महिलांनी शरीरात हार्मोनल असंतुलन कसे ओळखावे? लक्षणे, कारणे आणि उपाय

महिलांनी शरीरात हार्मोनल असंतुलन आहे हे कसे ओळखावे? याची लक्षणे, कारणे आणि ते कसे टाळावे हे जाणून घ्या. How do women recognize that the hormone balance in the body is not right? Know its symptoms, causes and how to prevent it

सामग्री पुन्हा लिहा:

हार्मोन्स आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत, कारण ते विविध कार्यांना योग्यरित्या चालवण्यास मदत करतात. जेव्हा हार्मोन्स संतुलित असतात, तेव्हा शरीर कोणत्याही अडचणीशिवाय सुरळीतपणे कार्य करते. स्त्री असो वा पुरुष, हार्मोन्सचे संतुलन राखणे अत्यंत आवश्यक आहे. हार्मोन्सच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक विकार होऊ शकतात, ज्यामुळे गंभीर आजारांचा धोका वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त, महिलांमध्ये हार्मोनल असंतुलनामुळे वंध्यत्व सारख्या अनेक लैंगिक समस्या उद्भवू शकतात.

महिलांच्या जीवनातील वेगवेगळ्या टप्प्यांमध्ये हार्मोनच्या पातळीत चढ-उतार होणे सामान्य आहे, पण कधीकधी त्यांचे संतुलन बिघडते. वेळेत या समस्येची ओळख पटवून त्यावर उपाय न केल्यास, यामुळे इतर आरोग्यविषयक समस्या निर्माण होऊ शकतात. चला, शरीरातील हार्मोनल असंतुलनाची लक्षणे जाणून घेऊया.

हार्मोन्स म्हणजे काय?

हार्मोन्स हे आपल्या शरीरातील रासायनिक संदेशवाहक आहेत, जे विविध कार्यांना नियंत्रित करतात. ते पुरुष आणि महिला दोघांच्याही शरीरात महत्त्वाची भूमिका बजावतात आणि त्यामुळे आजार टाळता येतात. हार्मोन्स अंतःस्रावी क्रिया सुरू करण्यासाठी जबाबदार असतात, ज्यात प्रजनन समस्या, भूक नियंत्रण, मूड बदलणे आणि भावनिक स्थिती यांचा समावेश होतो.

महिलांमध्ये हार्मोनच्या कमतरतेची लक्षणे:

1. निद्रानाश:

जर तुम्हाला पुरेशी झोप येण्यात अडचण येत असेल किंवा पुरेशी झोप घेतल्यानंतरही तुम्हाला ताजेतवाने वाटत नसेल, तर हे तुमच्या हार्मोन्समध्ये असंतुलन असल्याचे लक्षण असू शकते. अंडाशयातून स्त्रवणारे प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनची पातळी कमी झाल्यामुळे झोपमोड होऊ शकते. त्याचप्रमाणे, इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे रात्री घाम येऊ शकतो, ज्यामुळे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो.

2. चेहऱ्यावर पिंपल्स येणे:

मासिक पाळीच्या दरम्यान किंवा त्याआधी चेहऱ्यावर पिंपल्स येणे सामान्य असले तरी, जर ते सतत येत असतील, तर ते हार्मोनल असंतुलनाचे लक्षण असू शकते. विशेषतः, पुरुष आणि महिला दोघांमध्ये आढळणारे एंड्रोजन हार्मोन तुमच्या तेल ग्रंथींना जास्त उत्तेजित करू शकते, ज्यामुळे ही समस्या उद्भवू शकते. याव्यतिरिक्त, चेहऱ्यावर जास्त केस येणे देखील या असंतुलनाचा परिणाम असू शकतो.

3. योनीमध्ये कोरडेपणा:

हवामानाची स्थिती आणि इतर कारणांमुळे योनीमध्ये कोरडेपणा येऊ शकतो. तथापि, इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे योनीतील ऊती जास्त कोरड्या होऊ शकतात, ज्यामुळे अस्वस्थता जाणवते, विशेषत: संभोग करताना. हार्मोनल असंतुलनामुळे योनीमधील ओलावा देखील कमी होऊ शकतो, ज्यामुळे कडकपणा जाणवतो.

