টেস্টোস্টেরন পুরুষদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। এটি পেশির বৃদ্ধি, হাড়ের স্বাস্থ্য, শক্তি, যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং মানসিক সুস্থতার সঙ্গে জড়িত। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ধীরে ধীরে কমতে পারে। এই পরিস্থিতিতে অনেকেই প্রাকৃতিক উপায় খোঁজেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু আয়ুর্বেদিক ভেষজ নিয়ে গবেষণা চলছে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়।
টেস্টোস্টেরন কমে গেলে কী কী লক্ষণ দেখা দিতে পারে?
টেস্টোস্টেরনের মাত্রা স্বাভাবিকের তুলনায় কমে গেলে কিছু সাধারণ উপসর্গ দেখা দিতে পারে। যেমন—
যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া
সারাক্ষণ ক্লান্তি বা এনার্জির অভাব
পেশিশক্তি ও মাসল মাস কমে যাওয়া
মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা
অবসাদ বা মুড পরিবর্তন
দাড়ি-গোঁফ ও শরীরের লোম পাতলা হয়ে যাওয়া
তবে এসব উপসর্গ অন্য অনেক কারণেও হতে পারে। তাই শুধুমাত্র লক্ষণ দেখে সিদ্ধান্ত না নিয়ে প্রয়োজনে রক্ত পরীক্ষা ও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
গোখরু (গোকশুরা)
গোখরু বহুদিন ধরেই আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত একটি ভেষজ।কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, এতে থাকা উদ্ভিদজাত উপাদান পুরুষদের প্রজননস্বাস্থ্যে ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারে। কিছু সীমিত গবেষণায় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা ও শুক্রাণুর গুণগত মান উন্নত হওয়ার ইঙ্গিত মিলেছে।তবে এখনও পর্যাপ্ত উচ্চমানের বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তাই এটি নিয়মিত গ্রহণের আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
অশ্বগন্ধা
অশ্বগন্ধা অন্যতম পরিচিত আয়ুর্বেদিক ভেষজ।গবেষণার কিছু ফলাফল অনুযায়ী, এটি মানসিক চাপ কমাতে, শরীরের কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং কিছু ক্ষেত্রে টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। পাশাপাশি ব্যায়ামের সঙ্গে গ্রহণ করলে পেশিশক্তি বৃদ্ধিতেও সহায়ক হতে পারে বলে কিছু গবেষণায় উল্লেখ রয়েছে।তবে সব গবেষণার ফল একই নয়। তাই একে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির নিশ্চিত সমাধান বলা যায় না।
শ্বেত মুসলি
শ্বেত মুসলি দীর্ঘদিন ধরে আয়ুর্বেদে পুরুষদের প্রজনন ও যৌনস্বাস্থ্যের জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে।এতে স্যাপোনিন, অ্যালকালয়েড, ভিটামিন, প্রোটিন ও বিভিন্ন উদ্ভিদজাত যৌগ রয়েছে। কিছু প্রাথমিক গবেষণায় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা, স্ট্যামিনা এবং শারীরিক সক্ষমতা উন্নত হওয়ার সম্ভাবনার কথা বলা হয়েছে।তবে এ বিষয়ে আরও বড় ও মানসম্মত ক্লিনিক্যাল গবেষণা প্রয়োজন। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া এটি গ্রহণ করা ঠিক নয়।
শুধু ভেষজ নয়, জীবনযাপনও গুরুত্বপূর্ণ
বিশেষজ্ঞদের মতে, টেস্টোস্টেরনের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে কয়েকটি অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ—
পর্যাপ্ত ঘুম
নিয়মিত ব্যায়াম ও স্ট্রেংথ ট্রেনিং
পর্যাপ্ত প্রোটিন, জিঙ্ক ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য
অতিরিক্ত মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ
ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান এড়িয়ে চলা
প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী হরমোন পরীক্ষা
পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বয়সের সঙ্গে এই হরমোনের মাত্রা কমতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি, পেশিশক্তি হ্রাস এবং যৌনস্বাস্থ্যে প্রভাব পড়তে পারে। আয়ুর্বেদে ব্যবহৃত গোখরু, অশ্বগন্ধা ও শ্বেত মুসলিকে নিয়ে কিছু গবেষণায় সম্ভাবনার ইঙ্গিত মিললেও, এগুলিকে টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধির নিশ্চিত উপায় হিসেবে এখনও প্রতিষ্ঠিত করা যায়নি।
