बदलते मौसम में आंखों की देखभाल: स्वामी रामदेव ने बताए नजर तेज करने के उपाय

बदलती जीवनशैली और मौसम के कारण आंखों की समस्याएं बढ़ रही हैं। लंबे स्क्रीन टाइम, धूल, प्रदूषण और एसी के इस्तेमाल से ड्राई आई सिंड्रोम, जलन, लालिमा और ग्लूकोमा जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है। स्वामी रामदेव के अनुसार सही खानपान, घरेलू नुस्खे और नियमित आंखों की एक्सरसाइज नजर तेज रखने और आंखों की थकान कम करने में मदद करते हैं।

Eye Care Tips: बदलते मौसम और आधुनिक जीवनशैली के बीच बहुत जरूरी हो गई है। स्वामी रामदेव के अनुसार, मोबाइल, लैपटॉप, टीवी और कंप्यूटर जैसी स्क्रीन और प्रदूषण के कारण आंखों में जलन, सूखापन और थकान बढ़ रही है। भारत और दुनिया भर में ड्राई आई सिंड्रोम और ग्लूकोमा जैसी बीमारियों से लाखों लोग प्रभावित हैं। रोजाना आसान एक्सरसाइज, विटामिन युक्त आहार और घरेलू नुस्खे अपनाकर आंखों की सेहत बेहतर रखी जा सकती है।

आंखों की समस्याओं और कारण

आजकल की जीवनशैली में मोबाइल, लैपटॉप, टीवी, कंप्यूटर और घर-ऑफिस की LED लाइट्स आंखों के सबसे बड़े दुश्मन बन गए हैं। लंबे समय तक इनकी रोशनी में रहने से आंखों में जलन, खुजली और लालिमा जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, न्यूरोलॉजिकल समस्याएं और सर्द हवा भी आंखों की स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

ड्राई आई सिंड्रोम में आंसू का निर्माण रुक जाता है, जिससे आंखों में सूखापन और जलन होती है। यदि इस पर ध्यान न दिया जाए, तो आंखों में इंफेक्शन, सूजन और नजर कम होने जैसी समस्याएं विकसित हो सकती हैं। 40 की उम्र के बाद बार-बार सिरदर्द या धुंधलापन आने पर ग्लूकोमा का संकेत हो सकता है। यह बीमारी आंख की ऑप्टिकल नर्व को धीरे-धीरे डैमेज करती है।

घरेलू नुस्खे और आहार

स्वामी रामदेव के अनुसार आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए सही खानपान और घरेलू उपाय बेहद असरदार हैं। बादाम, सौंफ और मिश्री को पीसकर रात को गर्म दूध के साथ लेने से नजर तेज होती है। इसके अलावा, आंखों में ड्रॉप के रूप में घरेलू मिश्रण का इस्तेमाल भी फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए 1 चम्मच सफेद प्याज़ का रस, 1 चम्मच अदरक नींबू का रस, 3 चम्मच शहद और 3 चम्मच गुलाब जल को आंवले के रस में मिलाकर सुबह और शाम दो-दो बूंद आंखों में डालें।

ठंडे पानी से आंखों को धोना, विटामिन A, C और E युक्त आहार लेना, शरीर में पानी की कमी न होने देना और धूप या ठंडी हवा में चश्मा पहनना भी आंखों की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, लंबे समय तक पढ़ाई, कंप्यूटर पर काम या स्क्रीन के पास बैठना आंखों की थकान और सूखापन बढ़ाता है।

आंखों की एक्सरसाइज

आंखों की मसल्स को स्ट्रेच करने के लिए रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें। इससे आंखों की थकान दूर होती है, रक्त संचार सुधरता है और नजर तेज रहती है। आंखों को 10-20 सेकंड के लिए बंद करके रिलैक्स करना, आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं घुमाना और ब्लिंकिंग की एक्सरसाइज करना बेहद प्रभावी उपाय हैं।