বলিউডে ফিটনেস আইকন বলতে প্রথম সারিতেই উঠে আসে Salman Khan-এর নাম। বয়স বাড়লেও তাঁর শরীরী গঠন, এনার্জি এবং স্টাইল এখনও মুগ্ধ করে অনুরাগীদের। সম্প্রতি অভিনেতার ডায়েট রুটিন ও ফিটনেস সিক্রেট নিয়ে নতুন করে চর্চা শুরু হয়েছে। কারণ, কোনও কঠোর ডায়েট নয়, বরং অত্যন্ত সাধারণ জীবনযাপনেই নিজের ফিটনেস ধরে রেখেছেন ভাইজান।
মাঝরাতের পোস্ট ঘিরে জোর চর্চা
সম্প্রতি গভীর রাতে সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করে আলোচনার কেন্দ্রে চলে আসেন Salman Khan। সংবাদমাধ্যমের একাংশের আচরণ নিয়ে ক্ষোভ প্রকাশ করে অভিনেতা লেখেন, “ছবি বেশি গুরুত্বপূর্ণ নাকি জীবন?” পোস্টের পর থেকেই তাঁর শারীরিক অবস্থা নিয়ে উদ্বেগ বাড়তে থাকে অনুরাগীদের মধ্যে।
অসুস্থতার মধ্যেও ফিটনেসে কোনও খামতি নেই
দীর্ঘদিন ধরে স্নায়ুর সমস্যায় ভুগলেও নিজের শরীরচর্চায় কখনও বিরতি দেননি ভাইজান। নিয়মিত জিম, স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসই তাঁকে এখনও তরুণদের মতো ফিট থাকতে সাহায্য করছে বলে মনে করেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা।
‘চিট মিল’-এ বিশ্বাস নেই
এক সাক্ষাৎকারে Salman Khan জানিয়েছিলেন, তিনি ‘চিট মিল’ বা নির্দিষ্ট ডায়েট ভাঙার ধারণায় বিশ্বাস করেন না। তাঁর যখন যা খেতে ইচ্ছা করে, সেটাই খান। তবে সেই খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখতে অতিরিক্ত সময় জিমে কাটান তিনি। কখনও ২০ মিনিট, আবার কখনও এক ঘণ্টা পর্যন্ত অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট করেন অভিনেতা।
ঘরোয়া খাবারই ফিটনেসের আসল চাবিকাঠি
কঠিন ডায়েট চার্ট নয়, বরং বাড়ির তৈরি খাবারেই বেশি ভরসা রাখেন ভাইজান। বিশেষ করে মায়ের হাতের রান্না তাঁর অত্যন্ত পছন্দের। দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় থাকে ডাল, ডিম, মাছ, চিকেন, শাকসবজি এবং সামান্য ভাত। তবে তিনি প্রায় রুটি খান না বললেই চলে।
খুব কম খান, এড়িয়ে চলেন অতিরিক্ত খাবার
ফিট থাকার সবচেয়ে বড় রহস্য হিসেবে খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণকেই গুরুত্ব দেন Salman Khan। জানা যায়, পছন্দের খাবার হলেও খুব অল্প পরিমাণে খান তিনি। অনেক সময় মাত্র এক চামচ ভাতেই খাবার শেষ করেন। অতিরিক্ত খাওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখাই তাঁর দীর্ঘদিনের অভ্যাস।
সপ্তাহে ৬ দিন জিম, নিয়মিত স্ট্রেংথ ট্রেনিং
অভিনেতার ট্রেনার Rakesh Udiyar জানিয়েছেন, সপ্তাহে ৬ দিন নিয়ম করে শরীরচর্চা করেন ভাইজান। ওয়েট ট্রেনিংয়ের পাশাপাশি স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়েও বিশেষ জোর দেন তিনি। তবে তাঁর ফিটনেসের সবচেয়ে বড় রহস্য হল ধারাবাহিকতা এবং নিয়ম মেনে চলা।
কঠোর ডায়েট নয়, বরং সাধারণ ঘরোয়া খাবার, পরিমিত খাওয়া এবং নিয়মিত শরীরচর্চাতেই ভরসা রাখেন Salman Khan। রুটি প্রায় খানই না, সামান্য ভাত আর বাড়ির রান্না করা খাবার খেয়েই ৬০ বছর বয়সেও নিজেকে সুপারফিট রেখেছেন বলিউডের ভাইজান।
