എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും മനസ്സ് കൂർപ്പുള്ളതും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചതുമായിരിക്കണമെന്നാണ് ആഗ്രഹം. ഗ്രീൻ റ്റീ, എംസിടി ഓയിൽ കോഫി, മഗ്നീഷ്യം വാട്ടർ എന്നിവ പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ മസ്തിഷ്കശക്തി സ്വാഭാവികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാകും.
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, എല്ലാവർക്കും മനസ്സ് വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും, ഓർമ്മശക്തി ശക്തമായിരിക്കാനും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ആഗ്രഹമുണ്ട്. പക്ഷേ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദം, മൊബൈൽ അടിമത്തം, മോശം ഉറക്കം, അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ എന്നിവ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കാരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. കുട്ടികളായാലും, യുവാക്കളായാലും, മുതിർന്നവരായാലും മസ്തിഷ്കക്ഷീണം, മറവി എന്നിവ സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ഈ കാര്യത്തിൽ അമേരിക്കയിലെ പ്രശസ്തമായ ന്യൂറോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ഹ്യൂഗോ സ്റ്റീൻ ഒരു പ്രത്യേക ഗവേഷണം നടത്തി. ചില വളരെ ലളിതവും സ്വാഭാവികവുമായ പാനീയങ്ങൾ ദിവസവും കഴിച്ചാൽ മനസ്സ് കൂർപ്പുള്ളതാകുക മാത്രമല്ല, ഓർമ്മശക്തിയും ചിന്താരീതിയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും എന്ന് അദ്ദേഹം കണ്ടെത്തി.
ഡോ. സ്റ്റീന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നാം രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുന്നതോ കുടിക്കുന്നതോ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസം ശരിയായ പാനീയത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിൽ വലിയ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണിക്കും. അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന 3 സൂപ്പർ ഡ്രിങ്കുകൾ നോക്കാം:
1. ഗ്രീൻ റ്റീ - ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനുമുള്ള പാനീയം
ഗ്രീൻ റ്റീ ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ചർമ്മത്തിനോ മാത്രമല്ല, മനസ്സിനും ഒരു ഔഷധമാണ്. എൽ-തിയനിൻ (L-theanine) എന്ന അമിനോ ആസിഡ് മസ്തിഷ്ക നാഡികളെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൂടാതെ, ഇതിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഫലം: മികച്ച ശ്രദ്ധ, പോസിറ്റീവ് മൂഡ്, കൂർത്ത ചിന്താശക്തി.
എങ്ങനെ കുടിക്കണം?
- രാവിലെ വയറുനിറഞ്ഞോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമോ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ റ്റീ കുടിക്കുക
- ആഗ്രഹമെങ്കിൽ, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാം
2. ഓർഗാനിക് കോഫി + എംസിടി ഓയിൽ - മസ്തിഷ്കത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന സംയോജനം
എംസിടി ഓയിൽ എന്താണ്?
എംസിടി (മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ്) ഓയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പാണ്, ഇത് നേരിട്ട് കരളിലെത്തുകയും ഊർജ്ജമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് മസ്തിഷ്കത്തിന് വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് (ചിന്തയിലെ അസ്പഷ്ടത) നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ചിന്താശക്തി വർദ്ധിക്കുന്നു
- മൂഡ് നല്ലതായിരിക്കും
- രാവിലെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഈ പാനീയം ഉടൻ തന്നെ ഊർജ്ജം നൽകും
എങ്ങനെ കുടിക്കണം?
- ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ഓർഗാനിക് കോഫിയിൽ 1 ടീസ്പൂൺ എംസിടി ഓയിൽ ചേർക്കുക
- ശരിയായി യോജിപ്പിച്ച് രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുടിക്കുക
- ഈ പാനീയം കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവരിൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.
3. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മിനറൽ വാട്ടർ - ക്ഷീണം മാറ്റുന്നു, മസ്തിഷ്കത്തെ സജീവമാക്കുന്നു
മഗ്നീഷ്യം എന്തിനാണ് ആവശ്യം?
പലരും മഗ്നീഷ്യം പേശികൾക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതുന്നു, പക്ഷേ അത് മസ്തിഷ്കത്തിനും അത്രത്തോളം പ്രധാനമാണ്. ഇത് ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സന്തുലനം നിലനിർത്തുന്നു, അങ്ങനെ മസ്തിഷ്കം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കും
- സമ്മർദ്ദം കുറയും
- ക്ഷീണം മാറും
- മൂഡ് ഫ്രഷ് ആയിരിക്കും
എങ്ങനെ കുടിക്കണം?
- ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 1 ബോട്ടിൽ (500-750 ml) മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക
- നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഓഫീസിൽ, വ്യായാമത്തിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കഴിക്കാം
മനസ്സിനെ കൂർപ്പുള്ളതാക്കാൻ മറ്റെന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
പാനീയങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയും മസ്തിഷ്കാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും:
- ദിവസവും 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക
- പാക്കേജ് ചെയ്ത ഭക്ഷണവും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുക
- ദിവസവും 20-30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക
- ധ്യാനവും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും പതിവാക്കുക
- സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഭാഷ, സംഗീതം, പസിലുകൾ എന്നിവ പോലെ
മസ്തിഷ്കാരോഗ്യം ഒരു മാന്ത്രികതയല്ല, അത് ഒരു ദിനചര്യയാണ്. നിങ്ങൾ ദിവസവും ഗ്രീൻ റ്റീ, എംസിടി ഓയിൽ ചേർത്ത ഓർഗാനിക് കോഫി, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, മസ്തിഷ്ക ഊർജ്ജം, കൂർത്ത ചിന്ത, നല്ല ഓർമ്മശക്തി എന്നിവയിലെ വ്യത്യാസം കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
```
