बिहान देखिए यस्ता लक्षण भने टाइप-२ डायबिटीजबाट सचेत हुनुहोस्, चिनी बढ्ने संकेतहरू जान्नुहोस्
मधुमेह एउटा यस्तो रोग हो जुन प्रायः नियन्त्रण बाहिर हुन्छ, यसको प्रचलन वर्षेपिच्छे बढ्दो छ। भारत सरकारको अनुमान छ कि २०२५ सम्म भारतमा मधुमेहका बिरामीहरूको संख्या ६.९९ करोड पुग्न सक्छ। त्यसैगरी, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्लूएचओ) ले यस रोगका बढ्दो मामिलाहरूलाई हेरेर मानिसहरूलाई सचेत रहन सुझाव दिएको छ। विशेषज्ञहरूका अनुसार, डायबिटीज एउटा मात्र रोग होइन, तर यसले धेरै अन्य रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले मानिसहरू सतर्क रहनु आवश्यक छ। मधुमेहको उचित व्यवस्थापन महत्वपूर्ण छ, किनभने उच्च रक्त शर्करा विभिन्न अंगहरूका लागि हानिकारक हुन सक्छ। रक्त शर्कराको स्तर बढ्नुले मिर्गौलाको क्षति, अन्धापन र मुटुको रोग हुन सक्छ। तसर्थ, मधुमेहका बिरामीहरूका लागि रक्त शर्कराको स्तरको नियमित निगरानी गर्न सिफारिश गरिन्छ।
प्रायः, बिरामीहरूलाई थाहा हुँदैन कि दिनभरि उनीहरूको रक्त शर्कराको स्तर कसरी परिवर्तन हुन्छ। बिहान शरीरमा हुने हर्मोनल परिवर्तनहरूका कारण रक्त शर्कराको स्तर फरक हुन सक्छ। फलस्वरूप, केही लक्षणहरूले बढेको चिनीको स्तरको संकेत दिन सक्छन्, र यी लक्षणहरू पहिचान गर्नु आवश्यक हुन सक्छ। यस विषयमा गहिरो विचार गरौं।
बिहान बढेको चिनीको स्तर:
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार, रातको समयमा शरीरले इन्सुलिनको स्तरलाई ठीकसँग नियन्त्रण गर्न सक्दैन, जसले गर्दा बिहान रक्त शर्कराको स्तरमा उतार-चढाव हुन्छ। धेरै मानिसहरूलाई बिहान रक्त शर्कराको स्तर बढ्ने समस्या हुन्छ। टाइप २ मधुमेहका करिब ५०% बिरामीहरूलाई बिहान उच्च रक्त शर्करा स्तरसम्बन्धी समस्या हुन सक्छ।
सामान्यतया, बढेको चिनीको स्तर यी लक्षणहरूबाट पहिचान गर्न सकिन्छ:
- चक्कर आउने
- मतली लाग्ने
- आँखा धमिलो देखिने
- ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या
- अत्यधिक प्यास लाग्ने
बिहान चिनीको स्तर बढ्ने घटना:
यूकेको बोर्ड अफ डायबिटीज रिसर्च एन्ड वेलनेस फाउन्डेसनका पोषण विशेषज्ञ डा. सारा ब्रेवरले भने कि हाम्रो प्राकृतिक सर्कैडियन लयका कारण धेरै मानिसहरूलाई बिहान रक्त शर्कराको स्तर बढ्ने समस्या हुन्छ। चिकित्सा भाषामा यस घटनालाई डोन फेनोमेनन भनिन्छ।
डोन फेनोमेनन हाम्रो प्राकृतिक सर्कैडियन लयका कारण हुन्छ, जहाँ निद्राको समयमा इन्सुलिनको उत्पादन कम हुन्छ, जबकि ग्लुकोज (विकास हार्मोन, ग्लुकागन र कोर्टिसोल) बढाउने अन्य हार्मोनको स्तर बढ्छ।
रक्त शर्कराको सामान्य स्तर के हो?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएसन (एडीए) का अनुसार, सबैले नियन्त्रित रक्त शर्कराको स्तर कायम राख्न प्रयास गर्नुपर्छ। सामान्यतया, एडीएले चिनीका लागि निम्न स्तरहरू सामान्यका रूपमा परिभाषित गरेको छ:
- खाना अघि: ८० देखि १३० मिलीग्राम/डीएल
- खाना खाएको दुई घण्टापछि: १८० मिलीग्राम/डीएल भन्दा कम
तर, एडीएका अनुसार, लक्ष्य रक्त शर्कराको स्तर उमेर, अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू र अन्य कारकहरूमा आधारित हुन सक्छ। यस सम्बन्धमा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु उचित छ।
बिहान रक्त शर्करा बढ्नुलाई रोक्ने सरल उपायहरू:
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार, बिहान बढेको चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न केही सरल नियमहरू पालना गर्न सकिन्छ। डाक्टरको सल्लाहमा, रातमा औषधि वा इन्सुलिन लिनुहोस् जसले रक्त शर्कराको स्तरमा उतार-चढाव नियन्त्रण गर्न सक्छ। थप रूपमा, रातको खाना छिटो खाने र खाना पछि हिँड्ने गर्नुहोस्। रातको समयमा कार्बोहाइड्रेट बढाउने खानेकुराबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईंको ग्लुकोज स्तर बिहानै बढ्छ भने, आहार र जीवनशैलीमा परिवर्तनका बारेमा आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नुहोस् र नियमित रूपमा आफ्नो शर्कराको स्तरको निगरानी गर्नुहोस्।
नोट: माथिका सबै जानकारीहरू सार्वजनिक रूपमा उपलब्ध जानकारीहरू र सामाजिक विश्वासहरूमा आधारित छन्, subkuz.com यसको सत्यताको पुष्टि गर्दैन। कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि, subkuz.com ले विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न सुझाव दिन्छ।
