लगातार तनाव और स्ट्रेस सिर्फ मानसिक दबाव नहीं बल्कि शरीर पर गंभीर असर डालते हैं। हार्मोनल असंतुलन, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, नींद की कमी, वजन बढ़ना और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई स्ट्रेस के आम प्रभाव हैं। जीवनशैली में हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन शामिल कर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य और स्ट्रेस: लगातार बढ़ता तनाव हमारे शरीर और दिमाग पर गंभीर असर डालता है। विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार टेंशन लेने से हार्मोनल असंतुलन, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, नींद में खलल और वजन बढ़ना जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यह समस्या आज की तेज़-तर्रार जिंदगी में आम हो गई है, जहां लंबे समय तक काम, मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन के संपर्क में रहना मानसिक दबाव बढ़ा देता है। हेल्दी डाइट, योग, मेडिटेशन और नियमित एक्सरसाइज अपनाकर स्ट्रेस को नियंत्रित किया जा सकता है।
स्ट्रेस से शरीर पर असर
लगातार तनाव लेने से हार्मोनल असंतुलन पैदा होता है। कोर्टिसोल के बढ़ते स्तर से एस्ट्रोजन, टेस्टोस्टेरोन और थायराइड हार्मोन का उत्पादन प्रभावित होता है, जिससे शरीर में कई बीमारियां विकसित हो सकती हैं।
हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग भी स्ट्रेस का आम परिणाम हैं। लगातार तनाव से हृदय गति तेज होती है और धमनियां सिकुड़ती हैं, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है।
स्ट्रेस और जीवनशैली
अत्यधिक स्ट्रेस वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है, खासकर पेट के आसपास की चर्बी तेजी से जमा होती है। इसके अलावा नींद प्रभावित होती है और कोर्टिसोल की अधिकता के कारण रात में जागने या नींद टूटने की समस्या आती है। लगातार थकान, कम ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई भी स्ट्रेस के प्रभाव हैं।
तनाव कम करने के उपाय
तनाव से बचाव के लिए जीवनशैली में बदलाव बेहद जरूरी है। हर छोटी-छोटी बात को लेकर नेगेटिविटी न रखें। अपने मनपसंद कामों में समय बिताएं ताकि मानसिक ध्यान बंटे। हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज़, योग और मेडिटेशन को अपने दिनचर्या में शामिल करें। ये उपाय मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
लगातार टेंशन और स्ट्रेस को नजरअंदाज करना गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर आप न केवल स्ट्रेस को कम कर सकते हैं बल्कि हृदय, वजन, नींद और मस्तिष्क की कार्यक्षमता भी बेहतर बना सकते हैं।
