دہی وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟ اس کے بارے میں اہم باتیں اور استعمال کا صحیح طریقہ

دہی وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟ اس کے بارے میں اہم باتیں اور استعمال کا صحیح طریقہ  Curd is effective in reducing weight

گذشتہ برسوں میں، خراب طرز زندگی، تناؤ، غیر صحت بخش غذا، جسمانی عدم تحرک اور نیند کی کمی کی وجہ سے موٹاپا ایک بڑا مسئلہ بن گیا ہے۔ موٹاپے کی وجہ سے بہت سے لوگ سنگین بیماریوں کا شکار ہو رہے ہیں۔ اپنا بڑھتا ہوا وزن کنٹرول کرنے کی کوششوں کے باوجود، کچھ افراد کے لیے وزن کم کرنا چیلنجنگ ثابت ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے اکثر دہی کا استعمال مشورہ دیا جاتا ہے، لیکن کیا دہی واقعی وزن کم کرنے اور چربی کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے؟ آئیے اس سوال کا جواب تلاش کرتے ہیں۔

BMI پر کنٹرول:

دہی میں بڑی مقدار میں کیلشیم ہوتا ہے جو جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) پر نظر رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اسے اپنے غذا میں شامل کرنے سے کچھ کلو وزن کم کیا جا سکتا ہے۔

طویل عرصے تک آپ کو مطمئن رکھتا ہے:

دہی کم کاربوہائیڈریٹ اور زیادہ پروٹین والا کھانا ہے، جو اسے وزن کم کرنے کے لیے بہترین کھانوں میں سے ایک بناتا ہے۔ دہی میں موجود پروٹین پتلی عضلات کو برقرار رکھنے اور پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے۔

مٹابولزم کو فروغ دیتا ہے:

ماہرین کے مطابق، مضبوط میٹابولزم والے لوگوں کے لیے وزن کم کرنا آسان ہوتا ہے۔ دہی میں پروبیوٹکس ہوتے ہیں جو ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں، جس سے میٹابولزم بہتر ہوتا ہے۔ اس لیے اسے وزن کم کرنے کے لیے مؤثر سمجھا جاتا ہے۔

دہی کے فوائد:

گرمیوں کے موسم میں دہی کی ٹھنڈی نوعیت جسم کے لیے فائدہ مند ہوتی ہے۔ دہی کا استعمال خشک سالی اور ہاضمے کی پریشانیوں سے نمٹنے میں مؤثر ہے۔ وزن کم کرنے کا خواہش مند افراد کے لیے دہی کا استعمال مشورہ دیا جاتا ہے۔

دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے:

دہی ہاضمہ میں مدد کرتا ہے اور دل کے لیے اچھا ہے۔ دہی کا استعمال کرنے کا بہترین طریقہ بغیر شکر کے ہے۔ شکر کی جگہ زیرہ پاؤڈر ملا کر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ دہی میں کم از کم ایک بڑا چمچ زیرہ پاؤڈر شامل کرنا چاہیے۔ اس طرح کے دہی سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور جسم سے غیر ضروری چربی دور ہوتی ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے یہ طریقہ کافی مؤثر تصور کیا جاتا ہے۔ اس لیے اپنے روزمرہ غذا میں دہی کو شامل کریں۔

استعمال کا طریقہ:

آپ اپنے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے ساتھ ایک کٹوری دہی کھا سکتے ہیں، یا اسے اسموتھی کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ ناشتے کے طور پر رائتا، چھچھ اور لسی کا استعمال بھی وزن کم کرنے کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔

نوٹ: اوپر دی گئی تمام معلومات عام طور پر دستیاب معلومات اور سماجی عقائد پر مبنی ہیں، subkuz.com اس کی درستگی کی تصدیق نہیں کرتا۔ کسی بھی نسخہ کے استعمال سے پہلے subkuz.com کسی ماہر سے مشورہ کرنے کی سفارش کرتا ہے۔