हड्डियों या जोड़ों से कट-कट की आवाज सुनाई देना आम बात हो सकती है, लेकिन अक्सर यह ऑस्टियोआर्थराइटिस, विटामिन डी-कैल्शियम की कमी या चोट जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत होता है। डॉ. भावुक गर्ग के अनुसार, नियमित हल्की एक्सरसाइज, संतुलित डाइट और सही पोश्चर से जोड़ों को स्वस्थ रखा जा सकता है। लगातार दर्द या सूजन होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
हड्डियों से कट-कट की आवाज: कई लोगों को चलते-फिरते या उठते-बैठते समय जोड़ों से आवाज सुनाई देती है, जो ऑस्टियोआर्थराइटिस, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी या चोट जैसी समस्याओं का संकेत हो सकती है। एम्स दिल्ली के डॉ. भावुक गर्ग के अनुसार, अगर आवाज के साथ दर्द, सूजन या जकड़न हो, तो तुरंत आर्थोपेडिक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
क्यों आती है हड्डियों या जोड़ों से आवाज
जोड़ों में कार्टिलेज धीरे-धीरे घिसने पर ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थिति बन सकती है। इससे हड्डियों के बीच में घर्षण बढ़ता है और कट-कट की आवाज सुनाई देती है।
इसके अलावा, जोड़ों में चिकनाई की कमी या विटामिन डी और कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं। कुछ मामलों में हवा के छोटे बुलबुले फूटने या लिगामेंट और मेनिस्कस में चोट के कारण भी यह आवाज आ सकती है।
हड्डियों और जोड़ों की देखभाल
हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित डाइट लेना महत्वपूर्ण है। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर भोजन जैसे दूध, दही, पनीर और हरी सब्जियां फायदेमंद हैं।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग से जोड़ों की जकड़न कम होती है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से बचें और शरीर को नियमित रूप से हिलाते-डुलाते रहें। वजन कंट्रोल और सही पोश्चर भी जोड़ों पर दबाव कम करता है।
डॉक्टर से कब मिलें
अगर आवाज के साथ दर्द, सूजन या चलने-फिरने में दिक्कत हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। चोट लगने के बाद आवाज आने या आराम करने पर समस्या बनी रहने पर भी जांच जरूरी है।
समय पर आर्थोपेडिक सलाह लेने से समस्या का सही कारण पता चलता है और उचित उपचार किया जा सकता है।
