আমরা ব্যায়াম বলতে সাধারণত ডায়েট, সেট বা রিপিটেশনের কথা ভাবি। কিন্তু দিনের কোন সময়ে শরীরচর্চা করা হচ্ছে, সেটিও সমান গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতেই ফিটনেস বিশেষজ্ঞ Kushal Pal Singh জানালেন—সময় নয়, বরং নিয়মিততাই আসল চাবিকাঠি।
সকালবেলার ব্যায়াম: অভ্যাস গড়ার সেরা সময়
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকাল হল শৃঙ্খলা তৈরি করার আদর্শ সময়। দিনের শুরুতেই শরীরচর্চা করলে তা সহজে অভ্যাসে পরিণত হয়।
সুবিধা:
নিয়মিত রুটিন তৈরি হয়
সারাদিনের এনার্জি ও মেটাবলিজম বাড়ে
মন ভালো থাকে, ফোকাস বাড়ে
অসুবিধা:
শরীর কিছুটা শক্ত বা ক্লান্ত থাকতে পারে
ভালো ওয়ার্ম-আপ ছাড়া ইনজুরির ঝুঁকি থাকে
সন্ধ্যার ব্যায়াম: পারফরম্যান্সে এগিয়ে
দিনের শেষে শরীর স্বাভাবিকভাবেই বেশি উষ্ণ ও নমনীয় থাকে। তাই সন্ধ্যায় অনেকেই বেশি শক্তিশালী ওয়ার্কআউট করতে পারেন।
সুবিধা:
হাই-ইনটেনসিটি ওয়ার্কআউটে ভালো পারফরম্যান্স
সারাদিনের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে
অসুবিধা:
দেরিতে ব্যায়াম করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে
অফিস বা ব্যস্ততার কারণে নিয়মিততা কমে যেতে পারে
তাহলে সেরা সময় কোনটি?
এই প্রশ্নের সরাসরি উত্তর নেই। বিশেষজ্ঞ Kushal Pal Singh-এর মতে, সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হল consistency।
যদি আপনি অভ্যাস তৈরি করতে চান—সকাল বেছে নিন
যদি পারফরম্যান্স বাড়াতে চান—সন্ধ্যা হতে পারে সেরা সময়
সকাল বনাম সন্ধ্যা—ব্যায়ামের সেরা সময় নিয়ে দীর্ঘদিনের বিতর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিলেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, নির্দিষ্ট কোনও “পারফেক্ট টাইম” নেই—বরং ব্যক্তির রুটিন, এনার্জি ও লক্ষ্যই ঠিক করে দেয় সেরা সময়।
