ब्रेस्ट मिल्क (आईचे दूध) वाढवण्यासाठी उत्कृष्ट मार्ग

ब्रेस्ट मिल्क (आईचे दूध) वाढवण्यासाठी उत्कृष्ट मार्गLearn the best ways to increase breast milk

गरोदरपण आणि प्रसूतीनंतर महिलांचे शरीर स्तनपानासाठी तयार होते. स्तनात पुरेसे दूध तयार होणे महत्त्वाचे आहे, कारण आईचे दूध हे बाळाच्या पोषणाचे आणि आहाराचे एकमेव स्रोत आहे.

बाळाच्या जन्मानंतर आईचे दूध हे बाळासाठी प्राथमिक पोषण असते. काही महिला पहिल्या प्रसूतीनंतर त्यांच्या मुलांना स्तनपान करण्यास असमर्थ असतात. स्तनपान करण्यास सक्षम नसणे म्हणजे त्यांच्या स्तनांमधून दूध बाहेर येत नाही, याचे मुख्य कारण म्हणजे दूध नलिकांमध्ये अपुरे दूध उत्पादन होणे. हिरव्या भाज्या आणि फळे योग्य प्रमाणात खाल्ल्याने दूध उत्पादन वाढू शकते. आईचे दूध बाळाच्या विकासात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. आईच्या दुधात विविध पोषक तत्वे आणि खनिजे असतात, जे बाळाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

ज्या महिला स्तनपान करतात त्यांनी मद्यपान आणि धूम्रपान यांसारख्या सवयी सोडून द्याव्यात, कारण हे पदार्थ आईच्या दुधात जाऊ शकतात, ज्यामुळे बाळ स्तनपान करणे बंद करू शकते. त्यामुळे या गोष्टींकडे विशेष लक्ष द्या. जर तुम्हालाही प्रसूतीनंतर तुमच्या स्तनांमध्ये दूध कमी तयार होण्याची तक्रार असेल, तर येथे आम्ही तुम्हाला काही उपाय सांगणार आहोत, ज्यामुळे स्तनात दूध उत्पादन वाढेल आणि तुमच्या बाळाचे पोट भरेल. चला तर मग या लेखाद्वारे स्तन दूध उत्पादन वाढवण्याचे मार्ग जाणून घेऊया.

पालक

पालकमध्ये मोठ्या प्रमाणात लोह असते. आजारांपासून वाचण्यासाठी पालक खाण्यापूर्वी उकळवावा. यात अनेक पोषक तत्वे असतात, जी दुधाचे प्रमाण वाढवतात.

बदाम खा, आईचे दूध वाढवा

बदाम आणि इतर सुक्या मेव्यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक तत्वे असतात, जे केवळ शरीराला निरोगी ठेवत नाहीत, तर आईच्या दुधाचे प्रमाणही वाढवतात. विशेषतः स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी त्यांच्या रोजच्या आहारात बदामाचा समावेश करावा. महिला नाश्त्यामध्ये शेंगदाणे, बदाम आणि काजू भाजून खाऊ शकतात. याशिवाय तुम्ही हे तिन्ही दुधात मिसळूनही सेवन करू शकता.

जिरे

सर्वप्रथम एका पॅनमध्ये 6 चमचे जिरे टाका. ही प्रक्रिया करताना आच मंद ठेवा. जिरे हलके भाजून घ्या आणि नंतर ते एका प्लेटमध्ये काढून घ्या. जिरे थंड झाल्यावर मिक्सरमध्ये टाकून त्याची पावडर बनवा. - आता जिरे पावडर एका वाटीत काढून घ्या. - मग एक वाटी घ्या आणि त्यात अर्धा चमचा जिरे पावडर टाका. यानंतर त्यात अर्धा चमचा शतावरी पावडर मिसळा. हे रोज सकाळी एक ग्लास दुधासोबत घ्या. तुम्ही ते संध्याकाळी किंवा रात्री दुधासोबतही घेऊ शकता. हा उपाय केल्याने स्तनात त्वरित दूध तयार होण्यास सुरुवात होते. हा उपाय तुम्हाला सलग सात दिवस करायचा आहे.

