സ്തനപ്പാൽ വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങൾ
ഗർഭകാലത്തും പ്രസവശേഷവും സ്ത്രീകളുടെ ശരീരം സ്തനപോഷണത്തിന് തയ്യാറാകുന്നു. ശിശുവിന് പോഷകാഹാരം നൽകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉറവിടമായതിനാൽ സ്തനങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ശിശുവിന്റെ ജനനശേഷം, സ്തനപ്പാൽ ശിശുവിന്റെ പ്രധാന പോഷകാഹാര സ്രോതസ്സാണ്. ചില സ്ത്രീകൾ ആദ്യ പ്രസവശേഷം തങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സ്തനപോഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. സ്തനപോഷണം നൽകാൻ കഴിയാത്തത് സ്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് പാൽ വരുന്നില്ല എന്നാണ്, അതിന്റെ പ്രധാന കാരണം പാൽ നാളികളിൽ പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല എന്നതാണ്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പാൽ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശിശുവിന്റെ വളർച്ചയിൽ സ്തനപ്പാൽ വളരെ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശിശുവിനെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും സ്തനപ്പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
സ്തനപോഷിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ മദ്യപാനവും പുകവലിയും പോലുള്ള ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണം, കാരണം ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ സ്തനപ്പാലിലേക്ക് എത്താവുന്നതാണ്, അത് ശിശുവിന് സ്തനപോഷണം നിർത്താൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ ഇക്കാര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. പ്രസവശേഷം സ്തനങ്ങളിൽ പാൽ കുറയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരാതിയുണ്ടെങ്കിൽ, സ്തനങ്ങളിലെ പാൽ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്ന ചില മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നാം നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും. സ്തനപ്പാൽ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ അറിയാം.
കാൽസീയം
കാൽസീയം ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസീയം അടങ്ങിയ ഒരു പച്ചക്കറി. രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാൻ മുമ്പ് ഇത് തിളപ്പിക്കണം. സ്തനപ്പാലിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബദാം കഴിക്കൂ, സ്തനപ്പാൽ വർധിപ്പിക്കൂ
ബദാം, മറ്റ് പരിപ്പ് എന്നിവയിൽ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്തനപ്പാലിന്റെ അളവ് വർധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സ്തനപോഷിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ദിനചര്യയിൽ ബദാമിന്റെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുത്തണം. സ്ത്രീകൾ അരിപ്പുള്ള ബദാം, വഴുതന, കശുവണ്ടി എന്നിവ കഴിക്കാം. ഇത് ദിനചര്യയിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം.
ജീരകം
ആദ്യം ഒരു പാനിൽ 6 ടേബിൾസ്പൂൺ ജീരകം എടുത്ത് കുറച്ച് ചൂടാക്കുക. അത് ചൂടാക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ചെറുതായി പൊരിച്ചു പിന്നീട് ഒരു പാത്രത്തിൽ മാറ്റി വയ്ക്കുക. ജീരകം തണുക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു ഗ്രൈൻഡറിൽ അരച്ച് പൊടിയാക്കി മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ, ഒരു കപ്പ് ജീരകപ്പൊടി എടുത്ത് ഒരു കപ്പ് സേവിക്കൂ. പിന്നീട്, അതിലേക്ക് പകുതി ചാക്ക് ധാന്യപ്പൊടി ചേർക്കുക. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ ഉപയോഗിച്ച് രാവിലെ കഴിക്കണം. വൈകിട്ടോ രാത്രിയിലോ പാൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് സേവിക്കുന്നത്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് തൽക്ഷണം സ്തനങ്ങളിൽ പാൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ഏഴ് ദിവസം തുടർച്ചയായി പിന്തുടരണം.
മേതി ഉപയോഗിക്കുന്നു
മേതി ഒരു മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യമാണ്, ഇത് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നൽകും. തിളപ്പിച്ച മേതി ചായ പോലെ കഴിക്കുന്നത് പാലിന്റെ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
``` (and so on, continuing the translation in smaller sections to stay within the token limit) ```html
