نَو مہینوں کی حاملہ گی کی تمام تر مشکلات کا سامنا کرنے کے بعد جب ایک عورت ماں بنتی ہے تو بچّے کا چہرہ دیکھتے ہی وہ سارا درد بھول جاتی ہے۔ بچّے کی پیدائش کے دوران ماں بہت تھک جاتی ہے اور اس کے جسم کو پوری طرح ٹھیک ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے۔ ایسے میں ضروری ہے کہ ڈلیوری کے بعد ماں کی اچھی دیکھ بھال کی جائے اور اس کے کھانے پینے پر خصوصی توجہ دی جائے۔ اس کے علاوہ، حاملہ گی کے بعد ماں کو کچھ جسمانی اور ذہنی مسائل کا بھی سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جس سے بچّے کو بھی پریشانی ہو سکتی ہے۔ تو آئیے اس مضمون میں جانیں کہ ڈلیوری کے بعد ماں کی دیکھ بھال کیسے کریں۔
حاملہ گی کے بعد احتیاطیں:
پیدائش کے بعد چھ ہفتوں تک آرام کریں، گھر کے کاموں کے لیے خاندان کے ارکان کی مدد لیں اور گھر کے کسی بھی کام سے بچیں۔
چھ ہفتوں کے بعد بھی گھر کا کام کرنے سے بچیں اور کوئی بھی گھریلو کام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
اپنے غذا پر خصوصی توجہ دیں؛ اچھا کھانا آپ کو جلدی ٹھیک ہونے میں مدد کرے گا۔
حاملہ گی کے بعد روزانہ کم از کم آٹھ گھنٹے کی نیند لیں۔
بچّے کے لیے باقاعدگی سے دودھ پلانے کو یقینی بنائیں، جو آپ کے رحم کو سکڑنے میں مدد کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
حاملہ گی کے بعد کسی بھی قسم کے تناؤ سے بچیں۔
ڈاکٹر کی مشورے کے بغیر کوئی بھی دوا نہ لیں۔
آہستہ آہستہ چلنا شروع کریں، کیونکہ اس سے ہاضمہ میں بہتری آئے گی اور آپ کے لیے باتھ روم جانا آسان ہو جائے گا۔
یونی کی صفائی پر خصوصی توجہ دیں، کیونکہ پیدائش کے بعد خون بہنے کی وجہ سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
حاملہ گی کے بعد کے مسائل:
ڈلیوری کے بعد تھکان ہر عورت کے لیے ایک عام تجربہ ہے اور اس دوران عورت کا جسم کافی کمزور ہو جاتا ہے۔ جسم پر چوٹیں بھی آ سکتی ہیں، جس سے حاملہ گی کے بعد ماں کو کئی پریشانیاں ہو سکتی ہیں۔
حاملہ گی کے بعد ذہنی تناؤ یا ڈپریشن
پیدائش کے دوران یونی کا پھٹنا
حاملہ گی کے بعد جلد سے متعلق مسائل جیسے دانے، چکنائی والی جلد وغیرہ۔
حاملہ گی کے بعد رحم یا یونی میں انفیکشن
پیدائش کے بعد خون بہنا یا پیدائش کے بعد زیادہ خون بہنا
پیدائش کے بعد حیض کا دیر سے آنا
پیدائش کے بعد بالوں کا گرنا
حاملہ گی کے بعد سینے، گلے یا پیٹ میں جلن ہونا
حاملہ گی کے بعد یونی میں خشکی
پیدائش کے بعد پیشاب کرتے وقت یونی میں جلن ہونا
پیدائش کے بعد ٹانگوں اور پیٹ میں سوجن
حاملہ گی کے بعد پیٹ پر کھینچاو کے نشان
پیدائش کے بعد غیر منظم حیض یا رکاوٹ
حاملہ گی کے بعد وزن میں اضافہ
حاملہ گی کے بعد سینے سے متعلق مسائل
حاملہ گی کے بعد قبض اور بواسیر
حاملہ گی کے بعد ماؤں کو کیا کھانا چاہیے؟
