वजन कमी करण्यासाठी दही फायदेशीर आहे का? जाणून घ्या याबद्दलच्या आवश्यक गोष्टी आणि सेवनाची योग्य पद्धत Curd is effective in reducing weight
आजकालच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत, ताणतणाव, अस्वास्थ्यकर खाणं, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि अपुरी झोप यामुळे लठ्ठपणा एक मोठी समस्या बनली आहे. लठ्ठपणामुळे अनेक लोक गंभीर आजारांना बळी पडत आहेत. वजन कमी करण्याचे प्रयत्न करूनही काही लोकांना वजन कमी करणे खूप कठीण वाटते. वजन कमी करण्यासाठी अनेकदा दही खाण्याचा सल्ला दिला जातो, पण खरंच दही वजन आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते का? चला, या प्रश्नाचे उत्तर शोधूया.
बीएमआय (BMI) नियंत्रणात ठेवते:
दह्यामध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम असते, जे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. आहारात याचा समावेश केल्याने काही किलो वजन कमी होऊ शकते.
पोट भरल्यासारखे वाटते:
दही एक कमी कर्बोदके आणि उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न आहे, ज्यामुळे ते वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थांपैकी एक ठरते. दह्यातील प्रथिने स्नायू मजबूत ठेवण्यास आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
चयापचय क्रिया सुधारते:
तज्ज्ञांच्या मते, ज्या लोकांची चयापचय क्रिया चांगली असते, त्यांना वजन कमी करणे सोपे जाते. दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे पचनक्रिया सुधारतात आणि त्यामुळे चयापचय क्रिया सुधारते. म्हणूनच, ते वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी मानले जाते.
दह्याचे फायदे:
उन्हाळ्यामध्ये दह्याची थंड तासीर शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. दही खाल्ल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता आणि पचनाच्या समस्या दूर होतात. ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे, त्यांना दही खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
दात आणि हाडे मजबूत होतात:
दही पचनास मदत करते आणि हृदयासाठी चांगले असते. दही खाण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे ते साखरेमध्ये न मिसळता खाणे. साखरेऐवजी जिरे पावडर मिसळण्याचा सल्ला दिला जातो. दह्यामध्ये कमीत कमी एक चमचा जिरे पावडर टाकावी. अशा प्रकारे दही खाल्ल्याने वजन कमी होते आणि शरीरातील अनावश्यक चरबी कमी होते. वजन कमी करण्यासाठी हा उपाय खूप प्रभावी मानला जातो. त्यामुळे, आपल्या रोजच्या आहारात दह्याचा समावेश करा.
असे करा सेवन:
तुम्ही तुमच्या दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणासोबत एक वाटी दही खाऊ शकता किंवा स्मूदी म्हणूनही पिऊ शकता. नाश्त्यामध्ये रायता, ताक आणि लस्सी घेणे देखील वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
टीप: वर दिलेली सर्व माहिती सार्वजनिकरित्या उपलब्ध माहिती आणि सामाजिक मान्यतेवर आधारित आहे. subkuz.com या माहितीच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी subkuz.com तज्ञांचा सल्ला घेण्याचा सल्ला देतो.
