কোলেস্টেরল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় এক প্রকার ফ্যাট, যা সেলস এবং হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। কিন্তু যখন এর মাত্রা বেশি হয়ে যায়, তখন এটি "নীরব ঘাতক" প্রমাণিত হতে পারে। উচ্চ কোলেস্টেরল আর্টারিজে প্ল্যাক তৈরি করে জমে যায়, যার ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং রক্তনালীর সমস্যা হতে পারে।
কোলেস্টেরল বাড়লে যে সংকেত দেখা যায়
· শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছাতে পারে না, যার কারণে সারাদিন ক্লান্তি ও দুর্বলতা অনুভব হয়।
· কোলেস্টেরল বাড়লে রক্তচাপ প্রভাবিত হয়, যার কারণে মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা হওয়ার সমস্যা হতে পারে।
· রক্তনালী সরু হয়ে যাওয়ার কারণে বুকে ভারী ভাব বা ব্যথা অনুভব হতে পারে। এটিকে উপেক্ষা করা বিপজ্জনক হতে পারে।
· হাঁটার সময় পায়ে ব্যথা অনুভব করা উচ্চ কোলেস্টেরলের একটি লক্ষণ। এই সমস্যা পায়ের ধমনী সংকুচিত হওয়ার কারণে হয়।
· উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে ত্বকে দাগ পড়তে পারে এবং নখে ফাটল দেখা যেতে পারে।
কোলেস্টেরল কেন বাড়ে?
· অস্বাস্থ্যকর খাবার, ফ্যাট এবং তৈলাক্ত খাবার বেশি খাওয়া।
· স্থূলতা, ওজন বৃদ্ধি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে।
· ধূমপান, এটি রক্তনালীগুলির ক্ষতি করে।
· ডায়াবেটিস, সুগার রোগীদের মধ্যে কোলেস্টেরল বাড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
· শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, নিয়মিত ব্যায়াম না করা।
কোলেস্টেরল থেকে হওয়া রোগ
· উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদপিণ্ডের ধমনীকে ব্লক করতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।
· মস্তিস্কে পর্যাপ্ত রক্ত না পৌঁছানোর কারণে স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
· পায়ের ধমনীতে ব্লকেজ হওয়ার কারণে হাঁটতে অসুবিধা হয়।
কোলেস্টেরল কিভাবে কন্ট্রোল করবেন?
· কম ফ্যাটযুক্ত এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খান। ফল, সবজি এবং বাদাম ডায়েটে যোগ করুন।
· প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ করলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল ত্যাগ করুন
· এগুলি হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি করার প্রধান কারণ।
· ওজন কমালে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়ে যায়।
· নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। প্রয়োজন পড়লে ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ সেবন করুন।
উচ্চ কোলেস্টেরলের সময় মতো চিকিৎসা করা জরুরি। এর লক্ষণগুলি সনাক্ত করে নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে এবং নিয়মিত পরীক্ষা করিয়ে বড় রোগ থেকে বাঁচা যেতে পারে।
```
