हाई प्रोटीन डाइट मसल्स बिल्डिंग और फिटनेस के लिए लोकप्रिय हो रही है, लेकिन जरूरत से अधिक प्रोटीन लेने से किडनी पर दबाव बढ़ सकता है। डॉ. सुभाष गिरि के अनुसार, ज्यादा प्रोटीन किडनी स्टोन, डिहाइड्रेशन और यूरिक एसिड स्तर बढ़ाने का कारण बन सकता है। संतुलित प्रोटीन, प्राकृतिक स्रोत और पर्याप्त पानी जरूरी हैं।
हाई प्रोटीन डाइट और किडनी स्वास्थ्य: फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के लिए लोग आजकल प्रोटीन सप्लीमेंट्स और हाई प्रोटीन फूड्स का सेवन कर रहे हैं, लेकिन आरएमएल हॉस्पिटल के डॉ. सुभाष गिरि का कहना है कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। खासकर उन लोगों के लिए यह जोखिम बढ़ जाता है जिनकी किडनी पहले से कमजोर है। संतुलित आहार और पर्याप्त हाइड्रेशन से इस खतरे को कम किया जा सकता है।
ज्यादा प्रोटीन, किडनी पर दबाव
आजकल फिटनेस और मसल्स बिल्डिंग के लिए कई लोग हाई प्रोटीन डाइट और सप्लीमेंट्स का सेवन कर रहे हैं। आरएमएल हॉस्पिटल के डॉ. सुभाष गिरि के अनुसार, जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने पर किडनी पर दबाव बढ़ सकता है। किडनी शरीर से टॉक्सिन और अतिरिक्त पदार्थ बाहर निकालने का काम करती है, और अधिक प्रोटीन इसे अतिरिक्त मेहनत पर मजबूर कर देता है।
अगर पहले से किडनी की समस्या हो तो हाई प्रोटीन डाइट स्थिति को और बिगाड़ सकती है। लंबे समय तक जरूरत से अधिक प्रोटीन लेने से डिहाइड्रेशन और यूरिक एसिड स्तर बढ़ सकता है, साथ ही किडनी स्टोन का खतरा भी बढ़ जाता है।
प्रोटीन की सही मात्रा और स्रोत
हर व्यक्ति के लिए प्रोटीन की जरूरत अलग होती है, जो उम्र, वजन, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। सामान्यत: प्रति किलो वजन के हिसाब से सीमित मात्रा ही पर्याप्त होती है। प्रोटीन प्राकृतिक स्रोतों जैसे दालें, दूध, दही, पनीर, अंडा और नट्स से लेना सबसे सुरक्षित है।
जिम करने वाले भी सप्लीमेंट को आवश्यकता अनुसार ही लें। प्रोटीन को दिनभर में छोटे हिस्सों में बांटना और पर्याप्त पानी पीना किडनी पर दबाव कम करने में मदद करता है।
सावधानियां और टिप्स
- बिना विशेषज्ञ सलाह के प्रोटीन सप्लीमेंट न लें।
- दिनभर पर्याप्त पानी पिएं ताकि किडनी हाइड्रेटेड रहे।
- संतुलित डाइट अपनाएं, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का उचित मिश्रण हो।
- किडनी की पुरानी समस्या होने पर हाई प्रोटीन डाइट से बचें।
- कोई असामान्य लक्षण महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