پیدائش کے بعد بچّے کو ٹھیک کرنے اور دودھ پلانے کے لیے ماں کے جسم کو پورے غذائی اجزا کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے ماؤں کو متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا لینی چاہیے۔ حاملہ گی کے بعد قبض سے نجات کے لیے فائبر والی غذائیں جیسے دلیہ، سبز سبزیاں، پھل وغیرہ کھائیں۔ وٹامن اور معدنیات کا کافی استعمال ماں کو صحت مند رکھتا ہے، اس لیے وہ پھل اور خشک میوے کا استعمال کر سکتی ہیں۔ حاملہ گی کے بعد ماں کو ٹھیک ہونے کے لیے بڑی مقدار میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے وہ دال، دودھ، دہی، خشک میوے، انڈے اور گوشت مچھلی کھا سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، جسم میں خون کی مقدار بڑھانے کے لیے ماؤں کو آئرن اور فولک ایسڈ والی غذائیں جیسے پالک، میتھی، انجیر وغیرہ کا استعمال کرنا چاہیے۔ پیدائش کے بعد ماؤں کو بہت زیادہ سیال بھی پینا چاہیے، جیسے آٹھ سے دس گلاس پانی۔ نارئل پانی، سونف پانی، پھلوں کا رس وغیرہ۔
حاملہ گی کے بعد ماؤں کو کیا نہیں کرنا چاہیے؟
مسالہ دار اور تلے ہوئے کھانے سے پرہیز کریں۔
کافی اور چاکلیٹ کم کھائیں۔
گیس بنانے والی غذائیں جیسے پھول گوبھی وغیرہ سے بچیں۔
تیزابی غذائیں نہ کھائیں، کیونکہ اس سے بچّے کو سینے میں جلن اور اپچ ہو سکتا ہے۔
کولڈ ڈرنک اور سوڈا نہ پیئیں۔
شراب یا سگریٹ کا استعمال نہ کریں۔
باہر کا کھانا کھانے سے بچیں۔
حاملہ گی کے بعد ماں کو کیسے سونا چاہیے؟
ڈلیوری کے بعد ماں اپنے نوزائیدہ بچّے کی دیکھ بھال میں اتنی مصروف ہو جاتی ہیں کہ انہیں کافی نیند نہیں مل پاتی ہے، جو ان کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ نوزائیدہ بچّے رات میں کئی بار دودھ پیتے ہیں اور مسلسل 4 سے 5 گھنٹے سے زیادہ نہیں سوتے ہیں، اس لیے ماؤں کو ان کے سونے کے وقت کو اسی کے مطابق ایڈجسٹ کرنا چاہیے۔ جب بھی وقت ملے، سونے کی کوشش کریں۔ بھلے ہی اس دوران آپ کو نیند نہ آئے، لیکن آنکھیں بند کر کے آرام کرنے سے آپ کے جسم کو کچھ راحت ملے گی اور آپ بہتر محسوس کریں گی۔ بچّے کو اپنے پاس رکھیں تاکہ جب بھی وہ بھوکا ہو تو بستر سے اٹھے بغیر آپ اسے کھانا کھلا سکیں۔ اگر دن میں کافی نیند نہ لینے کی وجہ سے آپ کو رات میں نیند نہیں آتی ہے، تو بچّے کو دودھ پلانے کے بعد سو جانے کے بعد تھوڑی دیر سونے کی کوشش کریں۔
رات میں زیادہ دیر تک ٹی وی دیکھنے سے بچیں، سونے سے آدھا گھنٹہ پہلے اپنے فون اور دیگر گیجٹس کو ایک طرف رکھ دیں اور آنکھیں بند کر کے آرام کریں۔
کچھ عورتوں کو حاملہ گی کے بعد رات میں سونے میں پریشانی ہوتی ہے۔ ایسے میں پسندیدہ اور مٹھا موسیقی سننے سے آپ کو نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کافی پینا چھوڑ دیں اور اگر آپ نہیں کر سکتیں تو ایک کپ سے زیادہ کافی پینے سے بچیں۔ کافی میں موجود کیفین آپ کی نیند کو کم کر سکتا ہے۔
