स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम (Smartphone Vision Syndrome), जिसे "डिजिटल आई स्ट्रेन" भी कहा जाता है, एक सामान्य समस्या है जो स्मार्टफोन, कंप्यूटर, टैबलेट या किसी अन्य डिजिटल उपकरण का लंबे समय तक इस्तेमाल करने के कारण होती है। यह समस्या आंखों में असुविधा, थकान और दर्द का कारण बन सकती है। इसके कारण व्यक्ति को स्मार्टफोन के इस्तेमाल के दौरान या उसके बाद आंखों में जलन, दर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का सामना करना पड़ता हैं।
क्या हैं स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम?
स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम (Smartphone Vision Syndrome) या डिजिटल आई स्ट्रेन (Digital Eye Strain), आजकल के डिजिटल युग में एक सामान्य समस्या बन चुकी है, जो लंबे समय तक स्मार्टफोन, कंप्यूटर, या अन्य डिजिटल डिवाइस के इस्तेमाल से होती है। इस स्थिति में आंखों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे आंखों में थकान, सूखापन, जलन और अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम के लक्षण
* आंखों में थकावट: स्मार्टफोन का लगातार उपयोग आंखों में थकावट और तनाव का कारण बन सकता है।
* आंखों में जलन या खुजली: इस सिंड्रोम के कारण आंखों में जलन, खुजली या सूखापन महसूस हो सकता है।
* धुंधला दृष्टि: लंबी अवधि तक स्क्रीन देखने से दृष्टि धुंधली हो सकती है।
* आंखों में दर्द: स्मार्टफोन का अधिक इस्तेमाल करने से आंखों में दर्द या भारीपन महसूस हो सकता है।
* सिरदर्द: आंखों की मांसपेशियों के अधिक तनाव के कारण सिरदर्द हो सकता है।
* कंसेन्ट्रेशन में कठिनाई: लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
* पीठ और गर्दन में दर्द: स्मार्टफोन का गलत तरीके से उपयोग करने से पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है।
स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम के प्रमुख कारण
* लंबे समय तक स्क्रीन देखना: जब हम लगातार स्क्रीन पर देखते हैं, तो हमारी आंखें बार-बार फोकस करती हैं, जिससे मांसपेशियों पर तनाव बढ़ता है।
* ब्लू लाइट: डिजिटल डिवाइस से निकलने वाली नीली रोशनी (ब्लू लाइट) हमारी आंखों के रेटिना पर असर डालती है और इसे लंबे समय तक देखने से आंखों में थकान होती है।
* स्क्रीन ब्राइटनेस और कंट्रास्ट: अधिक ब्राइटनेस या ज्यादा कंट्रास्ट वाली स्क्रीन भी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है।
* नज़दीक से स्क्रीन देखना: अधिकांश लोग स्मार्टफोन या कंप्यूटर को बहुत नजदीक से देखते हैं, जिससे आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
स्मार्टफोन विजन सिंड्रोम से बचाव के उपाय
* 20-20-20 नियम: हर 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए स्क्रीन से आंखों को हटा कर 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें।
* स्क्रीन ब्राइटनेस का ध्यान रखें: अपनी स्क्रीन की ब्राइटनेस को आंखों के अनुकूल रखें।
* ब्लू लाइट फ़िल्टर का उपयोग करें: स्मार्टफोन में ब्लू लाइट को कम करने के लिए फ़िल्टर या एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का इस्तेमाल करें।
* आंखों की नियमित जांच कराएं: आंखों की सेहत के लिए समय-समय पर जांच करवाएं और आंखों को आराम देने के लिए कुछ समय के लिए स्क्रीन से दूर रहें।
* ठीक से बैठने की मुद्रा अपनाएं: स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते समय सही मुद्रा में बैठें ताकि गर्दन और पीठ में दबाव न पड़े।
