூமி ஒரு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகியுள்ளது. ஒரு காலத்தில் பசுமைப் பரப்பாக இருந்த இடத்தில், இப்போது தூசி, புகை மற்றும் நச்சு வாயுக்கள் மிதக்கின்றன. குறிப்பாக இந்தியாவின் தலைநகர் டெல்லியின் காற்று சுவாசிப்பதற்கே கடினமாக உள்ளது. கடந்த வியாழக்கிழமை வீசிய தூசி நிறைந்த புயலுக்குப் பிறகு டெல்லியின் காற்று மேலும் நச்சுத்தன்மை அடைந்துள்ளது. மத்திய மாசு கட்டுப்பாட்டு வாரியம் (CPCB) அளித்த தகவலின்படி, வெள்ளிக்கிழமை காலை 7 மணி வரை டெல்லியின் காற்றுத் தரக் குறியீடு (AQI) 305 ஆக பதிவாகியுள்ளது, இது "மிகவும் மோசமானது" என்ற வகையைச் சேர்ந்தது.
காற்று மாசு: ஒரு மறைந்த ஆபத்து
காற்று மாசு என்பது வெறுமனே புகை அல்லது அழுக்கு மட்டுமல்ல, இதில் நுண்ணிய துகள்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் வாயுக்கள் உள்ளன, அவை நம் உடலில் நுழைந்து கடுமையான நோய்களுக்குக் காரணமாகின்றன. PM 2.5 மற்றும் PM 10 போன்ற நுண்ணிய துகள்கள் நுரையீரலில் ஆழமாக நுழைந்து அதற்கு சேதம் விளைவிக்கின்றன.
2023 ஆம் ஆண்டில் AIIMS நடத்திய ஒரு ஆராய்ச்சியில், டெல்லி மற்றும் சென்னை ஆகிய இடங்களில் சுமார் 9,000 மக்களின் உடல்நலத்தில் காற்று மாசுபாட்டின் கடுமையான தாக்கம் காணப்பட்டது என வெளிப்பட்டது. குறிப்பிடத்தக்க விஷயம் என்னவென்றால், மாசுபாடு ஆஸ்துமா அல்லது இதய நோய்களுடன் மட்டுமல்லாமல், 2 வது வகை நீரிழிவு நோய் போன்ற நோய்களுடனும் தொடர்புடையது. டாக்டர் சித்தார்த் மண்டல் தலைமையிலான இந்த ஆய்வில், PM 2.5 துகள்கள் உடலில் உள்ள இன்சுலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன, இதனால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது என்பது கண்டறியப்பட்டது.
மாசுபாட்டால் ஏற்படும் நோய்கள்:
மாசுபாடு ஒரு சுற்றுச்சூழல் பிரச்சனை மட்டுமல்ல, இது நம் உடல்நலத்திற்கு பெரிய அச்சுறுத்தலாக மாறியுள்ளது. காற்றில் உள்ள தூசி, புகை, வாயுக்கள் மற்றும் வேதிப்பொருட்கள் நம் உடலை மெதுவாக நோய்களுக்கு இட்டுச் செல்கின்றன. மாசுபட்ட காற்றினால் எந்தெந்த நோய்கள் அதிகரிக்கின்றன மற்றும் யாருக்கு அதன் தாக்கம் அதிகமாக உள்ளது என்பதைப் பார்ப்போம்:
- சுவாசக் கோளாறுகள்: காற்று மாசுபாட்டின் முதல் தாக்கம் நம் நுரையீரலில் ஏற்படுகிறது. மாசுபட்ட காற்றில் உள்ள நுண்ணிய துகள்கள் மற்றும் புகை சுவாசத்தின் மூலம் உடலில் நுழைகின்றன. இதனால் ஆஸ்துமா (தும்மல்), தொண்டை அழற்சி மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களின் அபாயம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களில் இந்த பிரச்சினைகள் மேலும் தீவிரமடையலாம்.
