त्वचा पर कभी-कभार खुजली होना सामान्य माना जाता है। मौसम में बदलाव, पसीना, धूल, एलर्जी या त्वचा का सूखापन इसकी वजह हो सकते हैं। लेकिन यदि खुजली लगातार बनी रहे, रात की नींद खराब कर दे या पूरे शरीर में फैलने लगे, तो यह शरीर में किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार खुजली केवल स्किन प्रॉब्लम नहीं होती, बल्कि कई बार यह पोषण की कमी, एलर्जी, लिवर संबंधी समस्या या विटामिन की कमी से जुड़ी हो सकती है। विशेष रूप से कुछ जरूरी विटामिनों की कमी त्वचा को रूखा, संवेदनशील और खुजलीयुक्त बना सकती है।
किस विटामिन की कमी से होती है खुजली?
1. विटामिन A की कमी
Vitamin A त्वचा को स्वस्थ और नम बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर त्वचा अत्यधिक ड्राई और खुरदुरी हो जाती है, जिससे खुजली बढ़ सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन A की कमी वाले लोगों में त्वचा की ऊपरी परत कमजोर हो जाती है, जिससे जलन और खुजली की समस्या बढ़ जाती है।
विटामिन A के स्रोत:
- गाजर
- शकरकंद
- पालक
- दूध और घी
- अंडे की जर्दी
- 2. विटामिन B12 की कमी
Vitamin B12 की कमी से शरीर में कई न्यूरोलॉजिकल और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों में इसकी कमी के कारण हाथ-पैरों में झनझनाहट, जलन और खुजली महसूस होती है।
गंभीर कमी होने पर त्वचा पर रैशेज या लाल चकत्ते भी दिखाई दे सकते हैं।
- विटामिन B12 के स्रोत:
- दूध और डेयरी उत्पाद
- अंडा
- मछली और मांस
- फोर्टिफाइड अनाज
3. विटामिन B3 (नियासिन) की कमी
Niacin त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी विटामिन है। इसकी कमी से त्वचा में सूजन, लालपन और खुजली हो सकती है।
कुछ मामलों में लंबे समय तक विटामिन B3 की कमी रहने पर त्वचा पर घाव या गंभीर रैशेज भी बन सकते हैं।
विटामिन B3 के स्रोत:
- मूंगफली
- चिकन
- मछली
- ब्राउन राइस
- मशरूम
4. विटामिन E और C की कमी
हालांकि Vitamin E और Vitamin C की कमी सीधे खुजली का मुख्य कारण नहीं मानी जाती, लेकिन इनकी कमी त्वचा को कमजोर और संवेदनशील बना सकती है।
विटामिन E त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में मदद करता है, जबकि विटामिन C त्वचा की मरम्मत और कोलेजन निर्माण में सहायक होता है।
खुजली होने के अन्य संभावित कारण
1. लिवर संबंधी समस्याएं
विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार और गंभीर खुजली कई बार लिवर से जुड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकती है। जब शरीर में बाइल सॉल्ट्स का संतुलन बिगड़ता है, तब त्वचा में तेज खुजली महसूस हो सकती है।
Liver Disease से जुड़ी खुजली अक्सर बिना किसी रैश के भी हो सकती है।
2. एलर्जी और संक्रमण
किसी खाद्य पदार्थ, दवा, धूल, केमिकल या कॉस्मेटिक से एलर्जी होने पर भी खुजली शुरू हो सकती है।
फंगल इंफेक्शन, बैक्टीरियल संक्रमण और स्केबीज जैसी समस्याएं भी लगातार खुजली का कारण बन सकती हैं।
3. अत्यधिक ड्राई स्किन
सर्दियों में या बहुत गर्म पानी से नहाने पर त्वचा की प्राकृतिक नमी खत्म हो जाती है। इससे स्किन फटने लगती है और खुजली बढ़ जाती है।
4. डायबिटीज और थायरॉयड
Diabetes और Hypothyroidism जैसी बीमारियों में भी त्वचा में खुजली की शिकायत देखी जाती है।
खुजली से तुरंत राहत पाने के घरेलू उपाय
1. कैलामाइन लोशन का इस्तेमाल
Calamine Lotion त्वचा को ठंडक पहुंचाने और खुजली कम करने में मदद करता है।
इसे प्रभावित हिस्से पर लगाने से जलन और लालपन कम हो सकता है। बच्चों और बड़ों दोनों के लिए इसका उपयोग आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।
2. आइस पैक से सिकाई
यदि खुजली के कारण त्वचा लाल हो गई हो या सूजन हो रही हो, तो ठंडी सिकाई राहत दे सकती है।
बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं। उसे कपड़े में लपेटकर प्रभावित हिस्से पर कुछ मिनट के लिए रखें।
3. नारियल तेल और हर्बल ऑयल
नारियल तेल त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।
इसके अलावा लैवेंडर, पेपरमिंट और यूकेलिप्टस ऑयल जैसे कुछ एसेंशियल ऑयल्स में सूजन-रोधी गुण पाए जाते हैं, जो खुजली कम करने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि संवेदनशील त्वचा वाले लोग इन्हें उपयोग करने से पहले पैच टेस्ट जरूर करें।
4. त्वचा को हाइड्रेट रखें
खूब पानी पिएं और त्वचा को मॉइस्चराइज रखें। बहुत अधिक साबुन या हार्श केमिकल वाले उत्पादों से बचें।
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि निम्न लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें:
- खुजली कई सप्ताह तक बनी रहे
- पूरे शरीर में फैल जाए
- त्वचा पर घाव या पस बनने लगे
- खुजली के साथ पीलिया, वजन कम होना या थकान हो
- रात में खुजली बहुत बढ़ जाए
त्वचा रोग विशेषज्ञ या फिजिशियन जांच के जरिए सही कारण का पता लगा सकते हैं।
क्या केवल विटामिन सप्लीमेंट लेना पर्याप्त है?
विशेषज्ञों का कहना है कि बिना जांच के विटामिन सप्लीमेंट लेना सही नहीं है। शरीर में किस पोषक तत्व की कमी है, इसका पता ब्लड टेस्ट से लगाया जाना चाहिए।
संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद और त्वचा की देखभाल लंबे समय तक त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं।
