আজকাল অনিয়মিত জীবনযাপন, কম জল খাওয়া আর ফাস্টফুডের দাপটে কোষ্ঠকাঠিন্য যেন ঘরে ঘরে সমস্যা। অনেকেই ঘণ্টার পর ঘণ্টা বাথরুমে বসে থেকেও পেট পরিষ্কার করতে পারেন না। এমন অবস্থায় ওষুধ নয়, আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে এক চামচ ফ্ল্যাক্স সিডই হতে পারে স্থায়ী সমাধান।
কেন বাড়ছে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা?
চিকিৎসকদের মতে, পর্যাপ্ত জল না খাওয়া, ফাইবারের ঘাটতি এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাবই কোষ্ঠকাঠিন্যের মূল কারণ। শুধু ওষুধে সাময়িক স্বস্তি মিললেও সমস্যার গোড়ায় হাত না দিলে উপকার হয় না।
ফ্ল্যাক্স সিড কীভাবে পেট পরিষ্কারে সাহায্য করে?
ফ্ল্যাক্স সিডে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার, যা অন্ত্রের গতি বাড়ায়।
মল নরম করে
অন্ত্রে জমে থাকা বর্জ্য সহজে বের হতে সাহায্য করে
পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি কমায়
নিয়মিত খেলে কয়েক দিনের মধ্যেই মিলতে পারে দৃশ্যমান ফল।
খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি কী?
এক চামচ ফ্ল্যাক্স সিড গুঁড়ো
এক গ্লাস হালকা গরম জল
সকালে খালি পেটে পান করুন
অথবা
আটা মাখার সময় সামান্য ফ্ল্যাক্স সিড পাউডার মিশিয়ে রুটি বানাতে পারেন
শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য নয়, আরও যে উপকার
ফ্ল্যাক্স সিডে থাকা
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে
ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখে
কারা সাবধান থাকবেন?
যারা পর্যাপ্ত জল পান করেন না বা একেবারেই শারীরিক পরিশ্রম করেন না, তাঁদের ক্ষেত্রে শুধু ফ্ল্যাক্স সিডে কাজ নাও হতে পারে। পাশাপাশি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে পেটের সমস্যা বাড়তে পারে।
দীর্ঘদিনের কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন? বারবার লাক্সেটিভ খেয়েও কাজ হচ্ছে না? চিকিৎসকদের মতে, দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় একটি ছোট বীজ যোগ করলেই মিলতে পারে স্বস্তি। ফ্ল্যাক্স সিড বা আলসির বীজ প্রাকৃতিকভাবেই পেট পরিষ্কারে অত্যন্ত কার্যকর।