- இதய நோய்கள்: மாசுபாட்டால் நுரையீரல் மட்டுமல்ல, இதயமும் பாதிக்கப்படுகிறது. காற்றில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் இதய அடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஆராய்ச்சியின்படி, தொடர்ந்து மாசுபட்ட காற்றில் வாழ்வதால் இதயக் குழாய்கள் சுருங்கி இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படலாம்.
- பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: காற்றில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகின்றன. இதனால் ஒருவர் बार-बार நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார். சளி, காய்ச்சல், தொற்று மற்றும் பிற வைரஸ் நோய்களின் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
- கண்கள் மற்றும் தோலில் தாக்கம்: மாசுபாட்டின் காரணமாக காற்றில் கலந்திருக்கும் வேதிப்பொருட்கள் கண்களில் எரிச்சல், வீக்கம் மற்றும் நீர் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், தோலிலும் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வாமை, சொறி, அரிப்பு மற்றும் தோல் அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கின்றன. தொடர்ந்து மாசுபட்ட சூழலில் வாழ்வதால் தோலின் பொலிவு கூட இழக்கப்படலாம்.
- குழந்தைகள் மற்றும் முதியோர்கள் மீது அதிக தாக்கம்: மாசுபாட்டால் சிறிய குழந்தைகள் மற்றும் முதியோருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. குழந்தைகளின் நுரையீரல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முழுமையாக வளர்ச்சியடையாததால், காற்றில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் அவர்களை விரைவாக பாதிக்கின்றன. அதே சமயம், முதியோரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏற்கனவே பலவீனமாக இருப்பதால், அவர்களுக்கு சுவாசம், இதயம் மற்றும் கண் பிரச்சனைகள் அதிகம் ஏற்படுகின்றன.
சுற்றுச்சூழலில் மாசுபாட்டின் தாக்கம்
மாசுபாட்டின் தாக்கம் மனிதர்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, மாறாக இது முழு சுற்றுச்சூழலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கிறது. காற்று, நீர் மற்றும் மண் ஆகியவற்றில் உள்ள நச்சுப் பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலின் இயற்கை சமநிலையை சீர்குலைக்கின்றன. அதிக தாக்கம் ஓசோன் படலத்தில் ஏற்படுகிறது, இது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து பூமியைப் பாதுகாக்கிறது. மாசுபாட்டின் காரணமாக ஓசோன் படலம் பலவீனமடைந்து வருகிறது, இதனால் பூமியில் வெப்பம் அதிகரித்து உலக வெப்பமயமாதல் போன்ற கடுமையான பிரச்சினை எழுந்துள்ளது.
உலக வெப்பமயமாதலால், சரியான நேரத்தில் மழை இல்லாமை, வறட்சி, வெள்ளம் மற்றும் புயல் போன்றவை ஏற்படுகின்றன. இந்த இயற்கை சமநிலையின்மை விவசாயத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் பயிர்களின் மகசூல் குறைகிறது. இதனால் உணவுப் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டு மனித வாழ்க்கையை நேரடியாக பாதிக்கிறது. எனவே, மாசுபாட்டைக் குறைப்பது மற்றும் சுற்றுச்சூழலைப் பாதுகாப்பது நம் அனைவரின் பொறுப்பாகும், இதனால் நம் எதிர்காலம் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
மாசுபாட்டிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளத் தேவையான நடவடிக்கைகள்
- வீட்டை பசுமை மண்டலமாக மாற்றுங்கள்: காற்றை சுத்தம் செய்ய உதவும் தாவரங்களை உங்கள் வீட்டில் வளருங்கள். ரப்பர் செடி, பாம்பு செடி, பண செடி மற்றும் அலோவேரா போன்ற உட்புற தாவரங்கள் காற்றிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் வாயுக்களை உறிஞ்சி ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இந்த தாவரங்களை தொட்டிகளில், மண்ணில் மற்றும் உயிர் உரத்தின் உதவியுடன் உங்கள் வீட்டின் மூலைகளில், பால்கனியில் அல்லது ஜன்னல்களுக்கு அருகில் அலங்கரிக்கவும். இந்த இயற்கை முறை அழகை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வீட்டின் காற்றையும் சுத்தமாக வைக்கிறது.