मेथीचा वापर

मेथी एक अतिशय चांगला घरगुती उपाय आहे, जो तुम्हाला अनेक समस्यांपासून मुक्ती देऊ शकतो. उकडलेल्या मेथीचे सेवन चहाप्रमाणे करता येते, ज्यामुळे दूध उत्पादन वाढण्यास मदत होते.

भोपळा फायदेशीर आहे

भोपळा एक प्रकारची भाजी आहे, जी आईच्या शरीरातील पाण्याची पातळी वाढवते. स्तनपान करणाऱ्या महिलांमध्ये पाण्याची कमतरता नसावी. याचा परिणाम दुधावर होतो आणि दुधाचे उत्पादन कमी होते. त्यामुळे स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी त्यांचे शरीर हायड्रेटेड ठेवले पाहिजे, जेणेकरून दुधाची कमतरता भासणार नाही आणि बाळाचे पोट रिकामे राहणार नाही.

तीळ आणि बडीशेप

तीळ आणि बडीशेप एकत्र भाजून त्याची पावडर बनवून पाण्यासोबत सेवन करा. तुम्ही ते भाज्यांमध्येही टाकू शकता.

हळदीचा वापर

हळद एक औषधी वनस्पती आहे, जी शरीराला रोगांपासून वाचवण्यास मदत करते. स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी त्यांच्या आहारात हळदीचा समावेश करावा. यामध्ये अँटी-व्हायरल, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म आहेत, जे दूध उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात. याशिवाय हळद स्तनांच्या संसर्गापासूनही वाचवते.

लसणाचे सेवन

लसणामध्ये अनेक पोषक तत्वे आणि खनिजे असतात, जी आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. काही संशोधनानुसार, लसणाचे सेवन केल्याने दुधाचे उत्पादन वाढते. तुम्ही ते तुमच्या रोजच्या आहारात वापरू शकता. याशिवाय लसूण पोटदुखीपासून आराम मिळवण्यास देखील मदत करतो. स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी लसूण एक उत्कृष्ट घरगुती उपाय आहे.

कच्ची पपई उपयुक्त आहे

कच्ची आणि पिकलेली पपई गॅलेक्टागॉगसाठी लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. पपई ऑक्सिजनची पातळी वाढवण्यास मदत करते. यामुळे महिलांमध्ये दुधाचे उत्पादन वाढते. उकडलेल्या हिरव्या पपईचे सेवन केल्याने महिलांना खूप फायदा होतो. याशिवाय हिरवी पपई शिजवूनही आहारात घेता येते.

दलियाचा वापर

दलियामध्ये चांगल्या प्रमाणात लोह असते, जे महिलांना अॅनिमियापासून वाचवते. अॅनिमियामुळे ग्रस्त झाल्यावर महिलांमध्ये दूध उत्पादन कमी होऊ लागते. त्यामुळे लोह मिळवण्यासाठी दलियाचे सेवन करावे. हे लाल रक्त पेशींची पातळी वाढवते आणि लोहाचे प्रमाण वाढवते. महिला दलिया बनवूनही खाऊ शकतात, कारण ते बनवणे खूप सोपे आहे.

गाजर खा

गाजरमध्ये नैसर्गिकरित्या अनेक गुणधर्म असतात, जे महिलांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि दूध उत्पादन वाढवण्यास मदत करतात. यामध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असते, जे बाळाच्या वाढीस मदत करते. स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी गाजर खावे. तुम्ही गाजराचा रस देखील घेऊ शकता.

सॅल्मन मासे खाणे

सॅल्मन मासे खाणे महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड आणि डीएचए चांगल्या प्रमाणात असते, जे आईच्या दुधाची कमतरता दूर करण्यास मदत करते आणि शरीराला मजबूत बनवते. स्तनपान करणाऱ्या मातांनी या माशाचे सेवन नक्की करावे.

टीप: वर दिलेली सर्व माहिती सार्वजनिकरित्या उपलब्ध माहिती आणि सामाजिक मान्यतेवर आधारित आहे, subkuz.com याची सत्यता सुनिश्चित करत नाही. कोणत्याही उपायाचा वापर करण्यापूर्वी subkuz.com तज्ञाचा सल्ला घेण्याचा सल्ला देतो.