രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലെ നിലനിൽക്കുക
കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം വിവിധ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാണെങ്കിൽ, നിരവധി ഗുരുതര രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ രക്ഷപ്പെടാം. മഴക്കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകുന്നു. മഴക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം പ്രത്യേകം പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ സമയത്ത് രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. മാസിക രോഗങ്ങൾ ഒരിടത്ത് ഉള്ളപ്പോൾ, കൊവിഡ്-19 ന്റെ അപകടസാധ്യത ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി നിരവധി വൈറൽ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങൾ. വിറ്റാമിൻ കുറവ് രോഗപ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാക്കുന്നു, അത് രോഗങ്ങൾക്ക് നമ്മെ സാധ്യത കൂടുതലാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ഇന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ എ
ഇത് ദഹനനാളവും ശ്വാസകോശവും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണുകൾക്കും നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കാരറ്റ്, കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബ്രോക്കോളി, പാലക്, ചുവന്ന മുരിങ്ങ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ എ യുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ സി യുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ആഹാരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അത്രയല്ല, ഇത് ശ്വാസകോശവും ചർമ്മവും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളെയും രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഇ
ഇതിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് ശരീരത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചികിത്സാ മേഖലയിൽ ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഇ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ആന്റി-ഇൻഫ്‌ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.
സിങ്ക്
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് സിങ്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ബീൻസ്, പയറുകൾ, പാൽപ്പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സിങ്കിന്റെ നല്ല അളവ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ബി-6
രോഗപ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ബി -6 സഹായിക്കുന്നു. പൊതുവായ പരിരക്ഷയ്ക്ക് ബാജ്റാ, മക്ക, ജോ, പഴങ്ങൾ, കേൾസ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുണം ലഭിക്കും.
കുറിപ്പ്: മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ വിവരങ്ങളും പൊതുജന വിവരങ്ങളിലും സാമൂഹിക വിശ്വാസങ്ങളിലും അധിഷ്ഠിതമാണ്, subkuz.com ഇതിന്റെ സത്യസത്യം സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടില്ല. ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് subkuz.com ഒരു പ്രത്യേക വിദഗ്ധനുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