- ஸ்மார்ட் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நட்பு பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள்: மாசுபாட்டைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி ஸ்மார்ட் பயணம். சாத்தியமான இடங்களில், நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது சைக்கிள் பயன்படுத்துங்கள். இதனால் மாசுபாடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல்நலமும் மேம்படும். மெட்ரோ, பேருந்து போன்ற பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தினசரி பயணம் செய்ய வேண்டியிருந்தால், கார் கூட்டுப் பயன்பாட்டை மேற்கொள்ளுங்கள், இதனால் ஒரே காரில் பலர் பயணம் செய்யலாம். சுற்றுச்சூழலுக்கு குறைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் மின்சார வாகனங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும்.
- புகைபிடிப்பிலிருந்து விலகி இருங்கள்: சிகரெட் மற்றும் பீடி புகை நுரையீரலுக்கு மட்டுமல்லாமல், சுற்றுப்புற காற்றையும் நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. இதனால் வீடு, அலுவலகம் மற்றும் பொது இடங்களின் காற்று மோசமடைகிறது. நீங்கள் புகைபிடிக்கவில்லை என்றாலும், புகைபிடிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள், ஏனெனில் புகையிலிருந்து (passive smoke) உடல்நலத்தில் மோசமான விளைவுகள் ஏற்படலாம். இந்த பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் உங்களையும் மற்றவர்களின் உடல்நலத்தையும் காப்பாற்றலாம்.
- தொழிற்சாலைகளில் கடுமையான கட்டுப்பாடு அவசியம்: பெருமளவில் மாசுபாட்டிற்கு முக்கிய காரணம் தொழிற்சாலைகள். இவற்றை தூசி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் வாயுக்கள் நேரடியாக காற்றில் வெளியேறாமல் இருக்க தூசி நீக்கிகளுடன் இணைக்க வேண்டும். தொழிற்சாலைக் கழிவுகளையும் சரியான முறையில் அப்புறப்படுத்த வேண்டும், இதனால் மண் மற்றும் நீர் மாசுபாடு அதிகரிக்காது. அரசாங்கமும் தொழில் அதிபர்களும் இதில் கடுமையான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
- சமூக முயற்சியால் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துங்கள்: மாசுபாட்டை எதிர்த்துப் போராட ஒருவரின் முயற்சி மட்டும் போதாது. இதற்கு கூட்டு விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒத்துழைப்பு அவசியம். பள்ளிகள், அலுவலகங்கள் மற்றும் சமூகங்களில் சுற்றுச்சூழல் குறித்த விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்களை மேற்கொள்ளுங்கள். மரக்கன்றுகள் நடவுத் திட்டங்களை நடத்துங்கள், குழந்தைகளை சுற்றுச்சூழலுடன் இணைக்கவும் மற்றும் அனைவருக்கும் பொறுப்புணர்வை உணர்த்தவும். முழு சமூகம் ஒன்று சேரும்போதுதான் உண்மையான மாற்றம் சாத்தியமாகும்.
சுத்தமான காற்றுக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- காலை வேளையில் ஜன்னல்களைத் திறக்கவும்: ஒவ்வொரு நாளும் காலை வேளையில் சிறிது நேரம் வீட்டின் ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளைத் திறந்து வைக்கவும். இதனால் உட்புறம் மற்றும் வெளிப்புற காற்று பரிமாற்றம் செய்யப்பட்டு புதிய காற்று வீட்டிற்குள் வரும். இந்த இயற்கையான காற்றோட்டத்தால் வீட்டின் மூடிய மற்றும் மாசுபட்ட காற்று வெளியேறி சுற்றுப்புறத்தில் புத்துணர்ச்சி ஏற்படும். இது செலவு இல்லாமல் மிகவும் எளிமையான வழியாகும்.
