ठंड के मौसम में कम पानी पीना किडनी की सेहत पर गंभीर असर डाल सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि पानी की कमी से यूरिन गाढ़ा होता है और किडनी पर दबाव बढ़ता है, जिससे पथरी, यूरिनरी इन्फेक्शन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। रोजाना पर्याप्त पानी, हाइड्रेटिंग फलों और डिटॉक्स वाटर का सेवन किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
Kidney Health in Winter: ठंड के मौसम में शरीर में हाइड्रेशन का स्तर कम होने से किडनी पर दबाव बढ़ सकता है। दिल्ली के गुरु तेग बहादुर हॉस्पिटल के प्रोफेसर डॉ. कुलदीप कुमार के अनुसार, प्यास कम लगने की वजह से लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते, जिससे यूरिन गाढ़ा होता है और किडनी के लिए खतरा बढ़ता है। रोजाना 7-8 गिलास पानी, हाइड्रेटिंग फलों और डिटॉक्स वाटर का सेवन किडनी की सुरक्षा और शरीर की समग्र हेल्थ के लिए आवश्यक है।
कम पानी पीना क्यों बन सकता है किडनी के लिए खतरा
किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और ब्लड फिल्ट्रेशन का काम करती है। डॉ. कुलदीप कुमार, प्रोफेसर, मेडिसिन विभाग, गुरु तेग बहादुर हॉस्पिटल के अनुसार ठंड के मौसम में प्यास कम लगने के कारण लोग पानी कम पीते हैं। इससे यूरिन गाढ़ा हो जाता है और किडनी पर दबाव बढ़ सकता है। लंबे समय तक ऐसा होने पर पथरी, यूरिनरी इन्फेक्शन और अन्य किडनी संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
एक्सपर्ट की सलाह है कि ठंड में भी रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पिया जाए, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और किडनी स्वस्थ बनी रहे। गुनगुना पानी पीना शरीर को गर्म रखने में और भी मददगार होता है।
सिर्फ पानी ही नहीं, डिटॉक्स और फलों से भी रखें हाइड्रेशन
ठंड के मौसम में सिर्फ पानी पीना पर्याप्त नहीं होता। नेचुरल हाइड्रेशन बढ़ाने के लिए नींबू, खीरा या अन्य हाइड्रेटिंग फलों को पानी में डालकर पीना फायदेमंद है। संतरा, खरबूजा और अन्य मौसमी फलों का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने और किडनी की सेहत बनाए रखने में मदद करता है।
इसके अलावा सुबह खाली पेट डिटॉक्स वाटर पीना और दिनभर में पर्याप्त पानी पीना किडनी के लिए लाभकारी होता है। यह न केवल शरीर की सफाई करता है बल्कि ब्लड प्रेशर और मेटाबॉलिज्म को भी संतुलित रखता है।
ठंड में किडनी की सुरक्षा के अन्य उपाय
- नमक का सेवन कम करें: ज्यादा नमक, अचार और फास्ट फूड ब्लड प्रेशर बढ़ाकर किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं।
- शरीर को गर्म रखें: बाजरा, गुड़ और अन्य गर्म पदार्थ खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और किडनी सुरक्षित रहती है।
- इम्यूनिटी बढ़ाएं: तुलसी, अदरक और हल्दी का सेवन या सूप पीना संक्रमण से बचाव और किडनी की सुरक्षा में मदद करता है।
