ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଖାଇବା ଉଚିତ୍, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଚାର୍ଟEvery woman should eat these things during pregnancy, the child will be healthy, know the diet plan chart
ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାର ଇଚ୍ଛା ହେଉଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବାନ ଶିଶୁକୁ ଜନ୍ମ ଦେବା। ଏହି ଇଚ୍ଛା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜରୁରୀ। ଭ୍ରୂଣର ବିକାଶ ମାତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଅଜନ୍ମ ଶିଶୁର ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିପାରିବ।
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନେ ନିଜ ଶିଶୁ ଓ ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ନିଜର ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ହର୍ମୋନାଲ ଅସନ୍ତୁଳନ କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ। ତେଣୁ ଅନେକ ବିଷୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ। ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ଓ ଭାବନାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟରେ, ମହିଳାମାନେ କେତେବେଳେ କେତେବେଳେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ କଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ତାହା ନେଇ ଭୁଲି ଯାଇପାରନ୍ତି।
ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଲେଖାରେ ନାସ୍ତା ରୁ ରାତିର ଭୋଜନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଖାଦ୍ୟ ଚାର୍ଟ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ:
ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ମହିଳାମାନେ ନିଜ ଖାଦ୍ୟ ସଂପର୍କରେ ଡାକ୍ତର ଓ ବରିଷ୍ଠ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନେଇଥାନ୍ତି। ମାତା ଓ ଶିଶୁ ଦୁହିଁଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସମୟରେ ଦୈନିକ କିଛି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।
ସବୁଜ ପତ୍ରଜ ସବଜିଗୁଡ଼ିକ:
ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଭ୍ରୂଣକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଅନେକ ବିଷୟରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଭିଟାମିନ, ପ୍ରୋଟିନ ଓ ଚର୍ବିର ଆବଶ୍ୟକତା ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳକ, ପତ୍ତାଗୋଭି ଓ ବ୍ରକୋଲି ଭଳି ସବୁଜ ପତ୍ରଜ ସବଜି ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
ପାଳକରେ ଆଇରନ ଥାଏ, ଯାହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସମୟରେ ଆନିମିଆକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତା’ଛଡ଼ା ଆପଣ ବିନ୍ସ ଓ ଶଲଜମ ମଧ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ, ଆଇରନ ଓ କ୍ୟାଲସିଅମ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ।
(… ଆରମ୍ଭ ହେବ ଭାଗ 2)
**(Note: The remaining content is too long to fit within the 8192 token limit. It needs to be split into multiple sections for proper handling. I've provided the first part of the rewritten article. Please request the next section if needed.)**