- மருத்துவ மூலிகை புகை மற்றும் லோபானை எரிக்கவும்: வீட்டின் காற்றை சுத்தம் செய்ய மருத்துவ மூலிகை புகை அல்லது லோபானை எரிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வீட்டிற்கு நல்ல மணத்தை கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், காற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளையும் அழிக்கிறது. சாயங்காலம் அல்லது காலை சில நிமிடங்கள் வீட்டின் மூலைகளில் புகை அல்லது லோபானை சுற்றி வைக்கவும், குறிப்பாக வழிபாட்டு இடம் மற்றும் படுக்கையறை.
- வெல்லம்-துளசி காஷாயம் அருந்தவும்: சளி- இருமல் மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள வெல்லம் மற்றும் துளசி காஷாயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரண்டுமே உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன. காஷாயம் தயாரிக்க துளசி இலைகள், சிறிது வெல்லம், இஞ்சி மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை நீரில் கொதிக்க வைத்து ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அருந்தவும்.
- மூக்கில் ஆவரம்பச்செடி எண்ணெய் தடவவும்: வெளியே செல்லும் முன் மூக்கில் சிறிது ஆவரம்பச்செடி எண்ணெய் தடவுவதன் மூலம் தூசி, புகை மற்றும் நுண்ணிய துகள்களிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளலாம். இது இயற்கையான வடிகட்டி போல் செயல்பட்டு தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்கள் உடலுக்குள் செல்வதைத் தடுக்கிறது. குறிப்பாக குளிர் காலத்தில் காற்றில் மாசுபாடு அதிகமாக இருக்கும்போது இந்த வழிமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
AQI மிகவும் மோசமாக இருக்கும் போது என்ன செய்ய வேண்டும்?
காற்றுத் தரக் குறியீடு (AQI) மிகவும் மோசமாக இருக்கும் போது, நம் உடல்நலனை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். அப்போது வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் முகமூடி அணிய வேண்டும், குறிப்பாக N95 அல்லது N99 முகமூடியைப் பயன்படுத்தவும், அது தீங்கு விளைவிக்கும் தூசி மற்றும் மாசு துகள்களிலிருந்து உங்கள் மூக்கு மற்றும் நுரையீரலைப் பாதுகாக்கிறது. இதனுடன் சுவாசம் மற்றும் கனமான அல்லது வெளிப்புற செயல்பாடுகள், ஓடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றவற்றை வீட்டிற்குள்ளேயே மேற்கொள்ளவும், இதனால் மாசுபட்ட காற்றிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ளலாம்.
குறிப்பாக சிறிய குழந்தைகள், முதியோர் மற்றும் சுவாச நோய் உள்ளவர்கள் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருப்பதால் மாசுபாட்டின் தாக்கம் அவர்கள் மீது அதிகமாக இருக்கும். வீட்டின் கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடி வைத்து காற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க காற்று சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்தவும். இதனுடன், வீட்டில் தாவரங்களை வளர்ப்பதன் மூலம் இயற்கையான முறையில் காற்றை சுத்தம் செய்ய முயற்சி செய்யவும். இந்த எச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் மாசுபாட்டின் கடுமையான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கலாம்.
மாசுபாட்டுடன் போராடுவது அரசு அல்லது எந்த நிறுவனத்தின் பொறுப்பும் அல்ல. இது நம் அனைவரின் கூட்டுப் பொறுப்பு. நாம் இன்று விழிப்புணர்வுடன் இல்லாவிட்டால், வரும் தலைமுறையினர் தூசி, புகை மற்றும் நோய்களை மட்டுமே وراثையாகப் பெற நேரிடும். எனவே, இன்றுதான் நம் வீடு, சமூகம் மற்றும் நகரத்தை மாசுபாட்டிலிருந்து விடுவிக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்யுங்கள். மரம் நட்டு, வாகனங்களை குறைத்து பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள். இதுதான் சுத்தமான காற்று மற்றும் சிறந்த உடல்நலத்திற்கான நிலையான தீர்வு.
```
