మధుమేహ రోగులకు తప్పనిసరిగా తినవలసినవి
మారుతున్న జీవనశైలితో మన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవన విధానం కూడా మారిపోయాయి, దానివల్ల మన శరీరం అనేక వ్యాధులకు ఆలవలవుతున్నది. అలాంటి సాధారణ కానీ ప్రమాదకరమైన వ్యాధి మధుమేహం. మధుమేహ రోగులకు వైద్యులు ప్రతిరోజూ 1200 నుండి 1800 కేలరీలు తీసుకోవాలని సలహా ఇవ్వవచ్చు, తద్వారా వారి మందులు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అన్ని వ్యక్తులకు సమతుల్య ఆహారం అవసరం, కానీ మధుమేహ రోగులకు ఇది మరింత అవసరమవుతుంది. చక్కెర వ్యాధిలో ఆహారం గురించి అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది, కాబట్టి మధుమేహంలో ఆహారం నియమితమైనది మరియు సమతుల్యంగా ఉండాలి. ఈ వ్యాసంలో మేము మధుమేహ ఆహార చార్టుతో పాటు చక్కెర ఉన్నవారికి ఏం తినాలి, ఏం తినకూడదో వివరిస్తాము.
మధుమేహ రోగులకు ఉపయోగకరమైనవి:
దही: చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మధుమేహ రోగులు తమ ఆహారంలో పాలు చేర్చుకోవాలి.
గజ్జరము: అనేక పోషకాలతో నిండి ఉండటం వల్ల గజ్జరము తినడం మధుమేహ రోగులకు ఉత్తమం.
బ్రోకలీ: ఆకుకూరల్లో ప్రత్యేకమైనదిగా ఉన్న బ్రోకలీ కూడా మధుమేహ రోగులకు మేలు చేస్తుంది.
శతవరి: మధుమేహ రోగులు శతవరిని తప్పకుండా తినాలి.
కొబ్బరి: మధుమేహ రోగులకు కొబ్బరి తినడం సలహా ఇవ్వబడుతుంది.
మాછલી: మధుమేహ రోగులకు ట్యునా మరియు సాల్మన్ వంటి చేపలను తినడం చాలా మేలు చేస్తుంది.
అల్సీ విత్తనాలు: మధుమేహ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి అల్సీ విత్తనాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
మధుమేహంలో ఏమి తినకూడదు:
అధిక ఉప్పు: ఆహారంలో అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం మానుకోండి.
చక్కెరతో కూడిన పానీయాలు: కోల్డ్ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెరతో కూడిన పానీయాలను తప్పించండి.
చక్కెర: చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
ఐస్ క్రీం లేదా క్యాండీ: ఐస్ క్రీం లేదా క్యాండీ తినకండి.
తేలిన లేదా నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు: అధిక తేలిన లేదా నూనెలో వేయించిన ఆహారాలను తీసుకోకండి.
మధుమేహ రోగులు సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుని, తమ చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు మరియు వారి వ్యాధిని నియంత్రించగలరు.
