સવારના સમયે આવા લક્ષણો જોવા મળે તો ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ માટે સાવચેત રહો, શુગર વધવાના સંકેતો જાણો
મધુમેહ એ એક એવી બીમારી છે જે ઘણીવાર અનિયંત્રિત રહે છે, તેનો પ્રચલન વર્ષોથી ઝડપથી વધી રહ્યો છે. ભારત સરકારનો અંદાજ છે કે વર્ષ 2025 સુધીમાં ભારતમાં મધુમેહના દર્દીઓની સંખ્યા 6.99 કરોડ સુધી પહોંચી શકે છે. જ્યારે વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (ડબ્લ્યુએચઓ) એ આ બીમારીના ઝડપથી વધી રહેલા કેસોને ધ્યાનમાં લઈને લોકોને સચેત રહેવાની સલાહ આપી છે. નિષ્ણાતોના મતે, ડાયાબિટીસ એ એક નહીં પરંતુ ઘણી બીજી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે, તેથી લોકોએ સાવધાન રહેવું જરૂરી છે. મધુમેહ માટે યોગ્ય સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઉંચો રક્ત શર્કરા સ્તર વિવિધ અંગો માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. રક્ત શર્કરાના સ્તરમાં વધારો થવાથી કિડનીને નુકસાન, આંધળાપણું અને હૃદય રોગો થઈ શકે છે. તેથી, મધુમેહના દર્દીઓ માટે રક્ત શર્કરાના સ્તરનું નિયમિત નિરીક્ષણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઘણીવાર, દર્દીઓ આ વાતથી અજાણ હોય છે કે દિવસભર તેમના રક્ત શર્કરાના સ્તરમાં કેવી રીતે ઊતાર-ચઢાવ રહે છે. સવારના સમયે શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે રક્ત શર્કરાનું સ્તર અલગ અલગ હોઈ શકે છે. પરિણામે, કેટલાક લક્ષણો વધેલા શર્કરા સ્તરનો સંકેત આપી શકે છે, અને આ લક્ષણોને ઓળખવું જરૂરી બની શકે છે. ચાલો આ વિષય પર ઊંડાણપૂર્વક ચર્ચા કરીએ.
સવારના સમયે વધેલો શુગર લેવલ:
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, રાત્રે શરીર ઇન્સુલિનના સ્તરને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકતું નથી, જેથી સવારે રક્ત શર્કરાના સ્તરમાં ઊતાર-ચઢાવ આવે છે. મોટાભાગના લોકોને સવારના સમયે રક્ત શર્કરાના સ્તરમાં વધારો અનુભવાય છે. ટાઇપ 2 મધુમેહના લગભગ 50% દર્દીઓને સવારના સમયે ઉંચા રક્ત શર્કરા સ્તર સંબંધિત મુશ્કેલીઓનો અનુભવ થઈ શકે છે.
સામાન્ય રીતે, વધેલા શુગર લેવલને આ લક્ષણો દ્વારા ઓળખી શકાય છે:
- ચક્કર આવવું
- ઉબકા
- અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
- અતિશય તરસ
સવારના સમયે શુગર લેવલ વધવાની ઘટના:
યુકેના બોર્ડ ઓફ ડાયાબિટીસ રિસર્ચ એન્ડ વેલનેસ ફાઉન્ડેશનની પોષણ નિષ્ણાત ડો. સારા બ્રેવરનું કહેવું છે કે આપણા કુદરતી સર્કેડિયન લયને કારણે, ઘણા લોકોને સવારના સમયે રક્ત શર્કરાના સ્તરમાં વધારો સંબંધિત સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. તબીબી ભાષામાં આ ઘટનાને ડોન ફેનોમેનન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
ડોન ફેનોમેનનની સમસ્યા આપણા કુદરતી સર્કેડિયન લયને કારણે થાય છે, જ્યાં ઊંઘ દરમિયાન ઇન્સુલિનનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે, જ્યારે ગ્લુકોઝ (વૃદ્ધિ હોર્મોન, ગ્લુકાગન અને કોર્ટિસોલ) વધારનારા અન્ય હોર્મોન્સનું સ્તર વધી જાય છે.
રક્ત શર્કરાનું સામાન્ય સ્તર શું છે:
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન (એડીએ) મુજબ, દરેકને નિયંત્રિત રક્ત શર્કરાના સ્તર જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. સામાન્ય રીતે, એડીએએ શર્કરા માટે નીચેના સ્તરોને સામાન્ય તરીકે વ્યાખ્યાયિત કર્યા છે:
- ભોજન પહેલા: 80 થી 130 મિલિગ્રામ/ડીએલ
- ભોજન બાદ બે કલાકમાં: 180 મિલિગ્રામ/ડીએલ કરતા ઓછા
જો કે, એડીએ મુજબ, લક્ષ્ય રક્ત શર્કરાનું સ્તર ઉંમર, કોઈ વધારાની આરોગ્ય સમસ્યા અને અન્ય પરિબળો જેવા પરિબળો પર આધાર રાખીને અલગ હોઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી યોગ્ય છે.
સવારના રક્ત શર્કરામાં વધારો અટકાવવાના સરળ ઉપાયો:
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સવારના સમયે વધેલા શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરી શકો છો. ડોક્ટરની સલાહ લઈને તમે રાત્રે દવા કે ઈન્સુલિન લઈ શકો છો જેથી રક્ત શર્કરાના સ્તરમાં ઊતાર-ચઢાવને નિયંત્રિત કરી શકાય. ઉપરાંત, રાત્રીનું ભોજન જલ્દી કરી લો અને ભોજન બાદ ચાલવાનું યોગ્ય છે. રાત્રે કાર્બોહાઇડ્રેટ વધારનારા ખોરાકથી દૂર રહો. જો તમારો ગ્લુકોઝ સ્તર સવારે વધતો રહેતો હોય, તો આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો અંગે તમારા ડોક્ટરની સલાહનું પાલન કરો અને નિયમિત રીતે તમારા શર્કરા સ્તરનું નિરીક્ષણ કરો.
નોંધ: ઉપર આપેલી બધી માહિતી જાહેરમાં ઉપલબ્ધ માહિતી અને સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે, subkuz.com તેની સચોટતાની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ સૂચનનો ઉપયોગ કરતાં પહેલા subkuz.com નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની ભલામણ કરે છે.
