মুখের সৌন্দর্য শুধু উজ্জ্বল ত্বকের উপর নির্ভর করে না, বরং চোয়ালের গঠনও সমান গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বক ঢিলে হয়ে গিয়ে থুতনির নিচে চর্বি জমে ‘ডবল চিন’ তৈরি হয়, যা চেহারাকে আরও বয়স্ক দেখায়। তবে সহজ কিছু অভ্যাসে এই সমস্যা কমানো সম্ভব।
কেন তৈরি হয় ডবল চিন?
বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরে কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়, ফলে ত্বক ঢিলে হয়ে পড়ে। বিশেষ করে ৪০-৪৫ বছরের পর এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। এর সঙ্গে ওজন বৃদ্ধি ও পেশীর দুর্বলতাও যুক্ত হয়ে ডবল চিন আরও স্পষ্ট করে তোলে।
৫ মিনিটের সহজ ব্যায়ামেই মিলবে ফল
প্রতিদিন সকালে অল্প সময় বের করলেই উপকার পাবেন—
ঘাড় ধীরে ধীরে ডান-বাম দিকে কাত করুন (৫-১০ বার)
মাথা পিছনে হেলিয়ে জিহ্বা সামনে বার করুন
মেঝেতে শুয়ে মাথা তুলে ৩-৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন
এই ব্যায়ামগুলো চোয়াল ও ঘাড়ের পেশী শক্ত করে এবং জমে থাকা চর্বি কমাতে সাহায্য করে।
১ মিনিটের ম্যাসাজেই ম্যাজিক
প্রতিদিন মাত্র ১ মিনিট সময় দিন—
গাল থেকে কান পর্যন্ত আলতো করে ম্যাসাজ করুন
ঘাড়ে নিচ থেকে ওপরের দিকে স্ট্রোক দিনঅ্যালোভেরা জেল বা ফেস অয়েল ব্যবহার করলে ফল আরও দ্রুত মিলবে
এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ত্বক টানটান হয়।
ডায়েট ও লাইফস্টাইলেও নজর দিন
শুধু ব্যায়াম করলেই হবে না—
পর্যাপ্ত জল পান করুন
প্রোটিন, ভিটামিন C ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খান
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন এই রুটিন মেনে চলুন
এই অভ্যাসগুলো ত্বককে ভেতর থেকে শক্তিশালী করে।
বয়স বাড়া, কোলাজেন কমে যাওয়া ও অতিরিক্ত চর্বির কারণে মুখে ডবল চিন তৈরি হয়। তবে ব্যয়বহুল সার্জারি নয়—প্রতিদিন মাত্র ১ মিনিটের ম্যাসাজ ও সহজ ব্যায়ামেই কমতে পারে এই সমস্যা, ফিরতে পারে তরুণ লুক।
