महिलाएं कैसे पहचानें कि शरीर में हार्मोन संतुलन सही है या नहीं, जानिए

महिलाएं कैसे पहचानें कि शरीर में हार्मोन संतुलन सही नहीं  है? इसके लक्षण,कारण और इसका  निवारण कैसे करें, जानिए   How do women recognize that the hormone balance in the body is not right? Know its symptoms, causes and how to prevent it

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हार्मोन हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे विभिन्न कार्यों के समन्वय में सहायता करते हैं। जब हार्मोन संतुलित होते हैं, तो शरीर बिना किसी व्यवधान के सुचारू रूप से कार्य करता है। महिला हो या पुरुष हार्मोन का संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है। हार्मोन की कमी से शरीर में कई विकार हो सकते हैं, जिससे गंभीर बीमारियों का खतरा पैदा हो सकता है। इसके अतिरिक्त, महिलाओं में हार्मोन असंतुलन बांझपन जैसी विभिन्न यौन समस्याओं को जन्म दे सकता है।

महिलाओं में जीवन के विभिन्न चरणों में हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होना सामान्य बात है, लेकिन कभी-कभी उनका संतुलन बिगड़ जाता है। यदि समय रहते इस समस्या की पहचान और समाधान नहीं किया गया तो यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। आइए शरीर में हार्मोनल असंतुलन के लक्षणों के बारे में जानें। 

हार्मोन क्या हैं?

हार्मोन हमारे शरीर में रासायनिक संदेशवाहक हैं जो विभिन्न कार्यों को नियंत्रित करते हैं। वे पुरुष और महिला दोनों के शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे बीमारियों की अनुपस्थिति सुनिश्चित होती है। हार्मोन अंतःस्रावी क्रियाओं को शुरू करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिनमें प्रजनन संबंधी समस्याएं, भूख विनियमन, मूड में बदलाव और भावनात्मक स्थिति शामिल हैं।

 महिलाओं में हार्मोन की कमी के लक्षण:

1. अनिद्रा:

यदि आपको पर्याप्त नींद लेने में कठिनाई होती है या पर्याप्त नींद लेने के बाद भी असंतुष्ट महसूस करते हैं, तो यह आपके हार्मोन में असंतुलन का संकेत हो सकता है। अंडाशय से निकलने वाले हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का निम्न स्तर, नींद में खलल पैदा कर सकता है। इसी तरह, एस्ट्रोजन की कमी से रात को पसीना आ सकता है, जिससे आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।

 2. चेहरे पर मुहांसे:

हालांकि मासिक धर्म के दौरान या उससे पहले चेहरे पर मुंहासे होना आम बात है, लेकिन लगातार मुंहासे होना हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है। विशेष रूप से, पुरुषों और महिलाओं दोनों में पाया जाने वाला हार्मोन एण्ड्रोजन, आपकी तेल ग्रंथियों को अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है, जिससे यह समस्या हो सकती है। इसके अतिरिक्त, चेहरे पर बालों का बढ़ना भी इस असंतुलन का परिणाम हो सकता है।

3. योनि का सूखापन:

मौसम की स्थिति और अन्य कारकों के कारण योनि में सूखापन हो सकता है। हालाँकि, एस्ट्रोजन का निम्न स्तर योनि के ऊतकों को अत्यधिक शुष्क कर सकता है, जिससे असुविधा हो सकती है, खासकर संभोग के दौरान। हार्मोनल असंतुलन भी योनि की चिकनाई को कम कर सकता है, जिससे जकड़न हो सकती है।

4. यौन इच्छा की कमी:

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के अलावा, महिलाओं के शरीर में टेस्टोस्टेरोन भी होता है, जिसे अक्सर पुरुष हार्मोन कहा जाता है। जबकि एक महिला के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, इस हार्मोन की कमी से यौन इच्छा में कमी आ सकती है।

5. स्तन परिवर्तन:

कम एस्ट्रोजन स्तर के कारण स्तन छोटे हो सकते हैं, जबकि अतिरिक्त एस्ट्रोजन स्तर से गांठ जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप पूरे महीने अपने स्तनों में परिवर्तन देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

 महिलाओं में हार्मोन की कमी के कारण:

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से महिलाओं में हार्मोन की कमी का अनुभव हो सकता है:

- मधुमेह और हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्थितियां हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती हैं।

- हार्मोन थेरेपी, ट्यूमर, चोट या कैंसर के उपचार हार्मोन के स्तर को बाधित कर सकते हैं।

- चोटें और कैंसर के उपचार भी हार्मोन उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं।

- रजोनिवृत्ति, उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जिसमें हार्मोन के स्तर में महत्वपूर्ण कमी शामिल होती है।

- गर्भावस्था और स्तनपान से भी हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।

- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन का एक और आम कारण है।

- कुछ दवाएं और तनाव भी हार्मोन की कमी में योगदान कर सकते हैं।

- अवसाद और खराब आहार के कारण महिलाओं में हार्मोन का स्तर कम हो सकता है।

महिलाओं में हार्मोन बढ़ाने के सर्वोत्तम उपाय:

महिलाएं विभिन्न तरीकों से अपने हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकती हैं:

1. एवोकैडो का सेवन:

एवोकैडो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। एवोकैडो सलाद का सेवन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। बेहतर सेवन के लिए आप दूध में शहद के साथ मैश किए हुए एवोकैडो का मिश्रण तैयार कर सकते हैं।

2. अलसी का प्रयोग करें:

महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन को कम करने के लिए अलसी बहुत उपयोगी है। यह बीज प्राकृतिक रूप से हार्मोन बढ़ाने में मदद करता है। अलसी में सोयाबीन से भी अधिक लाभकारी गुण होते हैं। इसमें घुलनशील फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो असरदार होता है। आप अलसी के पाउडर को दही, दलिया या अंकुरित अनाज के साथ मिलाकर सेवन कर सकते हैं। 

3. अश्वगंधा:

अश्वगंधा एक प्रभावी जड़ी बूटी है जिसका रोजाना सेवन करने से महिलाओं के हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। हालाँकि, इसे गर्म पानी में अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पीना चाहिए, जो बहुत फायदेमंद होता है। यह जड़ी-बूटी थायराइड की समस्या को ठीक करने में मदद करती है और हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करती है।

4. सोया का सेवन करें:

सोया का सेवन महिलाओं में एस्ट्रोजन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जिन्हें आइसोफ्लेवोन्स भी कहा जाता है। महिलाएं अपने शरीर के हार्मोन को बढ़ाने के लिए सोयाबीन खाना पसंद करती हैं। स्प्राउट्स के अलावा सोया का भी सेवन किया जा सकता है। यह हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है।

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