सबै उमेरका मानिसहरू आफ्नो मस्तिष्क तेज र ध्यान केन्द्रित राख्न चाहन्छन्। यस्तोमा हरियो चिया, एमसीटी तेल कफी र म्याग्नेसियम पानी जस्ता पेय पदार्थले मस्तिष्कको शक्तिलाई प्राकृतिक रूपमा बढाउन प्रभावकारी सावित हुन सक्छन्।
आजको व्यस्त जीवनमा सबै चाहन्छन् कि उनको मस्तिष्क छिटो काम गर्छ, स्मरणशक्ति बलियो रहन्छ र ध्यान केन्द्रित रहन्छ। तर सत्य यो हो कि बढ्दो तनाव, मोबाइलको लत, खराब निद्रा र अनियमित खानपानको बानीले हाम्रो मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा गम्भीर असर गर्छ। बालबालिका, युवा वा वृद्धहरू – मस्तिष्कको थकान र बिर्सने समस्या अब सामान्य भएको छ।
यही विषयमा अमेरिकाका प्रसिद्ध न्यूरोलोजिस्ट डा. ह्युगो स्टिनले एक विशेष अनुसन्धान गरे। उनले बताए कि केही धेरै सरल र प्राकृतिक पेय पदार्थहरू छन्, जुन हामीले दैनिक पिउन थाल्यौं भने, हाम्रो मस्तिष्क मात्र तेज हुने छैन, तर स्मरणशक्ति र सोच्ने-बुझ्ने शक्ति पनि सुध्रिनेछ।
डा. स्टिनका अनुसार, बिहान हामीले सबैभन्दा पहिले जे खान्छौं वा पिउँछौं, त्यसको सिधा असर हाम्रो मस्तिष्कमा पर्छ। यस्तोमा यदि दिनको सुरुवात सही पेय पदार्थले भयो भने, मस्तिष्कको कार्यमा जबर्जस्त सुधार देख्न सकिन्छ। त्यसो भए, हामी ती ३ सुपर-ड्रिङ्कहरू जानौं, जुन तपाईंले सजिलै आफ्नो दैनिक कार्यक्रममा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ:
१. हरियो चिया – ध्यान बढाउन र मस्तिष्कलाई शान्त राख्ने पेय पदार्थ
हरियो चिया केवल वजन घटाउन वा छालाको लागि मात्र होइन, यो मस्तिष्कको लागि पनि कुनै औषधीभन्दा कम छैन। यसमा रहेको एल-थियानिन (L-theanine) नामक एमिनो एसिडले मस्तिष्कका नशा शान्त पार्छ र तनाव कम गर्छ।
यसबाहेक यसमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि हुन्छन्, जसले मस्तिष्कका कोषहरूलाई फ्रि रेडिकलहरूबाट हुने क्षतिबाट बचाउँछ। यसको परिणाम हो – राम्रो ध्यान, सकारात्मक मनोदशा र तेज सोच्ने क्षमता।
कसरी पिउने?
- बिहान खाली पेट वा नास्ता पछि एक कप हरियो चिया पिउनुहोस्
- इच्छा भएमा केही नींबु वा मह हालेर स्वाद बढाउन सक्नुहुन्छ
२. जैविक कफी + एमसीटी तेल – मस्तिष्कलाई उर्जा दिने संयोजन
एमसीटी तेल के हो?
एमसीटी (मध्यम चेन ट्राइग्लिसराइड) तेल एक स्वस्थ बोसो हो, जुन सीधा कलेजोमा गएर उर्जामा रूपान्तरण हुन्छ। यसले विशेष गरी मस्तिष्कलाई छिटो उर्जा दिन्छ र मस्तिष्कको धुम्म (सोच्नमा अस्पष्टता) हटाउँछ।
फाइदा के हो?
- सोच्ने-बुझ्ने क्षमता बढ्छ
- मनोदशा राम्रो रहन्छ
- दिनको सुरुवातमा जब हामी थकित महसुस गर्छौं, यो पेयले तुरुन्तै उर्जा दिन्छ
कसरी पिउने?
- एक कप तातो जैविक कफीमा १ चम्चा एमसीटी तेल मिसाउनुहोस्
- राम्रोसँग मिसाउनुहोस् र बिहान नास्ता गर्नु अघि पिउनुहोस्
- यो पेय विशेष गरी किटोजेनिक डाइट पालना गर्नेहरूमा लोकप्रिय छ।
३. म्याग्नेसियम युक्त खनिज पानी – थकान हटाउँछ, मस्तिष्कलाई सक्रिय राख्छ
म्याग्नेसियम किन आवश्यक छ?
धेरै मानिसहरू म्याग्नेसियमलाई मात्र मांसपेशीको लागि आवश्यक मान्छन्, तर यो मस्तिष्कको लागि पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। यसले न्यूरोट्रान्समिटरको सन्तुलन कायम राख्छ, जसले गर्दा मस्तिष्क सही तरिकाले काम गर्छ।
फाइदा के हो?
- मस्तिष्कका कोषहरू सक्रिय रहन्छन्
- तनाव कम हुन्छ
- थकान हट्छ
- मनोदशा ताजा रहन्छ
कसरी पिउने?
- दिनमा कम्तिमा १ बोतल (५००-७५० मिलि) म्याग्नेसियम युक्त खनिज पानी पिउनुहोस्
- तपाईंले यो अफिसमा, व्यायाम पछि वा खानाको बीचमा लिन सक्नुहुन्छ
मस्तिष्कलाई तेज राख्न अरु के गर्ने?
केवल पेय पदार्थबाट मात्र होइन, केही जीवनशैलीमा परिवर्तनले पनि तपाईंको स्मरणशक्ति र मस्तिष्कको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ:
- दैनिक ७ देखि ८ घण्टा निद्रा अवश्य लिनुहोस्
- प्रोसेस गरिएको खाना र चिनीबाट टाढा रहनुहोस्
- दैनिक २०-३० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्
- ध्यान र गहिरो सास फेर्ने बानी बसाल्नुहोस्
- सामाजिक सञ्जालको समय सीमित गर्नुहोस्
नयाँ सिक्ने प्रयास गर्नुहोस् – जस्तै कुनै भाषा, संगीत वा पजलहरू
मस्तिष्कको स्वास्थ्य कुनै जादू होइन, यो एक नियमित बानीबाट बन्छ। यदि तपाईंले दैनिक हरियो चिया, एमसीटी तेल भएको जैविक कफी र म्याग्नेसियम युक्त खनिज पानीलाई आफ्नो जीवनशैलीमा समावेश गर्नुभयो भने, तपाईंलाई मस्तिष्कको उर्जा, तेज विचार र राम्रो स्मरणशक्तिको फरक केही हप्तामै अनुभव हुनेछ।
