वजन कमी करण्यासाठी रात्री झोपण्यापूर्वी या खास गोष्टींचे सेवन करा
वजन नियंत्रित ठेवल्याने अनेक आजारांपासून बचाव होतो. लठ्ठपणा अनेकदा आजारांची सुरुवात असते. तथापि, अनेक लोक खूप प्रयत्न करूनही वजन कमी करण्यासाठी संघर्ष करतात. वजन वाढण्यामागे अनेकदा आपली दैनंदिन आहार योजना हे सर्वात मोठे कारण असते. काही लोकांना जंक फूड खाण्याची इच्छा आवरवत नाही, तर काही लोकांना रात्री उशिरा खाण्याची सवय असते. जे लोक रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात त्यांना अनेकदा भूक लागते, ज्यामुळे मध्यरात्रीची लालसा वजन कमी करण्यामध्ये सर्वात मोठा अडथळा ठरते. जर तुम्हाला रात्री काहीतरी खाण्याची इच्छा होत असेल, तर अशा काही खास गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही खाऊ शकता आणि त्यामुळे तुमचे वजन वाढणार नाही.
बदाम
जर तुम्हाला रात्री खाण्याची सवय असेल किंवा उशिरापर्यंत जागे राहिल्यावर भूक लागत असेल, तर तुम्ही मूठभर सुका मेवा खाऊ शकता. यामुळे तुमच्या जेवणाच्या लालसेची तृप्ती होईल आणि भूक शांत करण्याचा एक सोपा आणि आरोग्यदायी पर्याय मिळेल. बदामामध्ये पोषक तत्वे भरपूर असतात आणि त्यामध्ये चरबी आणि कॅलरीज खूप कमी असतात. रात्रीच्या वेळी तुम्ही बदाम भाजून किंवा भिजवून, बिना मीठ लावता खाऊ शकता.
दही
जर तुम्हाला रात्री भूक लागली असेल तर तुम्ही दही देखील खाऊ शकता. दह्यामध्ये प्रथिने जास्त आणि कॅलरीज खूप कमी असतात. रात्री दही खाल्ल्याने स्नायूंना ताकद मिळते. असे म्हटले जाते की रात्री एक वाटी दही खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते. संशोधनानुसार, दह्यामध्ये असलेले सूक्ष्म पोषक तत्व वजन कमी करण्यास मदत करतात.
केळी
सामान्यतः लोकांना हेच माहित असते की केळी खाल्ल्याने वजन वाढते, पण तुम्हाला माहित आहे का की केळीमध्ये अनेक असे तत्व असतात जे वजन कमी करण्यासाठी देखील मदत करतात? केळीमध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे पोट जास्त वेळ भरलेले राहते. केळीमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील असते, जे स्नायूंना आराम देतात.
शेंगदाणा लोणी आणि ब्रेड
जर तुम्हाला रात्री भूक लागली असेल, तर तुम्ही शेंगदाणा लोणी (पीनट बटर) सोबत 1-2 स्लाइस मल्टीग्रेन ब्रेड देखील खाऊ शकता. यामुळे शरीराला प्रथिने मिळतात आणि स्नायूंची दुरुस्ती होण्यास मदत होते. पीनट बटर आणि ब्रेडमध्ये ट्रिप्टोफॅन आणि व्हिटॅमिन बी चांगल्या प्रमाणात असते, जे शरीराला अमिनो ऍसिड शोषून घेण्यास मदत करतात. पीनट बटर चयापचय वाढवते आणि वजन कमी करण्यात खूप मदत करते.
हा उपाय देखील करून पहा
झोपताना खोलीत अंधार ठेवा, म्हणजेच रात्रीच्या प्रकाशाचा वापर करणे टाळा, कारण यामुळे झोपेत व्यत्यय येतो आणि पुरेशी झोप न झाल्याने वजन वाढते. अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजीच्या एका रिपोर्टनुसार, शरीरात तयार होणारे मेलाटोनिन हार्मोन झोप येण्यास मदत करते आणि चांगली झोप वजन कमी करण्यास मदत करते. याशिवाय रात्री झोपताना खोली थंड ठेवा. डायबिटिक जर्नलनुसार, जर झोपताना तापमान थंड असेल, तर शरीर झोपेत गरम राहण्यासाठी साठलेली चरबी जाळेल, ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी होईल.
टीप: वर दिलेली सर्व माहिती सार्वजनिकरित्या उपलब्ध माहिती आणि सामाजिक समजुतींवर आधारित आहे, subkuz.com या माहितीच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही उपाय वापरण्यापूर्वी subkuz.com तज्ञांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला देते.
```
