ہر عمر کے لوگ چاہتے ہیں کہ ان کا دماغ تیز اور توجہ مرکوز رہے۔ ایسے میں گرین ٹی، ایم سی ٹی آئل کافی اور میگنیشیم واٹر جیسے مشروبات دماغ کی طاقت کو قدرتی طور پر بڑھانے میں موثر ثابت ہو سکتے ہیں۔
آج کی تیز رفتاری سے بھرپور زندگی میں ہر کوئی چاہتا ہے کہ اس کا دماغ تیزی سے کام کرے، یادداشت مضبوط رہے اور توجہ مرکوز رہے۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ بڑھتا ہوا تناؤ، موبائل کی لت، خراب نیند اور غیر منظم کھانے پینے کی عادات ہمارے دماغ کی صحت پر شدید اثر ڈالتی ہیں۔ بچے ہوں، نوجوان ہوں یا بوڑھے، دماغ کی تھکاوٹ اور بھولنے کی شکایت اب عام ہو گئی ہے۔
اسی موضوع پر امریکہ کے معروف نیورولوجسٹ ڈاکٹر ہیوگو اسٹین نے ایک خاص تحقیق کی۔ انہوں نے بتایا کہ کچھ بہت آسان اور قدرتی مشروبات ہیں، جنہیں اگر ہم روزانہ پینا شروع کر دیں تو نہ صرف ہمارا دماغ تیز ہوگا بلکہ یادداشت اور سوچنے سمجھنے کی صلاحیت میں بھی بہتری آئے گی۔
ڈاکٹر اسٹین کے مطابق، صبح ہم سب سے پہلے جو کچھ کھاتے یا پیتے ہیں، اس کا براہ راست اثر ہمارے دماغ پر پڑتا ہے۔ ایسے میں اگر دن کی شروعات صحیح مشروب سے ہو تو دماغ کے کام میں زبردست بہتری دیکھی جا سکتی ہے۔ تو آئیے جانتے ہیں وہ تین سپر ڈرنکس، جنہیں آپ آسانی سے اپنا روزانہ معمول میں شامل کر سکتے ہیں:
1. گرین ٹی - توجہ بڑھانے اور دماغ کو پرسکون رکھنے والا مشروب
گرین ٹی صرف وزن کم کرنے یا جلد کے لیے نہیں بلکہ دماغ کے لیے بھی کسی دوا سے کم نہیں ہے۔ اس میں موجود ایل تھینائن (L-theanine) نامی امینو ایسڈ دماغ کی اعصاب کو پرسکون کرتا ہے اور تناؤ کم کرتا ہے۔
اس کے علاوہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس بھی موجود ہیں، جو دماغ کے خلیوں کو فری ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ اس کا نتیجہ ہے - اچھی توجہ، مثبت موڈ اور تیز سوچنے کی صلاحیت۔
کیسے پیئں؟
- صبح خالی پیٹ یا ناشتے کے بعد ایک کپ گرین ٹی لیں۔
- چاہیں تو تھوڑا سا لیموں یا شہد ملا کر اس کا ذائقہ بڑھا سکتے ہیں۔
2. آرگینک کافی + ایم سی ٹی آئل - دماغ کو توانائی دینے والا مجموعہ
ایم سی ٹی آئل کیا ہے؟
ایم سی ٹی (میڈیم چین ٹرائی گلیسر آئڈ) آئل ایک صحت مند چربی ہے، جو براہ راست جگر میں جا کر توانائی میں تبدیل ہوتی ہے۔ یہ خاص طور پر دماغ کو تیزی سے توانائی فراہم کرتی ہے اور دماغ کا دھند (یعنی سوچنے میں عدم وضاحت) دور کرتی ہے۔
فائدہ کیا ہے؟
- سوچنے سمجھنے کی صلاحیت بڑھتی ہے۔
- موڈ اچھا رہتا ہے۔
- دن کی شروعات میں جب ہم تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو یہ مشروب فوراً توانائی دیتا ہے۔
کیسے پیئں؟
- ایک کپ گرم آرگینک کافی میں 1 چمچ ایم سی ٹی آئل مکس کریں۔
- اچھی طرح مکس کریں اور صبح ناشتے سے پہلے پیئں۔
- یہ مشروب خاص طور پر کیٹوجینک ڈائیٹ فالو کرنے والوں میں مقبول ہے۔
3. میگنیشیم والا معدنی پانی - تھکاوٹ دور کرے، دماغ کو فعال رکھے
میگنیشیم کیوں ضروری ہے؟
اکثر لوگ میگنیشیم کو صرف پٹھوں کے لیے ضروری سمجھتے ہیں، لیکن یہ دماغ کے لیے بھی اتنا ہی اہم ہے۔ یہ نیوروٹرانسمیٹر کا توازن برقرار رکھتا ہے، جس سے دماغ صحیح طریقے سے کام کرتا ہے۔
فائدہ کیا ہے؟
- دماغ کے خلیے فعال رہتے ہیں۔
- تناؤ کم ہوتا ہے۔
- تھکاوٹ دور ہوتی ہے۔
- موڈ تازہ رہتا ہے۔
کیسے پیئں؟
- روزانہ کم از کم 1 بوتل (500-750 ملی لیٹر) میگنیشیم والا معدنی پانی پیئں۔
- آپ اسے آفس میں، ورزش کے بعد یا کھانے کے درمیان لے سکتے ہیں۔
دماغ کو تیز رکھنے کے لیے اور کیا کریں؟
صرف مشروبات سے نہیں، کچھ طرز زندگی میں تبدیلی بھی آپ کی یادداشت اور دماغ کی صحت کو بہتر کر سکتی ہے:
- روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی نیند ضرور لیں۔
- پروسسڈ فوڈ اور شکر سے دوری اختیار کریں۔
- روزانہ 20-30 منٹ ورزش کریں۔
- دھیان (میڈیٹیشن) اور گہری سانس لینے کی عادت ڈالیں۔
- سوشل میڈیا کا وقت محدود کریں۔
نئی چیز سیکھنے کی کوشش کریں - جیسے کہ کوئی زبان، موسیقی یا پزلز۔
دماغ کی صحت کوئی جادو نہیں ہے، یہ ایک روزانہ عادت سے بنتی ہے۔ اگر آپ روزانہ گرین ٹی، ایم سی ٹی آئل والی آرگینک کافی اور میگنیشیم والا معدنی پانی اپنی طرز زندگی میں شامل کرتے ہیں تو آپ کو دماغ کی توانائی، تیز سوچ اور اچھی یادداشت کا فرق چند ہی ہفتوں میں محسوس ہوگا۔