4. लैंगिक इच्छा कमी होणे:

इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन व्यतिरिक्त, टेस्टोस्टेरॉन देखील महिलांच्या शरीरात असते, ज्याला बहुतेक वेळा पुरुष हार्मोन म्हटले जाते. जरी एका स्त्रीच्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी असली तरी, या हार्मोनच्या कमतरतेमुळे लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते.

5. स्तनांमध्ये बदल:

इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे स्तन लहान होऊ शकतात, तर इस्ट्रोजेनची पातळी जास्त झाल्यास गाठींसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला तुमच्या स्तनांमध्ये महिन्याभर बदल जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

महिलांमध्ये हार्मोनच्या कमतरतेची कारणे:

महिलांमध्ये हार्मोनची कमतरता येण्याची अनेक कारणे असू शकतात:

- मधुमेह आणि हायपोथायरॉईडीझम सारख्या परिस्थितींमुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते.

- हार्मोन थेरपी, ट्यूमर, दुखापत किंवा कर्करोगाचे उपचार हार्मोनच्या पातळीत अडथळा आणू शकतात.

- दुखापती आणि कर्करोगाचे उपचार देखील हार्मोन उत्पादनावर परिणाम करू शकतात.

- रजोनिवृत्ती, जी वृद्धत्वाची एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, यामध्ये हार्मोनच्या पातळीत लक्षणीय घट होते.

- गर्भधारणा आणि स्तनपान यामुळे देखील हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते.

- पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) हे महिलांमध्ये हार्मोनल बदलाचे आणखी एक सामान्य कारण आहे.

- काही औषधे आणि तणाव देखील हार्मोनच्या कमतरतेस कारणीभूत ठरू शकतात.

- नैराश्य आणि खराब आहारामुळे महिलांमध्ये हार्मोनची पातळी कमी होऊ शकते.

महिलांमध्ये हार्मोन वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय:

महिला अनेक प्रकारे त्यांच्या हार्मोनची पातळी वाढवू शकतात:

1. एव्होकॅडोचे सेवन:

एव्होकॅडो महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. एव्होकॅडो सॅलड खाल्ल्याने हार्मोनची पातळी वाढण्यास मदत होते. चांगल्या सेवनासाठी तुम्ही दुधात मध मिसळून मॅश केलेला एव्होकॅडो मिक्स करून घेऊ शकता.

2. अलसीचा वापर करा:

अलसी महिलांच्या शरीरातील हार्मोनल असंतुलन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. हे बी नैसर्गिकरित्या हार्मोन वाढवण्यास मदत करते. अलसीमध्ये सोयाबीनपेक्षा जास्त फायदेशीर गुणधर्म असतात. यात विरघळणारे फायबर आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड असते, जे खूप प्रभावी आहे. तुम्ही अलसीची पावडर दही, दलिया किंवा मोड आलेल्या धान्यासोबत मिक्स करून सेवन करू शकता.

3. अश्वगंधा:

अश्वगंधा एक प्रभावी औषधी वनस्पती आहे, जी रोज घेतल्याने महिलांच्या हार्मोनची पातळी वाढण्यास मदत होते. तथापि, ते गरम पाण्यात अश्वगंधा पावडर मिसळून प्यावे, जे खूप फायदेशीर आहे. ही वनस्पती थायरॉईडची समस्या दूर करण्यास मदत करते आणि हार्मोनची पातळी वाढवण्यास देखील मदत करते.

4. सोयाचे सेवन करा:

सोयाचे सेवन केल्याने महिलांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी वाढण्यास मदत होते. यामध्ये फायटोएस्ट्रोजेन्स असतात, ज्यांना आइसोफ्लेव्होन देखील म्हणतात. महिला त्यांच्या शरीरातील हार्मोन्स वाढवण्यासाठी सोयाबीन खायला प्राधान्य देतात. मोड आलेल्या सोयाबीन व्यतिरिक्त सोयाचे इतर पदार्थ देखील सेवन केले जाऊ शकतात. यामुळे हार्मोन वाढण्यास मदत होते.

टीप: वर दिलेली सर्व माहिती सार्वजनिकरित्या उपलब्ध असलेल्या माहिती आणि सामाजिक मान्यतेवर आधारित आहे, subkuz.com या माहितीच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही उपाय वापरण्यापूर्वी subkuz.com तज्ञांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला देतो.