रोज पपईचे सेवन करा, आजार तुम्हाला स्पर्शही करणार नाहीत

रोज पपईचे सेवन करा, आजार तुम्हाला स्पर्शही करणार नाहीतConsume papaya daily, diseases will not touch you

पपई हे एक असे फळ आहे जे तुम्हाला कुठेही सहज मिळेल. जर तुमच्या घरासमोर थोडी जमीन असेल तर तुम्ही त्याचे झाड देखील लावू शकता. हे एक असे फळ आहे, जे कच्चे असतानाही वापरले जाऊ शकते. त्याची साल खूप मऊ असते, जी सहजपणे काढता येते. कापल्यावर आतमध्ये अनेक लहान-लहान काळ्या रंगाच्या बिया असतात. आरोग्याच्या दृष्टीने हे खूपच फायदेशीर फळ आहे. पोषक तत्वांनी परिपूर्ण पपई अनेक आजारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करते.

पपईच्या सेवनाने होणारे 20 आरोग्यदायी फायदे:-

1. पपई हे फळ कुठेही सहज उपलब्ध होते. तुमच्या घरासमोर थोडी जागा असेल, तर तुम्ही त्याचे झाडही लावू शकता. हे एक असं फळ आहे, जे कच्चं असतानाही वापरता येतं. याची साल खूप मऊ असते आणि ती सहज निघते. कापल्यावर आतमध्ये अनेक लहान-लहान काळ्या बिया असतात. आरोग्याच्या दृष्टीने हे खूप गुणकारी फळ आहे. पोषक तत्वांनी परिपूर्ण पपई अनेक आजारांना दूर ठेवण्यास मदत करते.

2. ज्या लोकांना पचन किंवा भूक न लागण्याची समस्या आहे, त्यांना पपई खाण्याचा सल्ला दिला जातो. ती पिकलेली असो किंवा कच्ची, त्याचे अनेक फायदे आहेत, पण काही वेळा त्याचे जास्त सेवन हानिकारकही असू शकते. पपई हे विविध औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण आणि पोषक तत्वांनी युक्त फळ आहे. याच गुणधर्मांमुळे तिची एक वेगळी ओळख आहे. ती कच्ची असो किंवा पिकलेली, दोन्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, नियासिन, मॅग्नेशियम, कॅरोटीन, फायबर, फोलेट, पोटॅशियम, तांबे, कॅल्शियम आणि विविध अँटिऑक्सिडंट्स असतात.

3. पपईमध्ये काही प्रमाणात प्रथिने आणि कर्बोदके देखील असतात. एका लहान पपईमध्ये जवळपास 60 कॅलरीज असतात. चला तर मग जाणून घेऊया पपईच्या विविध फायद्यांविषयी.

4. हृदय निरोगी ठेवा: पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. यात असलेले फायबर कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.

5. वजन नियंत्रित करा: जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर मध्यम आकाराच्या पपईचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, फोलेट आणि पोटॅशियमसोबत 120 कॅलरीज असतात. यामध्ये असलेले पपेन नावाचे एंजाइम पचनास मदत करते आणि तुमच्या पोटासाठी काम करणे सोपे करते. पपईमध्ये कोलेस्ट्रॉल आणि फॅट जास्त नसते, ज्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते.

6. रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते: पपईच्या सेवनाने शरीराला अनेक आवश्यक तत्वे मिळतात. यामध्ये व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर प्रमाणात असते, जे पांढऱ्या रक्त पेशी तयार करण्यास मदत करते. अँटिऑक्सिडंट्स, प्रथिने, व्हिटॅमिन ए आणि ई ची उपस्थिती आपल्या रोगप्रतिकारशक्तीसाठी आवश्यक आहे. यामुळे अनेक आजार दूर राहतात.

7. डोळ्यांसाठी फायदेशीर: पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते, जे डोळ्यांसाठी आवश्यक आहे. यामध्ये कॅरोटीनॉइड ल्युटीन असते, जे डोळ्यांना निळ्या प्रकाशापासून वाचवते आणि मोतीबिंदूशी लढण्यास देखील मदत करते.

8. कर्करोगापासून बचाव: पपईमध्ये लाइकोपीन, कॅरोटीनॉइड्स, अँटिऑक्सिडंट्स, बीटा-क्रिप्टोक्सॅन्थिन आणि बीटा-कॅरोटीन असतात, जे कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात.

