Vitamin D Supplement: বর্তমান জীবনযাত্রায় সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও ঘরে বসে কাজ করার ফলে বহু মানুষের শরীরেই ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যাচ্ছে। সেই ঘাটতি মেটাতে অনেকেই চিকিৎসকের পরামর্শে দীর্ঘদিন ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন। কিন্তু এই অভ্যাস শরীরের অন্দরে ঠিক কী প্রভাব ফেলছে, তা জানাটা অত্যন্ত জরুরি।
‘সানশাইন ভিটামিন’ কেন এত গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিন ডি একটি স্নেহপদার্থে দ্রবণীয় ভিটামিন, যা শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। সূর্যের আলো ত্বকে পড়লে শরীর নিজেই ভিটামিন ডি তৈরি করে। পাশাপাশি সামুদ্রিক মাছ, ডিম ও দুগ্ধজাত খাদ্য থেকেও এই ভিটামিন পাওয়া যায়। তবু আধুনিক জীবনে অনেকেই পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান না।
দীর্ঘদিন সাপ্লিমেন্ট খেলে হাড় হয় আরও মজবুত
বিশেষজ্ঞদের মতে, নির্দিষ্ট মাত্রায় ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট দীর্ঘদিন খেলে হাড়ের ঘনত্ব বজায় থাকে। ক্যালসিয়ামের শোষণ বাড়ে, ফলে অস্টিওপোরোসিস ও হাড় ভাঙার ঝুঁকি কমে। মেনোপজের পর মহিলাদের এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে উপকারী।
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ভিটামিন ডি শরীরের রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। যাঁদের শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকে, তাঁদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ও সাধারণ অসুখে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি তুলনামূলকভাবে বেশি। দীর্ঘমেয়াদি সাপ্লিমেন্ট শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা স্থিতিশীল রাখে।
পেশির শক্তি ও শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে
ভিটামিন ডি-এর অভাবে পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। নিয়মিত সাপ্লিমেন্ট পেশির কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
মন-মেজাজ ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে প্রভাব
ভিটামিন ডি শুধুমাত্র শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গেও জড়িত। গবেষণায় ইঙ্গিত মিলেছে, শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে বিষণ্নতা, অবসাদ ও মনখারাপের প্রবণতা বাড়তে পারে। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
ক্রনিক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে অস্টিওপোরোসিস, টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। নিয়ন্ত্রিত মাত্রায় দীর্ঘদিন সাপ্লিমেন্ট খেলে এই ঝুঁকি কিছুটা কমানো সম্ভব।
ভিটামিন ডি হাড়, রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। তবে দীর্ঘদিন নিয়মিত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খেলে শরীরে কী প্রভাব পড়ে? উপকারের পাশাপাশি কোনও ঝুঁকি আছে কি না—জেনে নিন বিশেষজ্ঞদের ব্যাখ্যায়।
