ماں کے دودھ کی پیداوار بڑھانے کے مؤثر طریقے

دُودھ کی پیداوار بڑھانے کے بہترین طریقے (ماں کا دودھ)Learn the best ways to increase breast milk

حمل اور ولادت کے بعد، خواتین کا جسم دودھ پلانے کے لیے تیار ہو جاتا ہے۔ سینوں میں کافی دودھ کا پیدا ہونا ضروری ہے کیونکہ ماں کا دودھ بچے کے غذائی اجزاء اور غذائیت کا واحد ذریعہ ہے۔

بچے کی پیدائش کے بعد، ماں کا دودھ بچے کے لیے غذائی اجزاء کا اہم ذریعہ ہوتا ہے۔ کچھ خواتین پہلی ولادت کے بعد اپنے بچوں کو دودھ پلانے میں ناکام ہوتی ہیں۔ دودھ پلانے میں ناکام ہونا اس کا مطلب ہے کہ ان کے سینوں سے دودھ نہیں نکل رہا، جس کا بنیادی سبب دودھ کی نالیوں میں دودھ کی پیداوار میں کمی ہے۔ سبزیوں اور پھلوں کی مناسب مقدار میں کھانے سے دودھ کی پیداوار میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ بچے کی نشوونما میں ماں کا دودھ بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ماں کے دودھ میں مختلف غذائی اجزاء اور معدنیات ہوتے ہیں جو بچے کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

دودھ پلانے والی خواتین کو شراب پینے اور تمباکو نوشی جیسے عادات چھوڑ دینی چاہییں کیونکہ یہ مادے ماں کے دودھ میں جا سکتے ہیں، جس سے بچہ دودھ پینا چھوڑ سکتا ہے۔ لہذا ان باتوں پر خصوصی توجہ دیں۔ اگر آپ کو بھی ولادت کے بعد اپنے سینوں میں دودھ کی کمی کی شکایت ہے، تو ہم آپ کو کچھ ایسے طریقوں کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں جن سے آپ کے سینوں میں دودھ کی پیداوار بڑھے گی اور آپ کا بچہ سیر ہو جائے گا۔ آئیے اس مضمون کے ذریعے دودھ کی پیداوار بڑھانے کے طریقوں کے بارے میں جان لیتے ہیں۔

پالک

پالک میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ بیماری سے بچنے کے لیے پالک کو کھانے سے پہلے ابالنا چاہیے۔ اس میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو دودھ کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔

بادام کھائیں، ماں کا دودھ بڑھائیں

بادام اور دیگر خشک میوے میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو نہ صرف جسم کو صحت مند رکھتے ہیں بلکہ ماں کے دودھ کی مقدار میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔ خاص طور پر دودھ پلانے والی خواتین کو اپنے روزانہ کے کھانے میں بادام شامل کرنا چاہیے۔ خواتین ناشتے میں مونگ پھلی، بادام اور کشمش بھون سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ ان تینوں کو دودھ میں ملا کر بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

جیرا

سب سے پہلے، ایک پین میں 6 چمچ جیرا ڈالیں۔ اس عمل کے دوران آگ دھیما رکھیں۔ جیرا کو ہلکا سا بھون لیں اور پھر اسے ایک پلیٹ میں نکال لیں۔ جب جیرا ٹھنڈا ہو جائے تو اسے گرائنڈر میں ڈال کر پاؤڈر بنا لیں۔ اب جیرا پاؤڈر کو ایک بآول میں ڈال لیں۔ پھر ایک کٹورا لیں اور اس میں آدھا چمچ جیرا پاؤڈر ڈالیں۔ اس کے بعد اس میں آدھا چمچ شتاوري پاؤڈر ملا دیں۔ اسے روزانہ صبح ایک گلاس دودھ کے ساتھ کھائیں۔ آپ اسے شام یا رات کو بھی دودھ کے ساتھ لے سکتے ہیں۔ اس طریقے سے سینوں میں فوری طور پر دودھ بننا شروع ہو جاتا ہے۔ اس علاج کو آگے جاری رکھنے کے لیے آپ کو مسلسل سات دن تک استعمال کرنا ہوگا۔

میتھی کا استعمال

میتھی ایک بہت اچھا گھریلو علاج ہے جو آپ کو متعدد پریشانیوں سے نجات دل سکتا ہے۔ ابالے ہوئے میتھی کو چائے کی طرح استعمال کیا جا سکتا ہے، جس سے دودھ کی پیداوار میں مدد ملتی ہے۔

