একসময় গাঁটে ব্যথা বা কোমরের যন্ত্রণা মূলত বয়স্কদের সমস্যা বলেই ধরা হতো। কিন্তু এখন সেই ছবি বদলেছে। কলেজপড়ুয়া থেকে কর্মজীবী তরুণ-তরুণীদের মধ্যেও নিয়মিত দেখা যাচ্ছে শরীরের বিভিন্ন অংশে ব্যথা, ক্লান্তি এবং পেশির দুর্বলতা। চিকিৎসকদের মতে, এর অন্যতম বড় কারণ শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতি। সময়মতো পরীক্ষা ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন না আনলে ভবিষ্যতে হাড় ও স্নায়ুর জটিল সমস্যার ঝুঁকিও বাড়তে পারে।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিই সবচেয়ে বড় কারণ
বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্তমানে তরুণদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যাচ্ছে ভিটামিন ডি-এর অভাব। এর ফলে কোমর ব্যথা, হাঁটু ও গাঁটে যন্ত্রণা, পেশিতে ব্যথা, অবসাদ এবং সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীর শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এমনকি ১৬-১৭ বছরের কিশোর-কিশোরীদের মধ্যেও এই প্রবণতা উদ্বেগজনক হারে বাড়ছে।
জীবনযাত্রার পরিবর্তনেই বাড়ছে ঝুঁকি
চিকিৎসকদের দাবি, দীর্ঘ সময় এসি অফিসে কাজ করা, দিনের বেশিরভাগ সময় ঘরের মধ্যে থাকা এবং পর্যাপ্ত সূর্যের আলো না পাওয়া ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির অন্যতম কারণ। এর সঙ্গে যুক্ত হয়েছে অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, ফাস্ট ফুডের প্রতি ঝোঁক এবং দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার কম খাওয়ার প্রবণতা। ফলে শরীরে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি—দুটিরই ঘাটতি তৈরি হচ্ছে।
শুধু ভিটামিন ডি নয়, এই ভিটামিনগুলির অভাবও ডেকে আনে ব্যথা
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি-১২-এর অভাবে হাত-পায়ে ঝিনঝিন, অসাড়ভাব, দুর্বলতা এবং স্নায়ুর সমস্যা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি ভিটামিন বি১, বি৬ ও ভিটামিন ই-এর ঘাটতিতেও পেশিতে টান, খিঁচুনি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই শুধু ব্যথার ওষুধ খেয়ে সমস্যাকে চাপা না দিয়ে প্রকৃত কারণ খুঁজে বের করাই জরুরি।
সূর্যালোক ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসই হতে পারে সমাধান
চিকিৎসকদের পরামর্শ, প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় সূর্যের আলোতে থাকা, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন পরীক্ষা করানো উচিত। মাছ, ডিম, দুধ, দই, ফোর্টিফায়েড খাবার এবং সবুজ শাকসবজি নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখলে অনেকটাই উপকার পাওয়া যেতে পারে। তবে নিজে থেকে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট শুরু না করে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
যদি দীর্ঘদিন ধরে সকালে ঘুম থেকে উঠেই গাঁটে ব্যথা, কোমরে যন্ত্রণা, পেশিতে দুর্বলতা, অতিরিক্ত ক্লান্তি বা হাত-পায়ে ঝিনঝিন অনুভূতি থাকে, তাহলে বিষয়টিকে অবহেলা করা উচিত নয়। প্রয়োজন হলে ভিটামিন ডি ও বি-১২-সহ প্রয়োজনীয় রক্তপরীক্ষা করিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা শুরু করা উচিত।
অল্প বয়সেই গাঁটে ব্যথা, পিঠে যন্ত্রণা, অবসাদ বা পেশিতে টান—এসব সমস্যার নেপথ্যে থাকতে পারে ভিটামিন ডি, বি-১২, বি১, বি৬ ও ভিটামিন ই-এর ঘাটতি। চিকিৎসকদের মতে, বদলে যাওয়া জীবনযাপন, সূর্যালোকের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণেই এই সমস্যা দ্রুত বাড়ছে।
