मीठ कमी खाल्ल्यानेही होऊ शकतात गंभीर आजार, जाणून घ्या कसे? Eating less salt can also lead to serious diseases know how

तुम्ही जास्त मीठ खाल्ल्याने होणाऱ्या समस्यांविषयी ऐकले असेलच. पण, खूप कमी मीठ खाल्ल्याने आरोग्याच्या अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात हे तुम्हाला माहीत आहे का? होय, ही माहिती आम्ही तुमच्यासोबत शेअर केलेली नाही, पण नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन (NLM) ने प्रकाशित केलेल्या एका रिपोर्टमध्ये याचा उल्लेख करण्यात आला आहे. या रिपोर्टनुसार, अनेक लोक गरजेपेक्षा खूपच कमी मीठ खातात, जे त्यांच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. इतकेच काय, जे लोक फिटनेस फ्रिक आहेत आणि आपल्या आरोग्याबाबत जागरूक आहेत, त्यांनाही सावध राहण्याची गरज आहे. सध्या भारतात हिंदूंचा नवरात्रीचा सण जवळ येत आहे. या दरम्यान अनेक भक्त उपवास करतात आणि मीठ खाणे टाळतात. उपवास करणे शरीराला डिटॉक्सिफाय करण्याचा एक चांगला मार्ग मानला जातो. मात्र, शरीरात मिठाची कमतरता त्यांच्यासाठी अडचणी निर्माण करू शकते. मीठ पूर्णपणे बंद केल्याने काय धोके संभवतात? चला या लेखात जाणून घेऊया.

दररोज आवश्यक मीठाचे सेवन

सोडियम, मिठाचा एक आवश्यक घटक आहे, जो आरोग्यासाठी आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट आहे. जास्त सोडियमच्या सेवनाने उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. त्यामुळे त्याचे सेवन नियंत्रित प्रमाणातच करायला हवे. नॅशनल एकेडमी ऑफ मेडिसिन दररोज 2,300 मिलीग्रामपेक्षा कमी सोडियमचे सेवन करण्याचा सल्ला देते. मात्र, खूपच कमी सोडियमचे सेवन करणे देखील आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते, कारण यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

हृदयविकाराचा धोका वाढतो

दिवसभर मीठ न खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी-जास्त होऊ शकते. 152 लोकांवर केलेल्या एका अभ्यासानुसार, जेव्हा पेशी इन्सुलिनच्या संकेतांना व्यवस्थित प्रतिसाद देत नाहीत, तेव्हा इन्सुलिन प्रतिरोध होतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. इन्सुलिन प्रतिरोधामुळे टाइप 2 मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो.

हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो

कमी मीठ खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होत असली तरी, उच्च रक्तदाब केवळ याच कारणामुळे होत नाही. एका अभ्यासानुसार, दररोज 2,000 मिलीग्रामपेक्षा कमी सोडियमचे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकसह हृदयरोगांमुळे मृत्यूचा धोका वाढतो.

हृदयविकाराचा धोका कसा वाढतो?

जेव्हा हृदय शरीराच्या रक्त आणि ऑक्सिजनच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे रक्त पंप करू शकत नाही, तेव्हा हृदयविकार होतो. जरी हृदय पूर्णपणे काम करणे थांबवत नसले, तरी ही एक गंभीर आरोग्य समस्या आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की, कमी सोडियमयुक्त आहारामुळे हृदयविकार असलेल्या रुग्णांमध्ये मृत्यूचा धोका वाढतो.

कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सच्या समस्या

2012 मध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासानुसार, जे लोक कमी मीठ खातात, त्यांच्यामध्ये सामान्य लोकांपेक्षा रेनिन, कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी जास्त असते. निरोगी व्यक्तींमध्ये सोडियमचे सेवन कमी केल्याने एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉलमध्ये 4.6% आणि ट्रायग्लिसराइड्समध्ये 5.9% पर्यंत वाढ होते.

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी जीवघेणा

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उपवास हानिकारक असू शकतो, कारण शरीरात अचानक सोडियमची कमतरता झाल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका वाढतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की, कमी सोडियमयुक्त आहारामुळे टाइप 1 आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या व्यक्तींमध्ये मृत्यूचा धोका वाढू शकतो.

मेंदूला सूज, कोमा आणि झटके येण्याचा धोका वाढतो

हायपोनेट्रेमिया ही रक्तातील सोडियमची पातळी कमी झाल्यामुळे उद्भवणारी स्थिती आहे. मिठाचे सेवन कमी केल्याने या स्थितीचा धोका वाढतो. लक्षणांमध्ये डिहायड्रेशनसारखी लक्षणे दिसतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, मेंदूला सूज येऊ शकते, ज्यामुळे डोकेदुखी, कोमा, झटके आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, मीठाचे सेवन कमी केल्याने सुस्ती, मळमळ आणि मानसिक गोंधळ होऊ शकतो, जे मेंदू आणि हृदयाला सूज आल्याचे संकेत देतात. जर तुम्ही शारीरिक श्रम करत असाल, तर तुमच्या शरीराला पुरेसे मीठ आवश्यक आहे. जर तुम्ही उच्च रक्तदाबाच्या चिंतेमुळे खूप कमी मीठ खाण्यास घाबरत असाल, तर जाणून घ्या की, विनाकारण मिठाच्या कमतरतेमुळे कमी रक्तदाबाची समस्या देखील उद्भवू शकते.

टीप: वर दिलेली सर्व माहिती सार्वजनिकरित्या उपलब्ध असलेल्या माहिती आणि सामाजिक मान्यतांवर आधारित आहे, subkuz.com या वस्तुस्थितीची पुष्टी करत नाही. कोणत्याही उपायाचा वापर करण्यापूर्वी subkuz.com तज्ञांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला देतो.