9. पचनासाठी फायदेशीर: पपईमध्ये पपेनसारखे विविध पाचक एंजाइम आणि अनेक आहारातील फायबर असतात. ते पचनक्रिया सक्रिय ठेवून पचन सुधारण्यास मदत करतात. यामध्ये बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन ई आणि फोलेट असते, जे बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून वाचवते.

10. पपई कधी खावी: पपईचे सेवन सकाळी करावे. त्याचे कमी अम्लीय गुणधर्म असल्यामुळे, ते सकाळी सहज पचते आणि त्यातील उच्च पाणी आणि फायबरची मात्रा शरीराची चयापचय क्रिया संतुलित ठेवते. पण लक्षात ठेवा की याचे सेवन मर्यादित प्रमाणातच करावे. काही प्रमाणात संध्याकाळच्या नाश्त्यामध्ये देखील याचे सेवन करता येते, पण रात्रीच्या जेवणानंतर पपई खाऊ नये, कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे ते पचनसंस्थेसाठी पचायला थोडे कठीण होते.

11. कच्च्या पपईचे फायदे: संधिवातापासून आराम: जेव्हा रक्तातील आणि ऊतींमधील यूरिक ऍसिडची मात्रा वाढते, तेव्हा संधिवात होतो. पपईमध्ये असलेले दाहक-विरोधी एंजाइम पपेन आणि कायमोपपेन यूरिक ऍसिड नियंत्रित करतात, ज्यामुळे सूज येणे देखील कमी होते.

12. काविळीपासून आराम: काविळीचा सर्वात जास्त परिणाम यकृतावर होतो. अशा परिस्थितीत, यकृत आणि कावीळ झालेल्या रुग्णांसाठी कच्च्या पपईचे सेवन फायदेशीर ठरते. त्यामुळे कावीळ झालेल्या रुग्णांनी कच्च्या पपईचे सेवन करावे.

13. मजबूत हाडांसाठी: व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हाडे दुखणे आणि अशक्तपणा येऊ शकतो. कच्च्या पपईचे सेवन अनेक आवश्यक व्हिटॅमिनची कमतरता दूर करण्यास मदत करते.

14. स्तनपानाचे फायदे: संशोधनात असे दिसून आले आहे की कच्ची पपई अनेक औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असते. यामध्ये सर्व प्रकारचे पोषक तत्व भरपूर प्रमाणात उपलब्ध असतात. त्यामुळे, याचे सेवन केल्याने स्तनपान करणाऱ्या महिलांना खूप फायदा होतो.

15. त्वचेसाठी उपयुक्त: पपई केवळ आरोग्यासाठीच नाही, तर त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहे. पिकलेल्या पपईचा गर चेहऱ्यावर चोळल्यास चेहऱ्यावर चमक येते. यासोबतच, पपईमध्ये थोडा लिंबाचा रस मिसळून चेहऱ्याला लावल्याने त्वचेवरील डाग आणि पुरळ कमी होतात. पपईमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि बीटा हायड्रॉक्सी ऍसिडची उपस्थिती त्वचेसाठी फायदेशीर असते.

16. केसांसाठी उपयुक्त: पपईमध्ये पपेन नावाचे एंजाइम असते, जे केसांच्या मुळांना मजबूत करते. त्यामुळे केस लांब आणि सुंदर होतात. पपईच्या पानांचा रस एक प्रभावी कंडिशनर म्हणून काम करतो. आरोग्याची काळजी घ्या, नुकसानापासून वाचा.

17. गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच याचे सेवन करावे. पपईच्या बिया आणि मुळे गर्भासाठी हानिकारक असू शकतात. संशोधनानुसार, पपईमध्ये मोठ्या प्रमाणात लेटेक्स असते, ज्यामुळे गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते.

18. पपईमध्ये पपेन असते, जे शरीराच्या एपिडर्मिसला नुकसान पोहोचवू शकते, जे गर्भाच्या विकासासाठी आवश्यक असते.

19. जर तुम्ही रक्त पातळ करण्याची औषधे घेत असाल किंवा तुम्हाला पोटदुखी होत असेल, तर पपईचे सेवन करू नका.

20. तज्ञांच्या मते, पपईच्या बाहेरील त्वचेमध्ये लेटेक्स असते, ज्यामुळे पोट खराब होऊ शकते किंवा जुलाब होऊ शकतात.