ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളും മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതികളും ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തില്‍, ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്തുക മാത്രമല്ല, മാനസിക ശാന്തിയും നല്‍കുന്ന ഒരു പുരാതന ചികിത്സാപദ്ധതിയായി ആയുര്‍വേദം ഉയര്‍ന്നുവരുന്നു. ആയുര്‍വേദ ചികിത്സകളുടെ പ്രത്യേകത അവയുടെ പൂര്‍ണ്ണമായ പ്രകൃതിദത്ത സ്വഭാവവും പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളുടെ അഭാവവുമാണ്.
ആയുര്‍വേദത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം: മൂന്ന് ദോഷങ്ങള്‍ - വാതം, പിത്തം, കഫം
ആശ ആയുര്‍വേദയുടെ ഡയറക്ടറും സ്ത്രീരോഗ വിദഗ്ധയുമായ ഡോ. ചഞ്ചല്‍ ശര്‍മ്മ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആയുര്‍വേദത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം മൂന്ന് കാര്യങ്ങളിലാണ് - വാതം, പിത്തം, കഫം. ഇവയെ "ത്രിദോഷം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മൂന്ന് വ്യത്യസ്തതരം ഊര്‍ജ്ജങ്ങളാണ്. ഈ മൂന്നും സന്തുലിതമായി നിലനില്‍ക്കുമ്പോള്‍, വ്യക്തി പൂര്‍ണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും - ശാരീരികമായും മാനസികമായും.
വാതദോഷം - ഇത് ശരീരത്തിലെ വായുവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ചലനങ്ങളെയും, നടത്തത്തെയും, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ വസ്തുക്കളുടെ ചലനത്തെയും (ഉദാ: ശ്വസനം, രക്തചംക്രമണം) നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
പിത്തദോഷം - ഈ ദോഷം അഗ്നിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ദഹനശേഷിയെയും ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്നുള്ള ഊര്‍ജ്ജോത്പാദന പ്രക്രിയയെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
കഫദോഷം - ഈ ദോഷം ജലവും മണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ബലവും, സ്ഥിരതയും, ഈര്‍പ്പവും നല്‍കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് സന്ധികള്‍ക്ക് ലൂബ്രിക്കേഷന്‍ നല്‍കുക, ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയവ.
ആരോഗ്യവാനും ഫിറ്റുമായിരിക്കാന്‍ ആയുര്‍വേദ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തില്‍ നാം എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരം ഫിറ്റായിരിക്കണമെന്നും മനസ്സ് ശാന്തമായിരിക്കണമെന്നും രോഗങ്ങളില്ലാതെ ജീവിക്കണമെന്നുമാണ്. ഇതിനായി പലരും ജിമ്മില്‍ പോകുന്നു, ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്നു അല്ലെങ്കില്‍ മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. പക്ഷേ നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രകൃതിദത്തവും, പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തതുമായ, സ്ഥിരമായ പരിഹാരങ്ങള്‍ വേണമെങ്കില്‍, ആയുര്‍വേദത്തെ സമീപിക്കുന്നത് ഒരു ബുദ്ധിപരമായ നടപടിയായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെയും, സന്തോഷത്തോടെയും, ഊര്‍ജ്ജസ്വലതയോടെയും നിറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന 7 എളുപ്പ ആയുര്‍വേദ മാര്‍ഗങ്ങളാണ് ഞങ്ങള്‍ ഇവിടെ പറയുന്നത്.
1. ധ്യാനം (Meditation): മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും സന്തുലനം
ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗമാണ്. ദിവസവും കുറച്ച് മിനിട്ട് ധ്യാനം ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താശേഷിയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങള്‍ക്ക് വികാരങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം: ശരീരത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണ്, ആയുര്‍വേദം ഈ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാന്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നത്. ഓരോ വ്യക്തിയിലും വാതം, പിത്തം, കഫം എന്നീ മൂന്ന് ദോഷങ്ങളുടെയും വ്യത്യസ്ത സന്തുലനമാണുള്ളത് എന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. അതിനനുസരിച്ചാണ് ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ നിര്‍ണ്ണയിക്കുന്നത്.
3. പഞ്ചകര്‍മ്മം: ശരീരശുദ്ധീകരണവും ഡീടോക്‌സ് പ്രക്രിയയും
പഞ്ചകര്‍മ്മം ആയുര്‍വേദത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയാണ്, ഇതില്‍ ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷാംശങ്ങള്‍ പ്രകൃതിദത്തമായി പുറന്തള്ളുന്നു. ഇത് ഒരുതരം ഡീടോക്‌സ് ആണ്, ഇത് ശരീരശുദ്ധീകരണം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജ്ജത്തെയും രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശേഷിയെയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
4. ദിനചര്യ: ശരിയായ ദിനചര്യ പിന്തുടരുക
ആയുര്‍വേദത്തില്‍ സമയത്തിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ദിവസം എപ്പോള്‍ ആരംഭിക്കണം, എപ്പോള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, എപ്പോള്‍ ഉറങ്ങണം എന്നിവ നിശ്ചിത സമയത്ത് ആയിരിക്കണം. നിങ്ങള്‍ ഒരു ക്രമമായ ദിനചര്യ പിന്തുടരുമ്പോള്‍ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുകയും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഇടയില്‍ സന്തുലനം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും.
5. സമ്മര്‍ദ്ദ നിയന്ത്രണം: യോഗയും പ്രകൃതിദത്ത മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക
ഇന്ന് സമ്മര്‍ദ്ദം എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഇത് സമയത്ത് നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ലെങ്കില്‍, അത് നിരവധി രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. യോഗ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം, ആയുര്‍വേദ മസാജ് എന്നിവ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
6. മതിയായ ഉറക്കം: ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്‍കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്
ഉറക്കം単なる疲労を取り除く方法ではなく、身体の修復とエネルギーの回復のための最も効果的な方法です。十分な睡眠ができないと、気分、身体、そして脳の3つ全てに影響を与えます。
7. ഔഷധ ചികിത്സ: ആയുര്‍വേദ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ അത്ഭുതം
ആയുര്‍വേദത്തില്‍ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്തുക മാത്രമല്ല, രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങളുണ്ട്.
തുളസി - ജലദോഷം, ചുമ, പനി എന്നിവയ്ക്ക് ഫലപ്രദം, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.
അശ്വഗന്ധ - സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ബലം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മഞ്ഞള്‍ - ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും പരിക്കുകള്‍ക്കോ അണുബാധയ്ക്കോ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആവണക്ക് - വിറ്റാമിന്‍ സിയുടെ പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടം, ദഹനത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.
വേപ്പ് - രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചര്‍മ്മപ്രശ്നങ്ങളില്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശതാവരിയും ഗുഡുചിയും - സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും രോഗപ്രതിരോധശേഷിക്കും ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.
ആയുര്‍വേദം単なる医療システムではなく、完全なライフスタイルです。これに従うことで、病気から身を守り、活気に満ちた幸せな人生を送ることができます。健康でフィットしたいのであれば、今日からあなたの日常にこれらのアーユルヴェーダの解決策を取り入れましょう。
```
