শীতের আবহাওয়া শুধু ঠান্ডা নয়, শরীরের ভিতরেও ঘটায় বড় পরিবর্তন। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, তাপমাত্রা কমে গেলে রক্তনালী সংকুচিত হয়, ফলে রক্ত পাম্প করতে হৃদপিণ্ডকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলেই শীতকালে সিস্টোলিক ও ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ উভয়ই বেড়ে যায়। ৬০ বছরের ঊর্ধ্বে প্রবীণরা ও যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে হাইপারটেনশনে ভুগছেন, তাঁদের শীতে আরও সতর্ক থাকা উচিত।
ঠান্ডা কেন বাড়ায় রক্তচাপ?
শরীর যখন ঠান্ডা আবহাওয়ায় পড়ে, তখন উষ্ণতা বজায় রাখতে রক্তনালী সংকুচিত হয়। এর ফলে রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয় এবং হৃদপিণ্ডকে বেশি জোরে রক্ত পাম্প করতে হয়। এতে স্বাভাবিকভাবেই রক্তচাপের মাত্রা বেড়ে যায়।
কারা বেশি ঝুঁকিতে?
বিশেষজ্ঞদের মতে, ৬০ বছরের বেশি বয়সি মানুষ, হৃদরোগী ও দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা শীতে বেশি সমস্যায় পড়েন। ঠান্ডার সঙ্গে কম শারীরিক পরিশ্রম ও মানসিক চাপ রক্তচাপকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
খাদ্যাভ্যাস ও রক্তচাপের সম্পর্ক
লবণ ও চর্বিযুক্ত খাবার রক্তচাপ বৃদ্ধিতে বড় ভূমিকা রাখে। শীতকালে এমনিতেই সক্রিয়তা কমে যায়, ফলে শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম জমে থাকে। তাই এই সময়ে লবণ কম খাওয়া এবং তেল-চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা জরুরি।
কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন ব্লাড প্রেশার?
শীতকালে নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করা অভ্যাস করুন। সকালে ও রাতে বাইরে বেরোলে উষ্ণ পোশাক পরুন। হালকা ব্যায়াম, রোদ পোহানো, পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করবে।
Blood Pressure in Winter: ঠান্ডা পড়লেই অনেকে লক্ষ্য করেন রক্তচাপ বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতের সময় রক্তনালী সংকুচিত হওয়ায় হৃদপিণ্ডকে বেশি চাপ নিতে হয়। বিশেষত যাঁদের আগে থেকেই হাই ব্লাড প্রেশার বা হৃদরোগ আছে, তাঁদের জন্য এটি আরও ঝুঁকিপূর্ণ।
