മധുമേഹ രോഗികൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം നമ്മുടെ ഭക്ഷണവും ജീവിതരീതിയും മാറി, ശരീരം നിരവധി രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അത്തരം ഒരു സാധാരണവും അപകടകരവുമായ രോഗമാണ് മധുമേഹം. മധുമേഹ രോഗികൾക്ക് ദിവസവും 1200 മുതൽ 1800 കലോറി വരെ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യാം, അങ്ങനെ മരുന്നുകൾ കൂടുതൽ പ്രഭാവവത്തായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതത്തിനായി സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ മധുമേഹ രോഗികൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. പഞ്ചസാരയുടെ രോഗത്തിൽ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരുന്നു, അതിനാൽ മധുമേഹത്തിൽ ഭക്ഷണം നിയമിതവും സന്തുലിതവുമായിരിക്കണം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, മധുമേഹ ഭക്ഷണ ചാർട്ടിനൊപ്പം പഞ്ചസാരയുള്ളവർ എന്തെല്ലാം കഴിക്കണം, എന്തെല്ലാം കഴിക്കരുത് എന്നും നാം വിശദീകരിക്കും.
മധുമേഹ രോഗികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:
ദഹി: പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മധുമേഹ രോഗികൾ തങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദഹി ഉൾപ്പെടുത്തണം.
കാരറ്റ്: നിരവധി പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, കാരറ്റ് മധുമേഹ രോഗികൾ കഴിക്കാം.
ബ്രോക്കോളി: പച്ചക്കറികളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്ഥാനമുള്ള ബ്രോക്കോളി മധുമേഹ രോഗികൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും.
ശതാവരി: മധുമേഹ രോഗികൾ ശതാവരി ഉപയോഗിക്കണം.
പപ്പായ: മധുമേഹ രോഗികൾക്ക് പപ്പായ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മത്സ്യം: മധുമേഹ രോഗികൾക്ക് ട്യൂണയും സാൽമണും പോലുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
അരിശിനക്കുരു: മധുമേഹം ബാധിച്ചവർക്ക് അരിശിനക്കുരു കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
മധുമേഹത്തിൽ കഴിക്കരുത് എന്തെല്ലാം:
അധിക ലവണങ്ങൾ: ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക ലവണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.
പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾ: കോൾഡ് ഡ്രിങ്ക് പോലുള്ള പഞ്ചസാരയുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം: പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡി: ഐസ്ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡി കഴിക്കരുത്.
തേങ്ങയിൽ വറുത്തതോ ചൂടാക്കിയതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: വറുത്തതോ ചൂടാക്കിയതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.
മധുമേഹ രോഗികൾ ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കണം, അവരുടെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കൃത്യമായ പരിശോധന നടത്തണം. അങ്ങനെ അവർ ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുകയും അവരുടെ രോഗം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
