মুখে হঠাৎ কালো দাগ, ত্বকের স্বাভাবিক জেল্লা হারিয়ে যাওয়া কিংবা বাদামি ছোপের সমস্যা অনেকেরই চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বেশিরভাগ মানুষ এর জন্য সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি, দূষণ বা প্রসাধনীকে দায়ী করলেও চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরের ভেতরে থাকা পুষ্টির ঘাটতিও এই সমস্যার অন্যতম কারণ। বিশেষত ভিটামিন বি১২-এর অভাব ত্বকের রঙে বড়সড় পরিবর্তন আনতে পারে।
ভিটামিন বি১২-এর অভাবে কেন বাড়ে পিগমেন্টেশন?
ত্বক বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২ শরীরের কোষের স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে মেলানিন উৎপাদনের প্রক্রিয়ায় ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। মেলানিনই আমাদের ত্বকের রঙ নির্ধারণ করে। ফলে শরীরে পর্যাপ্ত বি১২ না থাকলে মুখ, হাত-পা কিংবা শরীরের বিভিন্ন অংশে কালো দাগ, অসম রঙ এবং পিগমেন্টেশনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ত্বকে কী কী লক্ষণ দেখা দিতে পারে?
ভিটামিন বি১২-এর অভাবে শুধু পিগমেন্টেশনই নয়, ত্বক হয়ে উঠতে পারে শুষ্ক, অনুজ্জ্বল এবং প্রাণহীন। অনেক ক্ষেত্রে মুখে সাদা বা গাঢ় ছোপ, চুলকানি এবং ত্বকের রঙের অসামঞ্জস্যও দেখা যায়। দীর্ঘদিন এই ঘাটতি অবহেলা করলে সমস্যাগুলি আরও প্রকট হতে পারে।
কোন খাবারে মিলবে ভিটামিন বি১২?
ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি পূরণ করতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে দুধ, দই, পনির এবং ডিমের মতো পুষ্টিকর খাবার। প্রাণিজ খাদ্য থেকে এই ভিটামিন সবচেয়ে সহজে পাওয়া যায়। পাশাপাশি সুষম খাদ্য গ্রহণ করলে ত্বকের স্বাভাবিক স্বাস্থ্যও বজায় থাকে।
ভিটামিন ডি-ও ত্বকের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ভিটামিন ডি-এর অভাবও ত্বকের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দিতে পারে। পর্যাপ্ত সূর্যালোক না পেলে কিংবা শরীরে ভিটামিন ডি সঠিকভাবে শোষিত না হলে ত্বক শুষ্ক, বিবর্ণ এবং ক্লান্ত দেখাতে পারে। এর ফলে ত্বকে অ্যালার্জি ও সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়ে।
সুস্থ ত্বকের জন্য কী করবেন?
ত্বকের স্বাভাবিক জেল্লা ধরে রাখতে শুধু বাহ্যিক পরিচর্যা যথেষ্ট নয়। সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত জলপান এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করাও জরুরি। যদি দীর্ঘদিন ধরে পিগমেন্টেশন বা ত্বকের রঙ পরিবর্তনের সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে রক্ত পরীক্ষা করানো উচিত।
ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে যাওয়া, মুখে কালো ছোপ বা পিগমেন্টেশন দেখা দেওয়ার পিছনে শুধু রোদ বা দূষণ নয়, দায়ী হতে পারে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভিটামিনের ঘাটতিও। বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে ভিটামিন বি১২ ও ভিটামিন ডি-এর অভাব ত্বকের রঙের পরিবর্তন, অনুজ্জ্বলতা এবং অসম পিগমেন্টেশনের কারণ হতে পারে।