کدو فائدہ مند ہے

کدو ایک قسم کی سبزی ہے جو جسم میں پانی کی سطح کو بڑھاتی ہے۔ دودھ پلانے والی خواتین کو پانی کی کمی نہیں ہونی چاہیے۔ اس کا اثر دودھ پر پڑتا ہے اور دودھ کی پیداوار کم ہو جاتی ہے۔ لہٰذا دودھ پلانے والی خواتین کو اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا چاہیے تاکہ دودھ کی کمی نہ ہو اور بچے کا پیٹ خالی نہ رہے۔

تِل اور سونف

تِل اور سونف کو ایک ساتھ بھون کر چُورنا بنا لیں اور پانی کے ساتھ استعمال کریں۔ آپ اسے سبزیوں میں بھی شامل کر سکتے ہیں۔

ہلدی کا استعمال

ہلدی ایک طبی جڑی بوٹی ہے جو جسم کو بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتی ہے۔ دودھ پلانے والی خواتین کو اپنے کھانے میں ہلدی شامل کرنی چاہیے۔ اس میں اینٹی وائرل، اینٹی سوزش اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوتی ہیں جو دودھ کی پیداوار میں اضافے میں مدد کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ ہلدی سینوں کی انفیکشن سے بھی بچاتی ہے۔

لہسن کا استعمال

لہسن میں متعدد غذائی اجزاء اور معدنیات ہوتے ہیں جو صحت کے لیے مفید ہوتے ہیں۔ کچھ تحقیق کے مطابق، لہسن کا استعمال دودھ کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ آپ اسے اپنے روزانہ کے کھانے میں استعمال کر سکتے ہیں۔ علاوہ ازیں لہسن پیٹ کی درد سے بھی ریلیف دلانے میں مدد کرتا ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے لہسن ایک بہترین گھریلو علاج ہے۔

کچا پاپایا مفید ہے

گلیلیکٹاگوگ کے لیے کچا اور پکا پاپایا لوگوں کے ذریعہ پسند کیا جاتا ہے۔ پاپایا آکسیجن لیول کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے خواتین میں دودھ کی پیداوار بڑھتی ہے۔ ابلے ہوئے سبز پاپایا کا استعمال کرنے سے خواتین کو کافی فائدہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، سبز پاپایا کو پکاکر بھی غذا میں شامل کیا جا سکتا ہے۔

ڈیلیا کا استعمال

ڈیلیا میں وافر مقدار میں آئرن ہوتا ہے، جو خواتین کو اینیمیئا سے بچاتا ہے۔ اینیمیئا سے متاثر ہونے پر خواتین میں دودھ کی پیداوار میں کمی آنا شروع ہو جاتی ہے۔ لہٰذا، آئرن حاصل کرنے کے لیے ڈیلیا کا استعمال کیا جانا چاہیے۔ یہ سرخ خون کی خلیات کی سطح میں اضافہ کرتا ہے اور آئرن کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے۔ خواتین ڈیلیا کو تیار کر کے بھی کھاسکتی ہیں کیونکہ اسے تیار کرنا بہت آسان ہے۔

گاجر کھائیں

گاجر میں قدرتی طور پر متعدد اجزا موجود ہیں جو خواتین کی صحت کے لیے مفید ہیں اور دودھ کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس میں وٹامن اے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو بچے کی نشوونما میں مددگار ہے۔ دودھ پلانے والی خواتین کو گاجر کا استعمال کرنا چاہیے۔ چاہے تو گاجر کا رس بھی لے سکتے ہیں۔

سمن کا کھانا

سمک خواتین کے لیے بہت فائدہ مند ہوتا ہے۔ اس میں اومیگا-3 فیٹی ایسڈز اور ڈی ایچ اے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو ماں کے دودھ کی کمی کو دور کرنے اور جسم کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے۔ دودھ پلانے والی ماؤں کو اس مچھلی کا استعمال ضرور کرنا چاہیے۔

نوٹ:اوپر دی گئی تمام معلومات عام طور پر دستیاب معلومات اور سماجی یقینات پر مبنی ہیں، subkuz.com اس کی سچائی کی تصدیق نہیں کرتا۔ کسی بھی نسخے کے استعمال سے پہلے subkuz.com ماہر سے مشورہ کرنے کی تجویز کرتا ہے۔