اپنا ایمنی نظام مضبوط بنائیں، بیماریاں رہیں گی کوسوں دور

ایسے مضبوط کیجیے اپنا ایمنی نظام، بیماریاں رہیں گی کوسوں دور  Strengthen your immune system in this way, diseases will remain far away

بدلتا موسم مختلف قسم کی بیماریاں لے کر آتا ہے۔ تاہم، اگر آپ کے جسم کا ایمنی نظام مضبوط ہے تو آپ کئی سنگین بیماریوں کا شکار ہونے سے بچ سکتے ہیں۔ مانسون کے موسم میں مدافعتی قوت کمزور ہو جاتی ہے۔ مانسون کے دوران صحت کا خاص خیال رکھنا ضروری ہے کیونکہ اس موسم میں بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایک طرف جہاں موسمی بیماریاں ہیں تو دوسری طرف کووڈ-19 کا خطرہ اب بھی منڈرا رہا ہے۔ ایسے میں اپنی قوت مدافعت کو برقرار رکھنے کی سخت ضرورت ہے۔ ایک مضبوط مدافعتی نظام جسم کو متعدد وائیرل انفیکشنز سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔ دراصل، ایمنی کو مضبوط کرنے کے لیے صحت مند غذا ضروری ہے۔ خاص طور پر وٹامنز سے بھرپور غذائیں۔ وٹامنز کی کمی سے مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے ہم بیماریوں کے خلاف حساس ہو جاتے ہیں۔ تو آئیے آج ہم آپ کو اس مضمون میں ان وٹامنز کے بارے میں بتاتے ہیں جو آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

وٹامن اے

یہ آنتوں اور سانس کی نالیوں کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ساتھ ہی وٹامن اے آنکھوں کے لیے بھی اچھا ہے۔ علاوہ ازیں، یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔ گاجر، شلجم، بروکولی، پالک اور سرخ مرچ وٹامن اے کے امیر ذرائع ہیں۔

وٹامن سی

خٹے پھل وٹامن سی کا بہترین ذریعہ سمجھے جاتے ہیں۔ غذا میں وٹامن سی سے بھرپور غذائی اشیاء شامل کرنے سے قوت مدافعت مضبوط ہو سکتی ہے۔ اتنا ہی نہیں، یہ پھیپھڑوں اور جلد کے لیے بھی مفید ہو سکتا ہے۔

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی ہڈیوں اور مدافعتی قوت کو مضبوط بنانے کا کام کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی دور کرنے کے لیے آپ اپنی غذا میں دودھ کی مصنوعات شامل کر سکتے ہیں۔ دودھ کی مصنوعات وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتی ہیں جو قوت مدافعت کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔

وٹامن ای

اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو جسم کو انفیکشن کے حملوں سے بچاتے ہیں۔ طبی شعبے میں وٹامن ای کا استعمال جلد کے لیے کیا جاتا ہے۔ اس میں اینٹی سوزش والے خصوصیات بھی موجود ہیں جو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

زنک

جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے زنک بھی بہت ضروری ہے۔ بینز، دالوں، مٹر اور دودھ کی مصنوعات میں اچھی مقدار میں زنک پایا جاتا ہے جو آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

وٹامن بی-6

وٹامن بی-6 مدافعت کو مضبوط بنانے میں مددگار ہے۔ غذا میں مکمل اناج جیسے باجرا، مکئی، جَو، پھل، کیلے اور سبزیاں شامل کرنے سے مدافعتی قوت کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

نوٹ: اوپر دی گئی تمام معلومات عام معلومات اور سماجی عقائد پر مبنی ہیں، subkuz.com اس کی صداقت کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔ کسی بھی نسخے کے استعمال سے پہلے subkuz.com ماہر سے مشورہ لینے کی تجویز دیتا ہے۔