ഉപ്പിന്റെ കുറവ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, എങ്ങനെ?

ധാരാളം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കും. എന്നാൽ കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നതും നിരവധി ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇത് ഞങ്ങളുടെ പങ്കുവെച്ച വിവരമല്ല, എന്നാൽ ദേശീയ മെഡിക്കൽ ലൈബ്രറി (എൻഎൽഎം) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ ഇത് പരാമർശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, ആവശ്യത്തിന് കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാകും. ഫിറ്റ്‌നെസ് ആരാധകരും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരുമായവരുടേയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ ഭാരതത്തിൽ നടക്കുന്ന നവരാത്രി ഉത്സവം അടുത്തുവരികയാണ്. ആ കാലയളവിൽ പല ഭക്തരും ഉപവാസം നോക്കുകയും ഉപ്പിന് നിരോധിക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തെ വിഷमुക്തമാക്കാൻ ഉപവാസം ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ ഉപ്പിന്റെ കുറവ് അവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഇവിടെ പരിശോധിക്കാം.

ദിനചര്യയിലുള്ള ഉപ്പിന്റെ അളവ്

ഉപ്പിന്റെ പ്രധാന ഘടകമായ സോഡിയം, ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്. അമിതമായ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. അതിനാൽ അത് നിയന്ത്രിതമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസേന 2,300 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ സോഡിയം കഴിക്കാൻ ദേശീയ അക്കാദമി ഓഫ് മെഡിസിൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ കുറച്ച് സോഡിയം കഴിക്കുന്നതും ദോഷകരമാകും, കാരണം ഇത് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഹൃദയരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

മുഴു ദിവസവും ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 152 പേരിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം സംഭവിക്കുന്നത് കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സിഗ്നലുകളോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കാത്തപ്പോളാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും ഹൃദയരോഗങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും വർദ്ധിക്കുന്നു

കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് ഇത് മാത്രമല്ല കാരണം. ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, ദിവസേന 2,000 മില്ലിഗ്രാമിൽ താഴെ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മരണപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഹൃദയവൈകല്യ സാധ്യത എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുന്നു?

ഹൃദയവൈകല്യം സംഭവിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തവും ഓക്സിജനും ആവശ്യത്തിന് പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കഴിവില്ലാതാകുമ്പോഴാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയം പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തനരഹിതമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഒരു ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. കുറഞ്ഞ സോഡിയം ആഹാരം ഹൃദയവൈകല്യമുള്ള രോഗികളിൽ മരണസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

കൊളസ്‌ട്രോളും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും സംബന്ധിച്ച പ്രശ്നങ്ങൾ

2012-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നവരിൽ, സാധാരണ ആളുകളേക്കാൾ ഉയർന്ന രേണിൻ, കൊളസ്‌ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ സോഡിയം കുറയ്ക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (ചീത്ത) കൊളസ്‌ട്രോളിൽ 4.6% വരെ വർദ്ധനയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളിൽ 5.9% വരെ വർദ്ധനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അപകടകരം

ശരീരത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി സോഡിയം കുറയുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉപവാസം ദോഷകരമാകും. കുറഞ്ഞ സോഡിയം ആഹാരം ടൈപ്പ് 1, 2 പ്രമേഹരോഗികളിൽ മരണസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

മസ്തിഷ്കത്തിലെ വീക്കം, കോമ, പിടലി പിടികളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

രക്തത്തിലെ സോഡിയം കുറയുന്നതിലൂടെ സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോണേട്രീമിയ. ഉപ്പിന്റെ കുറവ് ഈ അവസ്ഥയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മസ്തിഷ്കത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകാം, ഇത് തലവേദന, കോമ, പിടലി പിടികൾ, മരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഉപ്പിന്റെ കുറവ് അലസത, ഛർദി, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം, ഇത് മസ്തിഷ്കവും ഹൃദയവും വീക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. ശാരീരികമായി ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ കാരണം വളരെ കുറച്ച് ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത്, കാരണം അനാവശ്യമായ ഉപ്പ് കുറവ് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കുറിപ്പ്: മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിവരങ്ങളും പൊതുവായി ലഭ്യമായ വിവരങ്ങളിലും സാമൂഹിക വിശ്വാസങ്ങളിലും അധിഷ്ഠിതമാണ്, subkuz.com അതിന്റെ സത്യത സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് subkuz.com ഒരു പ്രത്യേക വിദഗ്ദ്ധനിൽ നിന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.