Sleeping Clothes: শীত বাড়তেই অনেকেই রাতে গরম কাপড় পরে শোয়ার অভ্যাস করেন, কিন্তু বিশেষজ্ঞদের বক্তব্য—ভুল পোশাক বেছে নিলে ঘুমের মান খারাপ হতে পারে। সাম্প্রতিক স্বাস্থ্য পরামর্শে বলা হয়েছে, সোয়েটার বা মোজা পরে ঘুমতে চাইলে আগে দেখতে হবে সেগুলি পরিষ্কার, ঢিলেঢালা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস চলাচলযোগ্য কি না। ডিসেম্বর–জানুয়ারির ঠান্ডায় প্রায়ই প্রশ্ন ওঠে—ঘুমনোর সময় কী পরা উচিত এবং কেন। সেই জায়গায় চিকিৎসকদের এই পরামর্শ সাধারণ মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ দিশা দেখায়।
রাতে কী পরবেন—বিশেষজ্ঞদের প্রধান পরামর্শ
শীতের রাতে গরম পোশাক ব্যবহার করা সাধারণ ব্যাপার, তবে চিকিৎসকদের মতে সেরা স্লিপওয়্যার হওয়া উচিত হালকা, ঢিলেঢালা এবং ত্বক-বান্ধব। সুতি বা লিনেন কাপড় শরীরের তাপমাত্রা ব্যালান্স রাখে এবং ত্বকে শ্বাস নিতে দেয়। এতে ঘুম হয় শান্ত ও নিরবচ্ছিন্ন।অনেক সময় ভারি বা টাইট পোশাক শরীরে অতিরিক্ত তাপ আটকে রাখে। এতে অস্বস্তি, ঘাম, ত্বকের জ্বালা ও জলন তৈরি হতে পারে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। তাই স্লিপওয়্যার সবসময় আরামদায়ক হওয়া উচিত।
সোয়েটার পরে ঘুমানো কি নিরাপদ?
অনেকেই ঠান্ডা থেকে বাঁচতে রাতে সোয়েটার পরে ঘুমান। তবে বিশেষজ্ঞরা বলেন, সোয়েটারের ভার ও তাপ ধরে রাখার ক্ষমতার কারণে এটি কখনও কখনও উল্টো অস্বস্তি আনতে পারে। শরীরের তাপ বেরোতে না পারলে অতিরিক্ত ঘাম ও র্যাশের সমস্যা দেখা দেয়।যদি সোয়েটার পরতেই হয়, তবে সেটি অবশ্যই পরিষ্কার, হালকা ও ঢিলেঢালা হওয়া জরুরি। পুরনো বা নোংরা সোয়েটার ত্বকের সংক্রমণ বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিকল্প হিসেবে থার্মাল বা হালকা ফ্লিস টপ ব্যবহারের পরামর্শ দেন।
মোজা পরে ঘুমনো—সুবিধে ও সতর্কতা
শীতকালে মোজা পরে ঘুমালে পা গরম থাকে, যা শরীরকে দ্রুত রিল্যাক্স করে এবং সহজে ঘুম আনতে সাহায্য করে। গবেষণায়ও দেখা গেছে, পা উষ্ণ রাখলে শরীরের সামগ্রিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে।তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল—মোজা যেন কখনও টাইট না হয়। টাইট মোজা রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত করে, ফলে পায়ে ফোলা, ঝিনঝিনি বা অসাড়ভাব দেখা দিতে পারে।
কখন মোজা পরে ঘুমানো ক্ষতিকর?
গরম বা আর্দ্র আবহাওয়ায় মোজা পরে ঘুমানো ভালো নয়। এতে পায়ে অতিরিক্ত ঘাম, দুর্গন্ধ ও ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে।চিকিৎসকদের পরামর্শ—সবসময় পরিষ্কার ও শুকনো মোজাই ব্যবহার করুন। নোংরা মোজা ব্যাকটেরিয়া বাড়িয়ে ত্বকের বিভিন্ন সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে পোশাক বদলানো কেন জরুরি?
দিনভর ব্যবহৃত পোশাকে ধুলো, পাঁকো, ঘাম ও নানা ব্যাকটেরিয়া জমে থাকে। তাই একই পোশাকে ঘুমানো স্বাস্থ্যকর নয়।রাতের জন্য আলাদা, পরিষ্কার ও আরামদায়ক স্লিপওয়্যার ব্যবহার করলে ঘুমের মান ভালো হয় এবং ত্বকের স্বাস্থ্যও সুরক্ষিত থাকে।
শীতের সময়ে অনেকে সোয়েটার বা মোজা পরে ঘুমোন, কিন্তু এই অভ্যাস আদৌ স্বাস্থ্যকর কি না তা নিয়ে মত দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, সঠিক ঘুমের পোশাক বেছে নেওয়া ভালো ঘুমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত। পরিষ্কার, হালকা ও ত্বক-বান্ধব পোশাক শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করে।
