ক্যান্সারের ক্রমবর্ধমান মামলার মধ্যে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন যে সুস্থ জীবনধারা, সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সময়মতো স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে এই গুরুতর রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যেতে পারে। ধূমপান ও তামাক এড়ানো, টিকা গ্রহণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়াও প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
Cancer Prevention: বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস সরাসরি এই রোগের সাথে জড়িত। ভারত এবং সারা বিশ্বে ক্যান্সারের ঘটনা বাড়ছে, যার ফলে প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবন ঝুঁকির মধ্যে পড়ছে। ম্যাক্স হাসপাতালের ড. রোহিত কাপুরের মতে, ধূমপান ত্যাগ করা, নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাদ্য, স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং এবং টিকা গ্রহণ ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে অত্যন্ত কার্যকর। সঠিক পদক্ষেপ এবং সময়মতো পরীক্ষার মাধ্যমে জীবনকে সুরক্ষিত করা যেতে পারে।
ক্যান্সারের ক্রমবর্ধমান ঘটনা নিয়ে উদ্বেগ
সারা বিশ্বে ক্যান্সার দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে এবং ভারতও এর ব্যতিক্রম নয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, প্রতি বছর প্রায় ১ কোটি মানুষ ক্যান্সারে মারা যায়, যেখানে ভারতে প্রতি বছর ১৪ লক্ষেরও বেশি নতুন কেস রিপোর্ট করা হয়। চিকিৎসকরা বলছেন যে খারাপ জীবনযাপন, ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপ এই রোগের ঝুঁকি বহু গুণ বাড়িয়ে দেয়। তবে, বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে কিছু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করে এই মারাত্মক রোগ প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
জীবনযাত্রার উন্নতিই প্রথম পদক্ষেপ
ম্যাক্স হাসপাতালের অনকোলজি বিভাগের ড. রোহিত কাপুরের মতে, ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো—সুস্থ জীবনধারা। তিনি বলেন যে ধূমপান এবং তামাক সেবন সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ করুন, কারণ এগুলি ফুসফুস, গলা এবং মুখের ক্যান্সারের প্রধান কারণ। এর পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা জরুরি।
ড. কাপুর পরামর্শ দেন যে খাবারে তাজা ফল, সবুজ শাকসবজি এবং আস্ত শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড এবং রেড মিট সেবন সীমিত করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা স্তন, কোলন এবং লিভার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।
টিকা গ্রহণ এবং নিয়মিত পরীক্ষা জরুরি
ড. কাপুর বলেন যে ক্যান্সার প্রতিরোধ শুধু খাদ্যাভ্যাস দিয়েই নয়, টিকা গ্রহণ এবং স্বাস্থ্য স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমেও সম্ভব। এইচপিভি (HPV) এবং হেপাটাইটিস-বি ভ্যাকসিন কিছু নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার থেকে সুরক্ষা দেয়। এছাড়াও, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্তকরণ করা যেতে পারে, যা চিকিৎসাকে সহজ এবং কার্যকর করে তোলে।
তিনি বলেন যে ৩০ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের বছরে একবার সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করানো উচিত। এর ফলে ক্যান্সার বা অন্যান্য গুরুতর রোগের লক্ষণ সময়মতো সনাক্ত করা যেতে পারে।
মানসিক চাপ এবং ঘুমের দিকেও মনোযোগ দিন
মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং ভারসাম্যহীন দৈনন্দিন রুটিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে, যার ফলে ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ে। চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।
এছাড়াও, দূষণ এবং রাসায়নিক পদার্থের অত্যধিক সংস্পর্শ এড়িয়ে চলা উচিত। বিশেষ করে যাদের কাজ ধুলো, ধোঁয়া বা রাসায়নিক পদার্থের মধ্যে হয়, তাদের সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
ছোট পরিবর্তন থেকে বড় প্রভাব
ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য মানুষের স্বাস্থ্যের প্রতি সচেতন থাকা এবং শরীরের যেকোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তনকে অবহেলা না করা জরুরি। যেমন— ক্রমাগত কাশি, হঠাৎ ওজন হ্রাস, ক্ষত না শুকানো বা শরীরের কোনো অংশে পিণ্ড অনুভব করা—এই সমস্ত লক্ষণগুলি একজন ডাক্তারকে দেখানোর ইঙ্গিত।
ড. কাপুর বলেন যে ক্যান্সারের প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্তকরণ জীবন বাঁচাতে পারে। তাই ভয় না পেয়ে নিয়মিত পরীক্ষা এবং সুস্থ অভ্যাস গ্রহণ করুন।
