फिटनेस को लेकर अक्सर लोग मानते हैं कि मजबूत शरीर और शार्प एब्स सिर्फ जिम में घंटों पसीना बहाने से बनते हैं, लेकिन एक्ट्रेस ईशा कोप्पिकर ने इस सोच को बिल्कुल बदल दिया है।
एंटरटेनमेंट न्यूज़: फिटनेस और हेल्थ की दुनिया में अक्सर यह मिथक सुनने को मिलता है कि मजबूत बॉडी और शार्प एब्स केवल जिम में घंटों पसीना बहाने से मिलते हैं। लेकिन बॉलीवुड की अभिनेत्री ईशा कोप्पिकर ने इस सोच को पूरी तरह से बदल दिया है। उन्होंने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने बताया कि असली एब्स जिम नहीं, बल्कि किचन से बनते हैं।
वीडियो में ईशा वर्कआउट के बाद अपने न्यूट्रिशन से भरी प्लेट के साथ नजर आईं। उन्होंने बताया कि सही प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट का संतुलन ही फिटनेस का असली फॉर्मूला है।
वर्कआउट के बाद प्रोटीन
ईशा ने अपने वीडियो में बताया कि वर्कआउट के दौरान मसल्स पर काफी स्ट्रेस पड़ता है और बॉडी को रिकवरी के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। उनकी प्लेट में हाई-प्रोटीन फूड जैसे अंडे, चिकन और पनीर साफ नजर आते हैं। साइंस भी इस बात को मानती है कि वर्कआउट के बाद 20-30 ग्राम क्वालिटी प्रोटीन मसल्स की रिकवरी में मदद करता है और ताकत बढ़ाने में अहम भूमिका निभाता है। ईशा अपनी बेटी को भी यही सिखाती हैं कि प्रोटीन फिटनेस का बेस है।
अक्सर लोग कार्बोहाइड्रेट को वजन बढ़ाने वाला मानते हैं, लेकिन ईशा का कहना है कि कार्ब्स बॉडी की प्राथमिक ऊर्जा स्रोत हैं। वर्कआउट के दौरान ग्लाइकोजन स्टोर्स खाली हो जाते हैं, जिन्हें कार्ब्स ही रीफिल करते हैं। अगर सही समय पर कार्ब्स न मिले तो फिटनेस के परिणाम उलटे हो सकते हैं। ईशा की प्लेट में मौजूद ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ इस बैलेंस को दर्शाते हैं।
हेल्दी फैट से हार्मोन और स्किन-हेयर हेल्थ का फायदा
वीडियो में ईशा की प्लेट में एवोकाडो भी शामिल था, जो हेल्दी फैट का रिच सोर्स माना जाता है। वैज्ञानिक रिसर्च बताती है कि हेल्दी फैट हार्मोन बैलेंस, स्किन और हेयर हेल्थ, और फैट-सोल्यूबल विटामिन्स के अवशोषण में मदद करता है। इसके अलावा, यह दिल के लिए अच्छा है और लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करता है।
ईशा ने बताया कि हेल्दी फैट को अपनी डाइट में शामिल करना सिर्फ वजन नियंत्रित करने का तरीका नहीं है, बल्कि यह संपूर्ण स्वास्थ्य और शरीर की ऊर्जा के लिए भी जरूरी है।
सही पोषण ही देता है असली ग्लो
वर्कआउट से बॉडी में माइक्रोटियर्स, इलेक्ट्रोलाइट लॉस और थकान बढ़ जाती है। इस स्थिति में सही न्यूट्रिशन ही शरीर को दोबारा एनर्जी देता है और मसल्स को रिकवर करता है। ईशा ने इंस्टा पोस्ट में लिखा,
'असली ग्लो किचन से आता है। यह सिर्फ डाइट नहीं, बल्कि एक लाइफस्टाइल चेंज है।'
उनका यह संदेश फिटनेस प्रेमियों के लिए प्रेरणादायक है कि शरीर की ताकत और स्किन का ग्लो केवल जिम की मेहनत से नहीं, बल्कि सही पोषण और बैलेंस्ड डाइट से आता है।
