दहीले तौल घटाउनमा प्रभावकारी छ? यससँग सम्बन्धित महत्त्वपूर्ण कुराहरू र सेवन गर्ने सही तरिका
हालैका वर्षहरूमा, खराब जीवनशैली, तनाव, अस्वस्थ खाना, शारीरिक निष्क्रियता र पर्याप्त निद्रा नहुनु जस्ता कारणहरूले मोटोपन एक महत्वपूर्ण समस्या बनेको छ। मोटोपनका कारण धेरै मानिस गम्भीर रोगहरूको शिकार भइरहेका छन्। आफ्नो बढ्दो तौल नियन्त्रण गर्ने प्रयासहरू गर्दासमेत, केही व्यक्तिहरूका लागि तौल घटाउनु चुनौतीपूर्ण हुन्छ। तौल घटाउनका लागि प्रायः दहीको सेवन गर्न सल्लाह दिइन्छ, तर के दही वास्तवमै तौल घटाउन र शरीरको चिल्लो कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ? यस प्रश्नको उत्तर खोजौं।
बीएमआईमा नियन्त्रण:
दहीमा प्रशस्त मात्रामा क्याल्सियम हुन्छ जसले शरीरको तौल सूचकांक (बीएमआई) मा ध्यान दिन मद्दत गर्छ। आहारमा दही समावेश गर्नाले केही किलोग्राम तौल घटाउन सकिन्छ।
लम्बो समयसम्म तृप्ति दिन्छ:
दही कम कार्ब र उच्च प्रोटिनयुक्त खाना हो, जसले यसलाई तौल घटाउनका लागि उत्तम खानाहरू मध्ये एक बनाउँछ। दहीमा रहेको प्रोटिनले कमजोर मांशपेशीलाई कायम राख्न र पेटको चिल्लो कम गर्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन्छ:
विज्ञहरूका अनुसार, बलियो मेटाबोलिज्म भएका व्यक्तिहरूले तौल घटाउन सजिलो हुन्छ। दहीमा प्रोबायोटिक्स हुन्छन् जसले पाचन प्रक्रियालाई बढाउँछन्, जसले गर्दा मेटाबोलिज्म सुधार हुन्छ। त्यसैले यसलाई तौल घटाउनका लागि प्रभावकारी मानिन्छ।
दहीका फाइदाहरू:
गरमीको मौसममा दहीको शीतलताले शरीरका लागि फाइदाजनक हुन्छ। दहीको सेवनले निर्जलीकरण र पाचन समस्याहरूसँग सामना गर्न प्रभावकारी छ। तौल घटाउन चाहने व्यक्तिहरूले दहीको सेवन गर्न सल्लाह दिइन्छ।
दांत र हड्डीलाई मजबुत बनाउँछ:
दहीले पाचनमा सहयोग गर्छ र मुटुको लागि राम्रो मानिन्छ। दहीको सेवन गर्ने सबैभन्दा उत्तम तरिका हो चीनी नमिलाई। चीनीको सट्टा जीरा पाउडर मिलाउन सल्लाह दिइन्छ। दहीमा कम्तीमा एक ठूलो चम्चा जीरा पाउडर मिलाउनुपर्छ। यस प्रकारको दही सेवन गर्नाले तौल घटाउन र शरीरमा अनावश्यक चिल्लो कम गर्न मद्दत गर्छ। तौल घटाउनका लागि यो उपाय प्रभावकारी मानिन्छ। त्यसैले आफ्नो दैनिक आहारमा दही समावेश गर्नुहोस्।
यसरी सेवन गर्नुहोस्:
तपाईं आफ्नो दिउँसोको खाना वा राति खानासँग एक कटोरा दही खान सक्नुहुन्छ, वा स्मूदीको रूपमा पनि सेवन गर्न सकिन्छ। नाश्ताका रूपमा रायता, छाछ र लस्सीको सेवनले पनि तौल घटाउन फाइदाजनक हुन सक्छ।
नोट: माथि उल्लेखित सबै जानकारी सार्वजनिक रूपमा उपलब्ध जानकारी र सामाजिक विश्वासहरूमा आधारित छ, subkuz.com यसको सत्यता प्रमाणित गर्दैन। कुनै पनि उपचार प्रयोग गर्नुभन्दा पहिले subkuz.com ले विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिन्छ।
